- Zdrave navike spavanja
- Simptomi
- Uzroci i faktori rizika
- Dijagnoza
- Liječenje
- Živjeti sa
- Apneja za vrijeme spavanja
- Nesanica i više poremećaja
Prvi pogled
Najbolje u cjelini: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine na Amazonu
"Zvuk vas obavija smirujućim bijelim šumom, a da pritom ne postanete preglasni."
Najbolji proračun: AIRSEE zvučna mašina i noćno svjetlo na Amazonu
"Ovaj uređaj ima 31 opciju zvuka, uključujući oceanske valove, kišu, zvukove ptica i opću bijelu buku."
Najbolje za autosjedalice: Marpac Hushh za bebe na Amazonu
"Umirit će vaše dijete tijekom dugih putovanja."
Najbolje za malu djecu: Noćno svjetlo za odmorište za bebe, zvučni stroj i vrijeme za porast na Amazonu
"Proizvodi široku paletu zvukova prilagođenih djeci."
Najbolje za bebe: Letsfit uređaj za bijelu buku s podesivim dječjim noćnim svjetlom na Amazonu
"Podesivo noćno svjetlo savršeno je za novopečene majke kojima je potreban brzi pristup i izlazak iz bebine sobe i može im pomoći da izbjegnu gaženje po bilo kojim igračkama."
Najbolje za odrasle: Big Red Rooster White Noise Machine na Amazonu
"Olakšat će vam noćnu rutinu."
Najbolje za hrkanje: AVANTEK White Noise Sound Machine na Amazonu
"Moći ćete pronaći savršeni zvuk za uklanjanje zvuka hrkanja."
Najbolje s budilnikom: Homedics napunjeni budilnik i zvučni uređaj na Amazonu
"Savršeno za sve koji žele manje nereda na noćnom ormariću."
Dobar san je lakše reći nego učiniti, a ponekad nam treba malo dodatne pomoći da malo zatvorimo oko. Iako na tržištu postoji puno pomagala za spavanje, neki ljudi žele prirodnu, nelijekovitu metodu za zdrav noćni odmor. Ako imate problema sa zaspanjem ili se lako probudite tijekom noći, mnogi stručnjaci za spavanje preporučuju aparat za spavanje.
Bijeli šum jedan je od najpopularnijih zvukova koji se pojavljuju u zvučnim uređajima. Slično je onom s ventilatorom ili klima uređajem, a studije su pokazale da korištenje bijele buke tijekom noći može rezultirati duljim i mirnijim noćnim snom. Ali ako bijeli šum to ne učini umjesto vas, postoje dostupno je mnoštvo drugih jednako mirnih opcija.
Bez obzira jeste li fanatik bijele buke ili ste spavač više prirodnog zvuka, ovdje ćete moći pronaći uređaj za spavanje koji odgovara vašim specifičnim potrebama.
Naši najbolji odabiri
Najbolje u cjelini: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine
Ljubaznošću Amazona
5 Kupite na Amazonu Kupite na Bed Bath & BeyondZvuk koji se ne ponavlja
Podesivi ton i glasnoća
Kompaktan dizajn
Nema noćne svjetlosti
Nije najdugotrajnije
Nema dodatnih značajki
Lagani spavači koji traže ultimativni stroj za bijelu buku pronaći će mirnu noć s Marpacovim modelom Dohm. Ovaj se stroj može pohvaliti dvobrzinskim motorom s jedinstvenim asimetričnim ventilatorom i akustičnim kućištem koji stvaraju zvuk naleta zraka.
Rezultirajući zvuk obavija vas umirujućim bijelim šumom, a da pritom ne postanete preglasni. Ton i glasnoća su u potpunosti prilagodljivi, a kompaktni, neupadljivi dizajn pristaje na noćni ormarić, policu za knjige ili bilo gdje drugo gdje trebate mir i tišinu. Njegov jednostavan, ali učinkovit, mehanički dizajn znači da nećete morati brinuti zbog kvarova ili preskakanja koje biste mogli doživjeti sa zvučnim uređajima koji imaju digitalna zvona.
Broj zvučnih efekata: 1 | Dodatne značajke: Nijedna
Najbolji proračun: AIRSEE zvučna mašina i noćno svjetlo
Kupite na AmazonuPristupačne cijene
Više mogućnosti zvuka
Izvrsno za djecu i odrasle
Primjetne su zvučne petlje
Nema mogućnosti za cijelu noć
Ako tražite nešto što odgovara vašem proračunu, a da vam i dalje pruža kvalitetan noćni san, zvučni stroj AIRSEE i noćno svjetlo vrijede vašeg novca. Ovaj uređaj ima 31 opciju zvuka, uključujući oceanske valove, kišu, zvukove ptica i opću bijelu buku. Kupcima također nudi mogućnosti s raznim postavkama timera ako ne želite da stroj radi cijelu noć. Zvučni uređaj AIRSEE ujedno je i noćno svjetlo, tako da i odrasli i djeca mogu uživati u njegovim korisnim značajkama.
Broj zvučnih efekata: 31 | Dodatne značajke: Noćno svjetlo, tajmer, funkcija memorije
Mislim da je najvažniji čimbenik koji morate uzeti u obzir raznolikost zvuka i prilagodbe. Strojevi za bijelu buku ne rade svima, pa biste možda željeli odabrati više opcija zvuka (i glasnoće) kako biste pronašli najudobnije rješenje za svoj miran san.—Laura Bates, certificirana trenerica nauka o snu
—Najbolje za autosjedalice: Marpac Hushh za bebe
4.5 Kupite na Amazonu Kupite na Buybuy BABYPrijenosni
Može se pričvrstiti na autosjedalicu
Dječja brava
Samo tri mogućnosti zvuka
Ako vaša beba ima problema s odgodom kad ste u pokretu ili je samo uznemiruju bučni kamioni tijekom vožnje automobilom, pokušajte pričvrstiti Marpacov Hushh za bebu na njihovo autosjedalicu.
Ova zvučna mašina spremna za putovanje umirit će vaše dijete tijekom dugih putovanja ili u kratkom hodu do trgovine. Tri opcije zvuka (svijetlo bijeli šum, duboko bijeli šum ili nježni surf) testirane su za promicanje sna i maskiranje buke. Štipaljka za bebe pričvršćuje se na autosjedalice i kolica, dok dječja brava sprječava male ruke da se petljaju s opcijama glasnoće ili zvuka.
Broj zvučnih efekata: 3 | Dodatne značajke: USB punjiva
Prijenosnost ovdje igra veliku ulogu jer želite postaviti zvučni uređaj bilo gdje u sobi - a možda ga čak i ponijeti sa sobom na putovanje ako je potrebno.—Laura Bates, certificirana trenerica nauka o snu
—Najbolje za malu djecu: Noćno svjetlo za odmorište za bebe, zvučni stroj i vrijeme za porast
4.8 Kupite na Amazonu Kupite na Buybuy BABYŠirok raspon zvukova
Šareno noćno svjetlo
Može se kontrolirati putem telefona
Kabel za napajanje je krhak
Zahtijeva preuzimanje aplikacije
Problemi sa značajkom dodira
Mališani su notorno nervozni što se tiče spavanja, ali stvaranje umirujućeg okruženja bez bučnih smetnji može im pomoći da utonu u san i probude se u razumnom satu. Hatch’s Baby Rest aparat prilagođen je djeci zvučnim aparatom za spavanje s dodatnim značajkama koje pomažu vama i vašem djetetu da se odmorite cijelu noć.
Hatchov zvučni stroj proizvodi širok raspon zvukova prilagođenih djeci i više umirujućih melodija kako bi noću blokirao ometajuće zvukove. Dugačka svjetla čine ovo zabavno noćno svjetlo za malu djecu.
Ovaj uređaj također ima značajku U redu za ustajanje - odaberite boju ili zvuk i programirajte ga da se isključi u određeno vrijeme ujutro. To će reći vašem djetetu da je u redu napustiti svoju sobu, dajući vam vremena da se probudite i započnete svoj dan.
Broj zvučnih efekata: 12 | Dodatne značajke: dvosmjerni audio monitor, značajka vremena za porast, šareno noćno svjetlo, aplikacija za pametni telefon
Najbolje za bebe: Letsfit uređaj za bijelu buku s podesivim dječjim noćnim svjetlom
Kupite na AmazonuSvira uspavanke za bebe
Sadrži prilagodljivo noćno svjetlo
Tajmer automatskog isključivanja
Soundloop je primjetan
Teške kontrole
Letsfit White Noise Machine dolazi s posebnim zvukovima i melodijama dizajniranim da pomognu najnovijem dodatku vaše obitelji da prespava tijekom noći. Ovaj stroj ima 14 jedinstvenih zvukova, uključujući uspavanke za ublažavanje nevolja vaše bebe. Podesivo noćno svjetlo savršeno je za novopečene majke kojima je potreban brzi pristup i izlazak iz bebine sobe i može im pomoći da izbjegnu nagaziti bilo koje igračke u procesu.
Uređaj se reproducira u intervalima od 15, 30, 60, 90 i 120 minuta s postavkama timera za automatsko isključivanje, tako da ne morate brinuti hoće li dijete ponovo probuditi kako bi ga kasnije tijekom noći isključilo.
Broj zvučnih efekata: 14 | Dodatne značajke: Noćno svjetlo, tajmer, funkcija memorije
Bijela buka je nužna kako bi vaša beba lako zadrijemala i mirno spavala. [Pomaže] stvoriti ugodno okruženje za vašu bebu. Najbolji bijeli šum za spavanje oponaša zvuk koji bebe čuju u maternici.—Dr. Harvey Karp, pedijatar, autor knjige "Najsretnija beba na bloku" i suosnivač SNOO-a
—Najbolje za odrasle: Big Red Rooster White Noise Machine
Kupite na AmazonuPrijenosni
Adapter za međunarodna putovanja
Pristupačne cijene
Visokofrekventni zvukovi
Nije izdržljiv
Stres zbog posla ili bučnih susjeda može nekome otežati neko zatvaranje očiju. Uđite u stroj za bijelu buku Velikog crvenog pijetla. Pored osnovne opcije ovog uređaja za bijelu buku, ima još pet zvukova (kiša, potok, ocean, grmljavina i ljetna noć) kako bi vam olakšao noćnu rutinu. Možete ga ponijeti i na međunarodna putovanja zahvaljujući kompatibilnosti adaptera 110-240V.
Broj zvučnih efekata: 6 | Dodatne značajke: Adapter prilagođen putovanjima
Najbolje za hrkanje: AVANTEK zvučni uređaj za bijelu buku
Kupite na AmazonuPodesiva glasnoća
Kompaktan i prenosiv
Igra do 7 sati
Nisu svi zvukovi iste kvalitete
Zvukovi petlje
Spavanje pored partnera za hrkanje nije nikakav piknik: remeti vaš san i vašu vezu. Ako želite izbjeći frustrirajuće noći na kauču, AVANTEK-ov zvučni uređaj može vam pomoći da utiša zvukove hrkanja, a da vas ne probudi.
Moći ćete pronaći savršeni zvuk za nix hrkanje, zahvaljujući odabiru od 20 zvukova koji se ne ponavljaju. Širok raspon glasnoće pomaže vam otkriti upravo onu razinu za ublažavanje hrkanja bez da vas drži budnima. Tajmer ide i do sedam sati, tako da možete cijelu noć spavati bez hrkanja.
Broj zvučnih efekata: 20 | Dodatne značajke: Tajmer
Glasni, neočekivani ili previše promjenjivi zvukovi mogu privući našu pažnju i ometati san. Dobar zvučni stroj idealno bi stvorio nježnu pozadinu vrlo neutralne buke - u ovom slučaju, uređaji s bijelom bukom ili zvuk ventilatora mogu biti od pomoći.-Alex Dimitriu, dr. Med., Dvostruko certificiran za psihijatriju i medicinu spavanja.
—Najbolje s budilnikom: Homedics napunjeni budilnik i zvučni stroj
Kupite na AmazonuStroj s dvostrukom funkcijom
Više dodatnih značajki
Mršavi kabel
Kontrole nisu osvijetljene što otežava noću
Zaspati u razumno vrijeme samo je pola uspjeha kada je u pitanju zdrav san. Svakodnevno buđenje u isto vrijeme pomaže vam u održavanju zdravog cirkadijanskog ritma, a ovaj dvostruki zvučni uređaj i budilica pomažu vam na oba kraja vaše noći.
Ova je kombinacija savršena za sve koji žele prednosti zvučnog stroja i budilice s manje nereda na noćnom ormariću. Pored osam opcija zvuka prirode, ovaj odabir ima i ugrađeni termometar koji osigurava da vam soba nije previše topla za optimalan san. Povezuje se i s digitalnim FM radiom, tako da se možete probuditi uz svoju omiljenu glazbu ili zvukove prirode.
Broj zvučnih efekata: 8 | Dodatne značajke: Budilica, ugrađeni termometar, digitalni FM radio
Konačna presuda
Ako ste netko kome treba bijela buka da uhvati neke Z-ove, Marpac Dohm Classic White Noise Machine (pogled na Amazonu) vaša je najbolja opklada. Njegova je buka dovoljno glasna da utihne s uličnih zvukova i ima glasnoću sličnu ventilatoru. Ako ste težak spavač, morat ćete provjeriti Homedics napunjeni budilnik i zvučni stroj (pogled na Amazonu) koji ima ugrađenu budilicu kako ne biste prespavali zbog opuštajuće bijele buke.
Što potražiti u zvučnom stroju za spavanje
Volumen:
Mirni, suptilni zvuk obožavatelja idealne je glasnoće kada su u pitanju zvučni strojevi. Ako ste posebno lagan spavač, možda ćete htjeti uzeti u obzir razinu glasnoće kada tražite zvučni stroj. Iako većina nudi niz količina, budite spremni pripremiti svoj stroj za probni rad.
Zvučni efekti:
Mnogi zvučni strojevi na tržištu nude bijelu buku kao svoju primarnu značajku, što je izvrsna sredina što se tiče zvukova uređaja za spavanje. Drugi nude široku paletu zvukova, poput oceana, kiše i šuma. Zvučni uređaji napravljeni posebno za bebe često sadrže uspavanke koje se igraju petlju tijekom cijele noći. Ako se ne volite s određenim zvučnim efektom, prije kupovine zvučnog stroja provjerite je li opis siguran da li sadrži željeni šum.
Dodatne mogućnosti:
Osim što reproduciraju zvukove ugodne za spavanje, neki zvučni strojevi obavljaju i dvostruke zadatke. Određeni modeli imaju budilice i ugrađene termometre, tako da ćete dobiti malo više novca. Prije kupnje pogledajte sve značajke koje svaki model nudi.
“U odabiru zvučnog stroja lijepo je imati opcije i kontrole. Niža glasnoća, dobra kvaliteta zvuka i niz zvukova koji su ugodni - i dosadni - pomažu. "-Alex Dimitriu, dr. Med., Dvostruko certificiran za psihijatriju i medicinu spavanja
—Najčešća pitanja
Kada biste trebali prestati koristiti zvučni uređaj za svoju bebu?
Zvučni strojevi mogu biti korisni alati koji pomažu bebama (posebno novorođenčadi) da zaspu i ostanu u snu.
"Tijekom devet mjeseci trudnoće, bebe se naviknu na bučna i ugodna okruženja", objašnjava dr. Alex Dimitriu, psihijatar i liječnik za spavanje s certifikatom za dvostruku upravu. "To je razlog zašto bebe vole biti umotane, a također i zašto bebe vole neke nježne pozadinske zvukove za razliku od potpune tišine."
Otprilike u dobi od tri do četiri mjeseca, "umirujući refleks postupno će nestati", kaže dr. Harvey Karp, pedijatar, autor knjige "Najsretnija beba na bloku" i suosnivač SNOO-a. "Ali do tada će vaše dijete biti svjesno veze između bijele buke i užitka u snu." Dakle, uređaji za bijelu buku mogu i dalje biti korisni roditeljima.
Mogu li zvučni uređaji uzrokovati probleme sa sluhom?
Bilo koja dugotrajna ili vrlo glasna buka može oštetiti sluh - a istraživanja su pokazala da su neki zvučni strojevi preglasni, posebno za vašu dojenčad. Kao rezultat toga, preporučuje se da zvuk bude do 50 decibela oko dojenčadi kako bi se spriječili problemi sa sluhom. "Tiše je uvijek sigurnija opcija", kaže Bates.
Naravno, ako vaša beba plače i ne čuje zvučni uređaj, u redu je privremeno ga pojačati. "Zvuk potreban za uključivanje smirujućeg refleksa kada beba plače gruba je, razularena buka koja je jednako glasna kao i njegov plač", objašnjava dr. Karp. Ali "kada je vaša beba mirna, smanjite razinu bijele buke na približno jačinu tuširanja" - ili još manje ako se možete izvući.
Možete li postati ovisni o zvučnim aparatima za spavanje?
Da, moguće je da se i odrasli i djeca toliko priviknu na svoj zvučni uređaj, kaže dr. Dimitriu, da to dovodi do „blage ovisnosti o zvučnim uređajima koja se stvara s vremenom, koliko i na to kako se ljudi naviknu na svoju spavaću sobu ili omiljena deka. " To bi vam moglo otežati to što ćete zaspati negdje tiše nego što ste navikli - poput hotelskih soba, različitih kuća itd.
Međutim, "to nije loš oblik ovisnosti", kaže Bates.
Zašto vjerovati zdravlju Verywell?
Abby Stassen slobodna je spisateljica koja je otišla na Sveučilište u Michiganu gdje je stekla diplomu engleskog jezika i književnosti. Abbyno pisanje objavljeno je u časopisima Orlando Weekly i Windermere Scene.
Dodatno izvještavanje o ovoj priči Simone Scully
Simone je spisateljica i urednica iz New Yorka s dugogodišnjim iskustvom u pisanju o zdravlju, wellnessu, znanosti i načinu života. Njezin tekst pojavio se, između ostalog, u Healthline, Well + Good, Narratively, Romper, Motherifigure’s magazine, Nautilus, Narratively, AskMen.
.jpg)
-to-prevent-breast-cancer-recurrence.jpg)
