Ako na sljedećem stomatološkom pregledu pokušavate postići najbolje ocjene, pored režima četkanja i čišćenja koncem, hrana koju stavljate u usta ima presudnu ulogu u ukupnom zdravlju usne šupljine.
Znamo da postoji mnogo namirnica koje se ušunjaju u prehranu i mogu oštetiti zube. Šećer je glavni krivac, posebno dodan, rafinirani šećer. Bilo koja hrana koja povećava unos rafiniranog šećera može nahraniti štetne bakterije da izazovu karijes. Ostala štetna hrana uključuje kisela pića poput gaziranih pića i sportskih napitaka.
Međutim, ako doista pokušavate ostati na vrhu svog zdravlja zubi, želite biti sigurni da jedete prave vrste hrane koja pomažu vašem tijelu u uravnoteženju i upravljanju oralnim okolišem.
Evo pet za dodavanje prehrani.
Maskot / Getty Images
Češnjak
Ne samo za tjeranje vampira, već je i češnjak poznat po svojim antibakterijskim svojstvima. Bogat spojem alicinom, češnjak sprečava aktivnost širokog spektra bakterija koje mogu izazvati neravnotežu u oralnom okruženju.
Dodavanje usitnjenog češnjaka u pomfrit ili čak sirovog češnjaka u salate izvrstan je način da bakterije u ustima ostanu pod nadzorom. Pazite, ipak! Češnjak je poznat po tome što izaziva loš zadah.
Karanfilić
Klinčići su široko uzgajani na tradicionalnim začinskim otocima poput Indonezije, stoljećima su poznati po svojim antimikrobnim svojstvima. Njihova izvanredna svojstva mogu se pripisati bogatom izvoru eugenola i oleinske kiseline.
Snažni začin sa slatkim udarcem, klinčići mogu se koristiti u raznim kuhama, poput curryja i juha. Karanfilić je također posebno koristan kao zamjena za šećer za deserte poput začinskih kolača i muffina.
Kurkuma
Dugo godina ova bogata biljka žute boje koristi se u Indiji, gdje se tisućama godina konzumira u obliku začina. Dugo se vjerovalo da je lijek za probleme u ustima, sada znamo da kurkuma ima antimikrobno djelovanje zbog primarne aktivne komponente kurkumina.
Kurkuma je izvrstan dodatak curryju i kuhanom mesu. Odličan je i u jutarnjem smoothieju - jednostavno dodajte žličicu.
Maslac
Prepun vitamina A, D, E i K2 topivih u mastima (ako se uzgajaju od krava koje se hrane travom), također je bogat kalcijem i konjugiranom linolnom kiselinom, koja je poticaj imunološkog sustava. Maslac možete dodati u gotovo bilo koji obrok; međutim, zbog sadržaja masnoća važno je unositi umjereno.
Zeleni čaj
Natočen bogatom povijesti kineske medicine, gdje je bio poznat po širokim zdravstvenim prednostima, danas nema puno toga što zeleni čaj ne može učiniti. Bogat antioksidansom EGCG, zeleni čaj ima snažna antibakterijska svojstva. S niskom kiselošću, također potiče remineralizaciju zuba cakline.
Svakodnevna šalica zelenog čaja zasigurno će održavati vaše zube jakim i zdravima. Također možete pokušati upotrijebiti "matcha čaj" u prahu, koji možete dodati jogurtu ili smoothiejima za koncentriraniji udarac.
Hrana i konac
Dakle, prije sljedećeg pregleda kod zubara, osim što držite korak s koncem zubnog konca, pobrinite se da jedete i obroke bogate ovom hranom koji će zubnika zadiviti vašim besprijekornim zdravljem usta.
