Bez obzira istražujete li dodatke za prevenciju migrene jer više volite prirodniji tretman ili niste uspjeli s drugim opcijama, u dobrom ste društvu. Dodaci postaju popularni kao samostalne terapije migrene ili one koje se koriste u kombinaciji s lijekovima protiv migrene.
Iako Uprava za hranu i lijekove (FDA) - u ovu ili bilo koju drugu svrhu - ne odobrava dodatke, profesionalne skupine poput Američkog društva za glavobolju (AHS), Američke akademije za neurologiju (AAN) i Kanadskog društva za glavobolju (CHS) daju neke preporuke na temelju ograničenih dostupnih znanstvenih dokaza.
Ove preporuke korisne su liječnicima i migrenistima, pružajući smjernice vrijede li suplemente uopće probati.
Kristy-Anne Glubish / Getty Images
Riboflavin
Riboflavin (vitamin B2) igra važnu ulogu u zdravlju mitohondrija - malenih struktura smještenih unutar stanica u vašem tijelu koje proizvode energiju potrebnu za preživljavanje stanica. Ako su ove strukture oštećene ili ne funkcioniraju pravilno, stanice ili rade nepravilno ili umiru.
Neki stručnjaci sumnjaju da mitohondrijski defekt može pridonijeti razvoju migrene smanjenjem praga osobe na okidače migrene. Uzimajući riboflavin, stručnjaci vjeruju da tijelo može prevladati ovu mitohondrijsku manu.
Dokazi o njegovoj učinkovitosti su, međutim, ograničeni, a na raspolaganju su samo dva mala randomizirana kontrolirana ispitivanja. To je reklo, CHS je dao snažnu preporuku riboflavinu, sugerirajući 400 miligrama (mg) dnevno. AAN / AHS dao je riboflavinu preporuku razine B. Primjećuju da je "vjerojatno učinkovit" u smanjenju migrene.
Dobra vijest je da se, ako liječnik preporuči riboflavin, on općenito dobro podnosi. Neki ljudi razviju proljev ili pretjerano mokrenje, ali to nije uobičajeno. Također, riboflavin pretvara vaš urin u fluorescentno žutu boju, zato nemojte se iznenaditi kad se to dogodi.
Koenzim Q10
Koenzim Q10 (CoQ10) također se nalazi u mitohondrijima stanica. Ima antioksidativna svojstva i može igrati presudnu ulogu u prevenciji oksidativnog stresa - metaboličke abnormalnosti koja se može pojaviti u mozgu nekih migrene.
Postoji jedna mala randomizirana kontrolirana studija koja ispituje korist koenzima Q10 u prevenciji migrene. U studiji iz 2005Neurologija, došlo je do smanjenja učestalosti napada migrene nakon uzimanja koenzima Q10 tijekom tri mjeseca. Koenzim Q10 podnosio se dobro, a samo je jedna osoba odustala od studije zbog alergije na koži.
Kao i riboflavin, CHS je koenzimu Q10 dao snažnu preporuku u prevenciji migrene, predlažući dozu od 100 mg tri puta dnevno. AAN / AHS dao je koenzim Q10 preporuku razine C, što znači da je "moguće učinkovit" u prevenciji migrene.
CoQ10 i migreneMagnezij
Magnezij je važan mineral uključen u mnoge sustave vašeg tijela, uključujući vaš mišićni i koštani sustav, kardiovaskularni sustav i živčani sustav. Iako manjak magnezija obično ne uzrokuje simptome, rani simptomi mogu uključivati umor, slabost, mučninu ili gubitak apetita. Kako nedostatak napreduje, simptomi mogu uključivati grčenje mišića, drhtanje, nepravilan ili ubrzan rad srca i / ili promjene osobnosti.
Znanstvene studije sugeriraju da postoji veza između nedostatka magnezija i migrene. Zbog toga neki stručnjaci za migrenu preporučuju provjeru razine magnezija u svojih pacijenata s migrenom. Ako je niska, liječnici će obično preporučiti dodatak magnezija ili čak prehranu bogatu magnezijem.
Postoji niz različitih dodataka magnezija, a koliko se dobro apsorbiraju u tijelu varira. Što se tiče prehrane bogate magnezijem, hrana bogata vlaknima također je uglavnom bogata magnezijem, dok prerađena ili rafinirana hrana nije. Primjeri hrane bogate magnezijem uključuju:
- Cjelovite žitarice
- Orašasti plodovi (npr. Bademi, indijski orah, kikiriki)
- Zeleno lisnato povrće (npr. Špinat)
- Mahunarke
Iako dodaci magnezija mogu uzrokovati proljev ili grčeve u trbuhu kada se uzimaju u velikim dozama, hrana bogata magnezijem neće uzrokovati taj štetni učinak.
Poput riboflavina i koenzima Q10, CHS daje snažnu preporuku za uzimanje magnezija kao dodatka za prevenciju migrene, predlažući dozu od 600 mg dnevno. AAN / AHS dao je magnezijum preporuku razine B ("vjerojatno učinkovitu") u prevenciji migrene.
Magnezij i vaše migreneButterbur
Butterbur (Petasites hybridus) je višegodišnji grm i biljna terapija koja se tijekom povijesti koristi za sprečavanje migrene. Smatrala se učinkovitom i dobro podnošljivom alternativnom terapijom, s dominantnom nuspojavom koja je uznemirena želudcem podrigivanjem.
To je rečeno, upotreba lopuha sada je okružena kontroverzama zbog sigurnosnih razloga. Pripravak Petadolex i drugi povezani su s 40 slučajeva toksičnosti jetre, a dvoje ljudi zahtijeva transplantaciju jetre.
Smjernice CHS-a i dalje navode snažnu preporuku za upotrebu lopuha u dozi od 75 mg dva puta dnevno. No, potrošači se upozoravaju da koriste samo određene komercijalno dostupne licencirane proizvode od lopuha; ti su proizvodi testirani i utvrđeno je da ne sadrže pirolizidinske alkaloide otrovne za jetru.
Na temelju smjernica AHS i AAN iz 2012. godine, lopuh je naveden kao lijek razine A ("učinkovit") za sprečavanje migrene. Nisu revidirali svoje smjernice u svjetlu ovih novih otkrića u vezi s toksičnošću jetre. Mnogi se liječnici suzdržavaju od preporuke lopuha dok društva poput Američkog društva za glavobolju ne donesu nove preporuke.
Butterbur je u smjernicama iz 2012. ocijenjen kao lijek razine A. Ova ocjena daje se tretmanima za koja postoje najmanje dva visokokvalitetna randomizirana, kontrolirana ispitivanja (RCT) koja dokazuju učinkovitost. Autori smjernica sugeriraju da:
- Lijekovi razine A i B nude se pacijentima kojima je potrebna profilaksa migrene.
- Tretmani razine C "mogu se razmotriti" za pacijente kojima je potrebna profilaksa migrene.
Riječ iz Verywella
Iako su općenito niskog rizika i dobro se podnose, ova četiri dodatka mogu komunicirati s drugim lijekovima na kojima ste. Zbog toga je važno da ne uzimate nikakav vitamin ili dodatak bez savjeta i smjernica liječnika. Prije nego što ga preporuči, liječnik će možda htjeti provjeriti razinu u krvi kako bi pratio vaš napredak ili utvrdio treba li vam uopće.
-for-migraine-prevention.jpg)
.jpg)