Lizin za fibromialgiju i sindrom kroničnog umora

Lizin, koji se naziva i L-lizin, esencijalna je aminokiselina. "Bitno" znači da ga vaše tijelo ne proizvodi, pa ga dobivate prehranom i dodacima.

WLADIMIR BULGAR / Getty Images

Iako je potrebno obaviti više istraživanja kako bi se potvrdili ovi nalazi, neka su istraživanja lizin povezala sa:

Suzbijanje virusa herpesa
Povećana apsorpcija kalcija, što može biti korisno kod osteoporoze
Snižavanje razine glukoze
Ublažavanje migrene
Smanjivanje tjeskobe
Pomaganje u zacjeljivanju rana i prijeloma

Lizin nije posebno istražen u vezi s fibromialgijom (FMS) ili sindromom kroničnog umora (ME / CFS). Međutim, donekle je popularan kod ljudi s ovim uvjetima.

Pogled na gornji popis mogućih učinaka ilustrira zašto. Istraživanja pokazuju da neki slučajevi ME / CFS mogu biti povezani s humanim herpesvirusom-6, koji uzrokuje roseolu u beba. Neki su istraživači pretpostavili o mogućoj vezi između herpes simplex 1 (virus herpes herpes) i FMS-a.

Uz to, studije pokazuju da FMS može biti faktor rizika za osteoporozu, čineći zacjeljivanje prijeloma važnim. Također, neki ljudi s ovim stanjima prijavljuju sporo zacjeljivanje.

Neki liječnici vjeruju da su ljudi s FMS-om i ME / CFS-om posebno skloni dijabetesu, čineći kontrolu nad glukozom korisnom za nas.Mnogi od nas imaju česte migrene, a promjena tipa ili težine glavobolje dio je dijagnostičkih kriterija za ME / CFS Anksioznost je čest simptom FMS-a i ME / CFS-a.

Jedan dodatak koji bi mogao pomoći kod svih ovih problema zasigurno će nas navesti na isprobavanje. Anegdotalno, neki ljudi kažu da lizin pomaže u ublažavanju simptoma, dok drugi kažu da na njih nije djelovao.

Dok se kontrolirane studije ne izvedu i ne repliciraju, nećemo moći sa sigurnošću reći je li učinkovita u FMS-u i ME / CFS-u.

Doziranje

Kad se uzima kao dodatak, tipična doza lizina je 1 g dnevno, moguće je povećanje do 3 g dnevno tijekom izbijanja herpesa. Vjeruje se da je ova razina doziranja sigurna kod zdravih odraslih osoba.

Dodatak lizina možda nije prikladan za one koji uzimaju lijekove za dijabetes (zbog učinka na glukozu) ili koji uzimaju dodatke kalcijuma.

Lizin se mora uzimati na prazan želudac ili prije obroka kako bi se osigurala maksimalna bioraspoloživost i apsorpcija