Tražite li nešto za uvećavanje memorije?
Jedna od teorija postoji da kofein, koji je povezan s manjim rizikom od Alzheimerove bolesti kada se konzumira u srednjoj životnoj dobi, također može pomoći poboljšati vaše kognitivno funkcioniranje sada. Za milione vani koji vole svoju svakodnevnu kavu, ovo je savršen razlog da zadrže tu jutarnju rutinu. (Nije da vam treba razlog.)
Zbirka Steve Debenport: E + / Getty ImagesIstraživanje kaže
Prema studiji objavljenoj 2014. godine provedenoj na Sveučilištu Johns Hopkins, kofein poboljšava pamćenje. U istraživanju je sudjelovalo 160 muških i ženskih sudionika kojima su prikazane slike. Pet minuta kasnije dobili su tabletu od 200 mg kofeina ili placebo (lažni). Dvadeset i četiri sata kasnije, sudionici koji su dobili tabletu s kofeinom u njoj pokazali su poboljšanje pamćenja tih slika u odnosu na one koji su dobili placebo tabletu. Prema istraživačima, davanje pilule nakon što su slike prikazane pokazuje da je kofein poboljšao pamćenje sudionika, umjesto drugih mogućnosti, uključujući da je poboljšanje bilo zbog povećane koncentracije ili fokusa.
ČasopisNeuroznanostotkrili su da su starije odrasle osobe kada su konzumirale kofein pokazale poboljšanu radnu memoriju u usporedbi s onima bez kofeina.
Treće istraživanje pokazalo je da će pčele koje konzumiraju kofein vjerojatnije pamtiti cvjetne mirise od pčela koje su konzumirale saharozu. (Naravno, pitanje s ovom vrstom studije je da li se to prevodi kod ljudi ili ne.)
Jedna studija mjerila je kombinaciju kofeina i glukoze i otkrila da su se zajedničkom primjenom poboljšali vrijeme reakcije, verbalna memorija i pažnja (koncentracija) sudionika u usporedbi s onima koji su dobivali samo kofein ili glukozu, kao i onima koji je dobio placebo.
Kofein također može poboljšati našu prostornu memoriju. Studija je uspoređivala redovite konzumente kofeina s onima koji kofein nisu konzumirali često. Rezultati su pokazali da se, kad su obje skupine konzumirale kofein, poboljšala sposobnost pamćenja karata (mjera njihove prostorne memorije). Zanimljivo je da su oni koji su bili uobičajeni potrošači kofeina pokazali manje koristi od doze kofeina u usporedbi s onima koji su rijetko konzumirali kofein.
Samo od kave?
U jednoj studiji sudjelovale su žene starije od 65 godina koje su imale kardiovaskularne bolesti (i time veći rizik od kognitivnog pada zbog vaskularne demencije). Studija je mjerila njihov unos kofeina i provodila kognitivne procjene u redovitim intervalima tijekom pet godina.Rezultati su otkrili da su žene koje su imale višu razinu unosa kofeina, posebno iz kave - a ne iz kola ili čaja - imale bolje rezultate na kognitivnim testovima od onih koje su konzumirale manje kofeina.
Energetski napici
Što je s mlađim ljudima i kofeinom? Neki su istraživači pokušali utvrditi poboljšavaju li kognitivno funkcioniranje energetska pića koja sadrže visoku razinu kofeina. Iako povećavaju budnost, sudionici (u dobi od 15 do 18 godina) koji su konzumirali energetska pića nisu pokazali značajnu razliku u svojoj kognitivnoj funkciji u usporedbi s onima koji su pili placebo.
Kofeinska guma?
Želite li drugačiji način unošenja kofeina osim kave? Prema jednom istraživanju, biljna guma s kofeinom pokazala se učinkovitom u poboljšanju pamćenja.
Utječe li kofein na pamćenje ekstroverta različito?
Ekstrovertirani? Drugo istraživanje pokazalo je da se radna memorija značajno poboljšala konzumacijom kofeina, ali tu korist vidjela je samo kod odraslih osoba koje su bile ekstrovertirane. Druga studija imala je za cilj ponoviti ovaj nalaz. Istraživači u ovom istraživanju otkrili su da su se serijski opoziv i pamćenje onih koji su bili ekstrovertirani i konzumirali kofein poboljšali, ali također su otkrili da kofein poboljšava brzinu reakcije i sposobnost primanja novih informacija.
Ili je to mit?
Druga istraživanja bacaju sumnju na blagodati kofeina za naše uspomene. Jedna takva studija, objavljena uČasopis za Alzheimerovu bolest, pregledao je do sada provedeno istraživanje o kofeinu i kogniciji i zaključio da su blagodati kofeina ograničene na umjereno povećanje našeg fokusa, raspoloženja i koncentracije, a ne naših sjećanja.
Zaključak i mjere opreza
Opsežna su istraživanja o kofeinu i njegovom utjecaju na pamćenje i druge kognitivne procese. Rezultati se značajno razlikuju, ali čini se da postoji općenita podrška ideji da kofein pojačava kognitivno funkcioniranje. Neka istraživanja pokazuju da je izvor kofeina važan, pokazujući korist od kave, ali ne i iz drugih izvora.
Na kraju, oprez, kako ne biste odlučili da samo na osnovu ovog kratkog sažetka istraživanja možete unositi beskrajne količine kofeina. Za neke ljude postoji rizik za zdravlje čak i s niskim razinama kofeina, a pokazalo se da vrlo visoke razine mogu naštetiti vašem zdravlju.
