Vaš mobilni telefon može pokrenuti migrenu

Korištenje mobilnog telefona može ubrzati migrenu, a ako ste cijeli dan zalijepljeni za svoj pametni telefon, možda nećete shvatiti da to može pridonijeti vašim glavoboljama.

Korištenje mobitela može uzrokovati povećane glavobolje kod odraslih, tinejdžera i male djece, što znači da ograničavanje upotrebe mobitela može biti korisno u bilo kojoj dobi.

Simptomi povezani s upotrebom mobitela

Korištenje mobitela može uzrokovati migrenu, glavobolju i druge simptome, uključujući vrtoglavicu, naprezanje očiju, bolove u vratu i još mnogo toga. Iako su neke studije sugerirale da upotreba mobilnih telefona uzrokuje migrenu, a ne druge glavobolje, postoje snažni dokazi koji povezuju mobilne telefone s različitim simptomima, uključujući nemigrenske glavobolje.

Što više koristite svoj mobilni telefon, veća je vjerojatnost da ćete razviti migrenu i druge simptome.

Broj sati koje provodite na telefonu izravno je povezan s učestalošću glavobolje. Istraživači su uvjereni da je uporaba mobilnih telefona ono što uzrokuje glavobolju jer postoji vremenska povezanost, što znači da se simptomi obično javljaju nakon, a ne prije, upotrebe ovih uređaja.

Zanimljivo je da se migrena i drugi simptomi obično javljaju u roku od nekoliko sati duljeg korištenja mobitela, no jedna je studija otkrila daleko kasniji učinak. Djeca koja su bila izložena korištenju mobitela prije rođenja jednako su vjerojatno imala glavobolje kao i djeca koja su koristila mobitele tijekom prvih sedam godina djetinjstva.Autori studije nisu mogli objasniti ovo iznenađujuće otkriće i sugerirali su da utjecaj izlaganja prenatalnom mobitelu glavoboljama je složeno riješiti.

Kako mobilni telefoni mogu uzrokovati migrenu

Korištenje mobilnog telefona uključuje nekoliko čimbenika koji mogu pridonijeti glavoboljama, uključujući gledanje svjetla na ekranu, naprezanje očiju, savijanje u pognutom položaju, korištenje ruku i prstiju za tipkanje ili igranje igara i korištenje telefona za izradu telefona poziva.

Pokazalo se da sve ove aktivnosti doprinose migreni i s njima povezanim simptomima. Ispravljanje problema zahtijeva niz strategija, uključujući:

• Prilagodba svjetla na zaslonu tako da ne bude presvijetlo
• Prilagodba veličine fonta na telefonu kako biste izbjegli naprezanje očiju
• Svakako promijenite svoj položaj (sjedite, stojite i koristite različite vrste naslona za leđa)
• Razmatranje upotrebe diktata za e-poštu i tekstove
• Odmorite se kad se prsti ili ruke osjećaju napregnutima
• Upotreba postavke spikerfona kad god je to moguće, umjesto da telefon držite uz uho

Smanjivanje upotrebe mobitela

Nije lako smanjiti upotrebu mobitela. Mnogi ljudi imaju pametne telefone koji pružaju pristup Internetu i pogodnosti, poput karata i uputa u stvarnom vremenu. Dostupnost putem e-pošte ili druge elektroničke komunikacije očekuje se na mnogim poslovima. Roditelji vole biti na raspolaganju u slučaju da se djeca razbole u školi ili ih treba pokupiti iz nekih aktivnosti. A mobilni telefoni ljudima također omogućavaju druženje i brzo pronalaženje informacija i zabave.

Ipak, postoje neke strategije za smanjenje upotrebe mobitela koje mogu pomoći u ublažavanju glavobolje:

• Zakažite vrijeme bez tehnologije u vašem domu, posebno za vrijeme obroka i za obitelj.
• Upotrijebite postavke koje vam daju zvučna upozorenja kada primite poruku od određenih ljudi - i isključite telefon u suprotnom, provjeravajući ga u zakazanim intervalima.
• Stavite mobitel negdje drugdje, osim u spavaću sobu.
• Zavirite u hobi koji vas udaljava od tehnologije poput plivanja, boravka u prirodi, slikanja, društvenih igara ili odlaska u knjižnicu.

Ovisnost o internetu, problem koji postaje sve prepoznatljiviji, može otežati smanjenje upotrebe pametnih telefona. Ako vam se često čini da pregledavate na telefonu kad nemate potrebe i ne možete se zaustaviti, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da li ste pregledani zbog ovog problema.

Riječ iz vrlo dobrog

Upravljanje ili izbjegavanje okidača bitna je komponenta terapije migrene. To je već rečeno, da je potpuno izbjegavanje upotrebe zaslona vjerojatno nerazumno za većinu ljudi. Ne samo da je tehnologija bitna komponenta svakodnevnog života, već može pružiti i udobnost i užitak.

Poruka za ponijeti ovdje je umjerenost. Ako nađete obrazac između velike izloženosti vremenu zaslona i vaše migrene, rezanje je dobra ideja. U stvari, možda ćete otkriti da smanjivanje vremena na zaslonu ne samo da smanjuje vaše migrene, već poboljšava ukupnu kvalitetu života i dobrobiti, pružajući vam vremena za bavljenje drugim obogaćujućim aktivnostima.