Ova hrana protiv starenja pomoći će vam da se prehranite do dužeg životnog vijeka. Dodajte ove ukusne namirnice u svoju svakodnevnu prehranu i smanjit ćete rizik od bolesti i dobnih problema. Samo odaberite jedan ili dva za dodavanje svakog tjedna.
Avokado
@cherylishungry putem Twenty20Avokado mora biti jedna od najukusnijih namirnica. Pomiješajte malo guacamola ili narežite malo na salatu za anti-age poslasticu. Avokado je jedna od najboljih namirnica protiv starenja i dugovječnosti. Zašto? Prije svega, ukusni su. No što je još važnije, avokado je pun zdravih masnoća i drugih hranjivih sastojaka koji pomažu vašem tijelu da duže živi i radi bolje.
Orasi
ermingut / Getty ImagesOrasi su savršeni međuobrok za sprečavanje starenja. Daju vam proteine i omega-3 u sigurnom, prikladnom obliku. Svaki dan pojedite pregršt. Orasi su sjajna hrana protiv starenja zbog količine omega-3 u samo šačici. Ove omega-3 masne kiseline pravi su alat za dugovječnost. Oni sprečavaju demenciju i održavaju vaš mozak mladim dok se bori protiv bolesti srca poboljšavajući kolesterol. Neka orasi postanu dio vašeg dana, svaki dan.
Povrće
Hinterhaus Productions / Getty ImagesJesti povrće za zaštitu od starenja možda se ne čini zanimljivim savjetom, ali utjecaj unosa dovoljno povrća na životnu dob je ekstreman. Povrće je izvrstan izvor hranjivih sastojaka i antioksidansa. I ne samo to, već i povrće pomaže u mršavljenju. Jedite pet do devet porcija svaki dan kako biste pomogli tijelu da se popravi i živi duže.
Voda
Michael Heim / EyeEm / Getty ImagesNašim tijelima treba voda za borbu protiv starenja i oštećenja. Pijte puno vode svaki dan kako bi vaše tijelo dobro funkcioniralo. Voda je industrija vrijedna više milijardi dolara. Mnogo je tvrdnji da voda može biti zdrava, pa čak i "detoksirati" vaše tijelo. Većina ovih tvrdnji nije u potpunosti potkrijepljena istraživanjima. Međutim, čini se očitim da je pijenje puno vode dobra stvar, čak i ako je to samo zato što ne pijete druge slatke napitke.
Čokolada
Chris Ryan / Getty ImagesČinjenica da čokolada ima svojstva protiv starenja dokaz je da je svemir ljubazno mjesto. Jedite čokoladu (ne previše) za zaštitu od starenja. Čokolada je jedna od omiljenih namirnica na svijetu. Nedavna istraživanja pokazuju da jedenje umjerenih količina tamne čokolade također donosi zdravstvene beneficije vašem srcu. Antioksidanti u tamnoj čokoladi štite vaše srce od starenja, oštećenja i srčanih bolesti.
Bobice
Julia Khusainova / Getty ImagesZa desert protiv starenja uzmite posudu punu bobičastog voća. Spakirajte te vitamine i izbjegavajte slatke alternative. Bobice su izvrstan izvor antioksidansa i drugih hranjivih sastojaka. Jedite više jagoda, borovnica i kupina kako biste pomogli u sprečavanju starenja i dugovječnosti. Bobice ne samo da se bore protiv slobodnih radikala koji nanose štetu vašem tijelu, već pružaju i druge ključne hranjive sastojke. Uključite bobice u svoju tjednu prehranu.
Crno vino
Instant / Getty ImagesDobre vijesti! Crveno vino ima svojstva da vas učini mlađima. Samo čaša ili dvije dnevno imaju nevjerojatne prednosti protiv starenja. Izvješteno je da crno vino ima mnoštvo zdravstvenih blagodati. Preko 400 znanstvenih studija podupire neke prednosti crnog vina. Studije koje miševima daju nevjerojatne količine nekih komponenata crnog vina pokazuju ogromne koristi u zaštiti od nezdravih prehrambenih navika.
Zeleni čaj
Frank Rothe / Getty ImagesZeleni čaj drevni je napitak za dobro zdravlje i dugovječnost. Dobro su poznate antioksidativne prednosti svakodnevne konzumacije zelenog čaja. Malo pića zelenog čaja nekoliko puta dnevno moglo bi učiniti čuda za vašu očekivanu životnu dob. Zamjena zelenog čaja za gazirana pića popodne imala bi višestruku korist.
Dinje
Patrizia Savarese / Getty ImagesDinje su ukusne. Također su izvrstan izvor širokog spektra vitamina. Jedite drugu vrstu dinje svaki tjedan za izvrsne zdravstvene beneficije. Dinje su ukusan izvor vitamina i drugih hranjivih sastojaka. Lubenice i dinja lako su pronaći i jeftini su izvori sjajne hrane protiv starenja. Dodajte dinje svakodnevnoj hrani za veliko zdravo poticanje prehrane.
Grah
Toby Adamson / Dizajn slika / Getty ImagesŠto se tiče hrane protiv starenja, grah je jedan od najboljih u svijetu. Vaše će srce voljeti zdrave proteine bez masnoće i druga svojstva graha protiv starenja. Grah je sjajna hrana protiv starenja i dugovječnosti. Oni pružaju zdrave proteine bez sve masnoće koju imate u životinjskim proizvodima. Grah također pruža veliku opskrbu antioksidansima koji sprječavaju oštećenja slobodnim radikalima. Ugradite grah u svoj tjedni jelovnik zbog svojih svojstava protiv starenja.
