Pokušajte koliko god je moguće, istina je: život iz dana u dan s kroničnim bolovima u leđima može vas zasutiti. Suočavanje sa zahtjevima obiteljskog života i posla dovoljno je teško, ali kada mješavini dodate kronične bolove u leđima, vaš život može postati prilično izazovan. Pronalaženje vlastitih strategija suočavanja presudno je za dobar život s kroničnim bolovima u leđima. Evo pet stvari koje možete učiniti kako biste se lakše nosili s kroničnim bolovima u leđima.
Michael Goldman / Photodisc / Getty Images
Vodite dnevnik bolova
Mnogi ljudi koriste časopise kako bi dokumentirali svoju bol, ali vi možete koristiti časopis o bolovima kako god želite. Zapišite što osjećate i kada. To vam neće samo pomoći da primijetite trendove koji vašu bol poboljšavaju ili pogoršavaju, već vam može pomoći da ispraznite frustracije zbog boli. Ponekad je to sve što vam treba.
Naučite se opustiti
Opuštanje je dobro za tijelo i um. Stres i anksioznost ne samo da utječu na vaše raspoloženje i razinu energije: u nekim slučajevima mogu zapravo pogoršati vašu bol. To je zato što stres stvara napetost u mišićima, što može pojačati bol. Učenje opuštanja može spriječiti da se vaša bol pogorša.
Razgovarajte
Nitko vas ne razumije bolje od nekoga tko je prošao isto. Razgovor s vršnjacima ne samo da vam daje priliku za odzračivanje, već vas izlaže nekome tko je prošao nešto slično. Savjeti vršnjaka mogu biti neprocjenjivi kad patite od kroničnih bolova u leđima. Pogledajte lokalne grupe za podršku ili potražite forume na mreži da biste se povezali s drugima koji razumiju kroz što prolazite.
Prihvati svoju bol
Možda zvuči kontraintuitivno, ali prihvaćanje vaše boli može vam uvelike pomoći u suočavanju. Ne morateKaoboli vas, ali morate živjeti s tim svaki dan. Pronalaženje načina da to prihvatite može malo olakšati svakodnevni život.
Shvatite svoj rizik od depresije
Život s kroničnim bolovima u leđima je izazov. Ponekad svi svjetski savjeti jednostavno nisu dovoljni. Nekim ljudima kronična bol može početi ometati svaki aspekt života, uzrokujući patnju njihovih odnosa i radnih rezultata. Nažalost, priroda kroničnih bolova u leđima može ostaviti gotovo sve koji su skloniji depresiji. Ako vaši osobni odnosi postaju zategnuti, teže se koncentrirate na poslu, imate manje energije, izgubili ste zanimanje za stvari u kojima ste nekada uživali ili se osjećate beznadno, možda patite od depresije. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se ovo odnosi na vas kako biste saznali o mogućnostima liječenja.
