Krivica preživjelih nešto je s čime se mnogi od nas moraju nositi kao preživjeli rak. Istodobno smo dosegnuli prekretnice u tome da ostanemo bez raka - ili barem živimo s rakom - uvijek netko koga poznajemo i volimo ima pad ili podlegne bolesti. Umjesto pitanja "zašto ja", koja bismo si mogli postaviti kada nam se postavi dijagnoza, pitanje postaje: "Zašto ne ja?" Što znamo o tim osjećajima i koji su načini kako se nositi s njima?
RichLegg / iStockphotoŠto je krivnja za preživjele?
Ovdje govorimo o preživjelima od raka, ali postoji mnogo primjera krivnje preživjelih. Tu su krivnju iskusili vojni veterani promatrajući kako njihovi drugovi ranjavaju ili ubijaju, ali su preživjeli sami sebe. 11. rujna 2001. mnoge je ljude ostavio s preživjelom krivnjom. Doživjeli su to oni koji su radili u kulama blizancima i iz nekog razloga imali slobodan dan ili su (srećom) zakasnili na posao. Osjetili su to oni koji su radili, ali su se na vrijeme izvukli. Oni koji su preživjeli dok su im suradnici i prijatelji umirali, ostali su s tim osjećajima. Zašto ne ja?
Preživjeli karcinomi mogu iskusiti istu krivnju. Imati rak na neki je način poput biti u ratnoj zoni (i iz tog razloga neki onkolozi tvrde da većina preživjelih raka ima određeni stupanj sindroma posttraumatskog stresa). Neprijatelj nije druga skupina ljudi ili neka druga država, već velika vojska stanica raka u vašem tijelu.
Često ne znamo zašto jedna osoba preživi rak, ali druga ne. Ili zašto jedna osoba može imati rak koji se lijekom kontrolira dok rak druge osobe napreduje. Kao preživjeli u ovom okruženju, možda ćete se osjećati loše za one koji ne prežive. Možete osjetiti duboku tugu ili čak osjećati krivnju što ste preživjeli.
Kriv preživjelih zbog raka javlja se u različitim stupnjevima kod različitih ljudi. Važno je znati da je ovaj osjećaj normalan, a zapravo zdrav znak da ste suosjećajna osoba. Međutim, ponekad to može pregaziti vaše misli dovoljno da ometa vaše svakodnevne aktivnosti. Ako dođe do te točke, dobro je potražiti stručnu pomoć.
Primjeri
Krivica za preživjele subjektivan je pojam i ponekad može biti korisno podijeliti primjere iz stvarnog života.
Jedna preživjela, Elizabeth (koja joj je odobrila da podijeli svoju priču), četverogodišnja je preživjela od raka. S dijagnozom raka u poodmakloj fazi, nije očekivala da će biti ovdje. Istog dana kad je slavila svoju četverogodišnjicu bez raka, prisustvovala je sprovodu prijatelja iz svoje grupe za podršku koji je preminuo od raka. Rekla mi je da se unutra osjeća rasparano. Dio nje želio je "vikati s brda" da je preživjela, a dio nje proživljavala je duboku tugu zbog gubitka prijatelja. Ovo mjesto "između" - oni gorko-slatki osjećaji osjećaja sreće zbog sebe, ali tuge zbog drugog - ono je što mislimo pod pojmom preživjele krivnje.
Druga je prijateljica podijelila da joj je srce iskidano i da će plakati satima nakon svake kemoterapije. Dok je bila na liječenju koje će joj, nadamo se, dugoročno olakšati rak, svaki je tjedan sjedila između dvoje ljudi koji nisu bili te sreće. Oboje su bili na kemoterapiji kao pokušaj produljenja života za najviše nekoliko mjeseci. U suzama bi me nazvala rekavši: "Zašto ne ja?" Drugim riječima, zašto je zaslužila priliku da preživi, a čini se da njezini novi prijatelji nisu imali istu priliku?
Snalaženje
Iako vam ništa ne može oduzeti tugu (a važno je tugovati zbog gubitka naših prijatelja i voljenih), postoje stvari koje možete učiniti kako biste ublažili bol zbog preživjele krivnje. Evo nekoliko misli koje su pomogle drugima da se nose.
Priznajte svoju krivnju
Prvi korak u suočavanju s osjećajem preživjele krivnje je prepoznati da su vaši osjećaji prisutni i stvarni. Nema ništa loše u tome da se osjećate onako kako se osjećate - zapravo, to je znak da imate empatiju i da vam je istinski stalo do ljudi. Stavljanje riječi u svoje osjećaje može vam pomoći da shvatite odakle potječu vaše emocije, a to vam omogućuje da im se obratite na pozitivan način.
Ispružite ruku i izrazite svoje osjećaje
Ponekad već samo napor da izrazimo svoje pomiješane osjećaje može donijeti veliko olakšanje. Koga znate za koga vjerujete da bi najbolje razumio vaše osjećaje kako bi mogao pružiti potrebnu podršku? Poznajete li nekoga tko je "bio tamo" i koji je možda imao slične osjećaje? Nekim je ljudima bilježenje osjećaja prekrasan dodatak za otvoreno dijeljenje osjećaja s prijateljima.
Dopustite si tugovanje i sjetite se onih manje sretnih
Ako osjećate tu duboku tugu koju preživjele nazivamo krivnjom, zapitajte se: "Jesam li uzeo vremena za tugovanje?" Kad svakodnevno živimo s rakom, mnoge stvari završe na začelju, a jedna od tih stvari može biti tugovanje kad trebamo tugovati. Ne postoji određeno vrijeme koje bi ljudi trebali tugovati, a svatko tuguje na svoj način. Dajte si dopuštenje da svoje osjećaje obrađujete na način koji funkcionira samo za vas.
Sjetite se svog prijatelja kroz čin ljubaznosti
Ako oplakujete svog poznanika ili voljenu osobu koja je preminula od raka, prisjećanje na njih kroz čin ljubaznosti za drugog može učiniti to sjećanje malo bolnim.
Prihvatite da nema odgovora
Želimo imati razloge zašto netko ima rak koji se ponavlja, dok druga osoba ostaje u remisiji. Ali često, nema jasnih odgovora. Iako je to lakše reći nego učiniti, priznanje da možda nikada nećemo dobiti odgovore koje tražimo može nam pomoći da prihvatimo da ponekad život i rak jednostavno nemaju smisla. Oni koji imaju vjeru, s obzirom na to da ćete jednog dana možda imati te odgovore, mogu vam pružiti utjehu.
Odvojite trenutak da razmislite o svojoj krivnji
Zapitajte se zašto se osjećate krivima što ste preživjeli kad vaša voljena osoba nije. Osjećate li se krivim jer ne živite život onako kako osjećate da biste trebali? Svakako, ovakvi osjećaji mogu biti motivator za promjene u načinu života za koje smatrate da su važne - ali još nisu napravljene. S druge strane, ne morate dokazati da ste vrijedni ili da "zaslužujete preživjeti". Ne morate financirati i pokrenuti veliku neprofitnu organizaciju kako biste podigli svijest kako biste opravdali svoj opstanak. Nikome ne dugujete ništa za svoju drugu životnu priliku.
Prigrlite svoju duhovnost
Rekavši prigrli svoju duhovnost ne mislimo na odlazak do najbliže crkve. Neki smatraju da organizirana religija udovoljava toj potrebi, ali drugima duhovnost poprima drugi oblik. Bilo da je to komunikacija s prirodom, bavljenje jogom, slikanje ili pohađanje službe u crkvi ili sinagogi, prihvaćanje vaše duhovnosti može vam pomoći ne samo da se nosite s osjećajem tuge i krivnje, već slavite čudo vlastitog preživljavanja.
Vježbajte ublažavanje stresa
Svi znamo da osjećaj "stresa" čini suočavanje s bilo čime u našem životu težim. Što možete učiniti da smanjite druge stresore kako biste si dali više vremena za suočavanje s preživjelim rakom? Većina ljudi s rakom vjerojatno bi mogla profitirati ako sazna više o upravljanju stresom i alatima za upravljanje stresom. Možda je ovo potez potreban za početak.
Razmislite o pridruživanju grupi za podršku
Ponekad je razgovor s drugim ljudima koji su „bili tamo“ neprocjenjiv. Osim što se osjećate potpomognuti, biti uho za nekoga tko se bori s vlastitim putovanjem s rakom može vam dati osjećaj svrhe kada osjećate očaj preživjele krivnje. Mnogi centri i zajednice za rak imaju grupe za podršku osobama koje žive s rakom. Dostupne su i internetske zajednice i chat sobe. Ljudi u zajednicama za podršku raku često govore o krivnji preživjelih kad izgube drage članove. Druženje s tim drugim ljudima ne čini da preživjela krivnja nestane. Daje vam priliku da osjećaje iskusite zajedno, a ne sami.
Zatražite pomoć i podršku
Suočavanje s krivnjom preživjelog nije nešto što jednom napravite i krenete dalje. Kao preživjeli, neprestano ćete nailaziti na ljude koji nisu preživjeli rak ili čiji je rak uznapredovao. Razmislite tko vam u vašoj mreži podrške može najbolje pomoći da se nosite kad se pojave takvi osjećaji i zatražite njezinu pomoć i podršku kada je to potrebno. Neke su skupine stvorile rituale u kojima se sjećaju članova koje su izgubili, poput osnivanja vrta zajednice i dodavanja cvijeća kad član prolazi. Opet, ovo ne uklanja bol ili krivnju, ali vam može pružiti priliku da iz svoje boli unesete radost i smisao.
Proslavite svoje preživljavanje
Moglo bi vam pomoći da razmislite o tome što bi vam u ovom trenutku poželio vaš manje sretni prijatelj. Naravno, željela bi da proslavite vlastito preživljavanje od raka. Dok je se sjećate, zamislite kako vas bodri dok se upuštate u život nakon što ste preživjeli ili preživjeli svoje putovanje s rakom.
Buduća istraživanja
Nažalost, unatoč mnoštvu spisa, nailazili smo na osobne blogove i u chat-sobama u kojima preživjeli od raka dijele svoje borbe, nije objavljeno puno istraživanja o krivnji preživjelih koje gotovo svi preživjeli od raka doživljavaju kod nekih stupanj. Nadamo se da će se s velikim brojem preživjelih od raka koji danas žive širom svijeta ovo područje više baviti u budućnosti.
