Qigong za fibromialgiju i sindrom kroničnog umora

Sve je više dokaza o tradicionalnoj kineskoj praksi qigonga kao liječenja fibromialgije i sindroma kroničnog umora.

Qigong (također se piše "qi gong" ili "chi kung") izgovara se "chee gung". Poput akupunkture, qigong ima veze s kretanjem energije kroz tijelo. Vjeruje se da ova energija, koja se naziva qi ili chi, utječe na zdravlje.

Qigong ima nekoliko oblika. Na zapadu je najpoznatiji oblik Tai chi. Kao i drugi oblici onoga što se zoveunutarnjaqigong, kombinira vježbe disanja s meditacijom i pokretom. Drugi oblik, tzvvanjskiqigong uključuje energetski rad obučenog praktičara. Nešto je sličan Reikiju.

Qigong za fibromialgiju

2013. istraživači su proveli analizu svih dosadašnjih istraživanja unutarnjeg qigonga za fibromialgiju kako bi vidjeli kakve zaključke mogu izvući.

Zaključili su da većina studija nije bila dovoljno kvalitetna za uključivanje u analizu. Od 117 na tu temu, uzeli su u obzir samo 7. (To pokazuje koliko teško može biti pronalazak kvalitetnih istraživanja o alternativnim zdravstvenim temama.)

Tih sedam članaka sadržavalo je ono što su istraživači nazvali "dokazima niske kvalitete" za kratkoročno poboljšanje:

• Bol
• Kvaliteta života
• Kvaliteta sna

Pronašli su manje dokaza za poboljšanje umora.

Također nisu pronašli nikakve dokaze da je qigong bio superiorniji od ostalih vrsta liječenja. Međutim, nisu zabilježene niti ozbiljne nuspojave.

Zaključili su da qigong može biti koristan za fibromialgiju, ali dali su samo slabu preporuku.

Studija je izašla u srpnju 2014. godine u kojoj su sudionici s fibromialgijom upućeni u qigong i prakticirali ga po 45 minuta dnevno tijekom 8 tjedana, a zatim su pozvani da nastave do 6-mjesečne granice.

Ljudi koji su vidjeli korist u prvih osam tjedana vjerojatnije su je se pridržavali, a mnogi su izvijestili o blagotvornom učinku tijekom trajanja studije.

Pogledajmo brojke:

• Suđenje je započelo sa 73 osobe.
• Od toga je 20 nastavilo nakon osmotjedne točke.
• Od tih 20, 7 se povuklo prije nego što je doseglo šestomjesečni bod.

Dakle, otprilike dvije trećine ljudi koji su namjeravali vježbati qigong 6 mjeseci zapravo su postigli cilj. Za liječenje fibromialgije to nije loš rezultat. Međutim, važno je napomenuti da je samo 27 posto izvorne skupine odlučilo nastaviti dulje vrijeme.

I ova studija i analiza iz 2013. navode da nam je potrebno više istraživanja kako bismo sa sigurnošću znali koje potencijalne koristi qigong može imati za fibromialgiju, posebno dugoročno.Također moramo znati više o tome koji su posebni postupci korisni i u kojim količinama.

Ohrabruje činjenica da analiza nije pronašla značajnije nuspojave. Međutim, kao što većina ljudi s fibromialgijom zna, sam napor može dovesti do pojave simptoma. To redovitu vježbu može učiniti drugačijom, pa čak i uzrokovati da je izbjegavamo iz straha da se ne pogoršamo.

Ako odlučite isprobati qigong, svakako razgovarajte o tome sa svojim liječnikom i započnite polako kako biste smanjili rizik od izbijanja izazvanog vježbom.

Qigong za sindrom kroničnog umora

Nekoliko studija sugeriralo je pozitivne rezultate s qigongom kao liječenjem sindroma kroničnog umora (ME / CFS).

U studiji iz 2009. godine istraživači su izvijestili o značajnim promjenama u više simptoma, uključujući:

• Spavati
• Vitalnost
• Društvena aktivnost
• Psihološka dobrobit
• Bol
• Opća mobilnost

Međutim, ovo istraživanje nije uključivalo kontrolnu skupinu, tako da istraživači nisu mogli odbiti mogućnost placebo učinka.

Pregled dopunske i alternativne medicine za ME / CFS iz 2011. godine pokazao je da studije pokazuju da je qigong imao pozitivan učinak, ali nije uspio donijeti čvrste zaključke zbog ograničenog broja studija kvalitete.

U 2012., randomiziranom, kontroliranom ispitivanju (RCT), uključujući 64 sudionika s kroničnim umorom (simptom) ili ME / CFS, istraživači su rekli da je qigong skupina imala manje umora i bolju mentalnu funkciju od kontrolne skupine. Zaključili su da bi mogao biti učinkovit kao dopunska terapija (što znači kao dodatak drugim tretmanima) ili kao dio programa rehabilitacije.

17-tjedni RCT u 2013. proučavao je umor, tjeskobu i depresiju u ME / CFS. Istraživači kažu da je qigong skupina pokazala značajno poboljšanje u:

• Totalni umor
• Fizički umor
• Depresija

Mentalni umor pokazao je manje poboljšanje. Rezultati anksioznosti, međutim, nisu značajno poboljšani.