Strategije preživljavanja praznika za suočavanje s tugom

Za sve koji se bave bolešću, tugom ili gubitkom voljene osobe, praznici mogu biti vrijeme tuge, boli, bijesa ili straha. Teško se snaći, pogotovo kad oko sebe vidite znamenitosti i zvukove blagdanske sreće.

Plima i oseka tuge mogu postati preplavljeni valovima sjećanja, posebno tijekom Valentinova, Dana zahvalnosti i Božića. Tuga također može povećati stres koji je često već dio praznika. Kako možete početi ispunjavati prazninu koju osjećate kad se čini da su svi ostali preplavljeni radošću? Postoji nekoliko strategija koje vam mogu pomoći da prebrodite ovo vrijeme.

Ponudite sebi malo milosti

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti jest dati sebi dopuštenje da osjećate ono što osjećate. Pokušajte ne nasjedati uvjerenju da se morate osjećati na određeni način ili raditi određene stvari kako biste odmor učinili "normalnim". Ako se osjećate tužno, dopustite suzama da dođu; ako se osjećate ljutito, dopustite si da ispusti malo pare.

Budite dobri prema sebi

Važno je da nabavite ostatak i hranu koja vam trebaju i pokušajte ne uzimati više nego što možete podnijeti. Ako trebate biti sami, onda to častite. Ako žudite za društvom i naklonošću drugih, potražite ga. Učinite sve što vam se čini dobro u ovom teškom vremenu.

Zatražite i prihvatite pomoć

Vrijeme godišnjih odmora nije vrijeme za pretvaranje snage i neovisnosti kada tugujete za smrću. Za prolazak trebat će vam pomoć i podrška drugih, pa nemojte se osjećati kao da ste teret. Ljudi uglavnom dobivaju zadovoljstvo, pa čak i radost pomažući onima do kojih im je stalo.

Nakon smrti, ljudi često žele pomoći, ali jednostavno ne znaju kako. Ako vam treba netko tko će vam pomoći pripremiti hranu, kupiti ili ukrasiti, vrijeme je da se oglasite i obznanite svoje potrebe. Nerijetko će ih obradovati osjećaj da vam pomažu na neki način.

Isto vrijedi i za vaše emocionalne potrebe. Prijatelji i članovi obitelji mogu se osjećati nelagodno dok razgovaraju o vašoj tuzi. Mogli bi pomisliti da ne želite razgovarati o tome i ne želite podsjećati na svoju bol.

Američko psihološko udruženje (APA) napominje da negovor o nečijoj smrti dovodi do izolacije i obeshrabruje one koji su tamo da vas podržavaju. Opet ćete morati reći voljenima na najbolji način na koji vam mogu pomoći. Ako želite razgovarati o tome kroz što prolazite ili vam treba samo rame za plakanje, javite im.

Pronađite podršku

Dijeljenje osjećaja često je najbolji način da se kroz njih prođe, a pomoći će vam pronalazak ljudi s kojima možete razgovarati. Prijatelji i rodbina mogu vam biti velika podrška u vrijeme tuge. Međutim, možda se nose sa vlastitim osjećajima ili su toliko uronjeni u praznike da ne mogu pružiti potrebnu podršku.

Još jedna dobra opcija je potražiti grupu za tugu. Možete pretraživati ​​na mreži ili provjeriti kod lokalnih crkava, društvenih centara, pogrebnih domova ili hospicija kako biste pronašli grupu koja vam odgovara. Članovi grupe za podršku često sklapaju prijateljstva koja su na kraju izvor utjehe i brige za dugi niz godina.

Napravi razliku

Mnogi ljudi vole pomagati drugima na velike ili male načine tijekom blagdana. Kusur možemo ostaviti u dobrotvornoj košarici, kupiti poklon potrebnom djetetu ili donirati omiljenoj organizaciji. To nam može pomoći da se osjećamo kao da doprinosimo većem dobru.

Isto tako, pomaganje u poboljšanju života drugih može pomoći da se fokus usredotoči na vaš gubitak. Studije pokazuju da volontiranje može biti korisno za naše mentalno zdravlje, posebno kako starimo.

Razmislite o volontiranju u staračkom domu, bolnici, hospiciju, dječjem prihvatilištu ili pučkoj kuhinji. Također možete pronaći način da pomognete drugom članu obitelji ili prijatelju koji će mu možda trebati. Bilo koja od ovih stvari može se pokazati katarzičnom i pomoći u procesu ozdravljenja.

Prestanite s usporedbama

Lako je vidjeti druge ljude ili obitelji kako uživaju u blagdanskim svečanostima i usporediti svoje iskustvo s onim što osjećate u ovom teškom vremenu. To se može pogoršati ili vam nedostaje na neki način.

Imajte na umu da su praznici za većinu ljudi stresni i rijetko su to „čarobna“ okupljanja prikazana u čestitkama, filmovima ili na televiziji. Pokušajte prihvatiti ono što imate, a ne uspoređivati ​​s onim što mislite da drugi imaju.

Riječ iz vrlo dobrog

Koliko god se čini teško, blagdane ćete preživjeti u komadu. Zbog vaše tuge ovaj bi se odmor mogao pokazati vrlo teškim iskustvom. Međutim, proći ćete kroz to i izaći na drugu stranu jači nego prije. Ne morate nužno uživati ​​u praznicima ili čak prolaziti kroz pokrete pretvaranja da uživate u svečanostima.

Usprkos svojoj tuzi, u redu je i dobro se zabaviti. Ako vam sreća promakne kroz prozor tuge, dopustite da se dogodi i uživajte. Nećete učiniti voljenoj osobi nepravdu osjećajući se radosno. Najbolji dar koji možete dati bilo kome koga volite je onaj da budete vjerni sebi i živite svoj život punim plućima, čak i dok se prilagođavate gubitku i sjećate se voljene osobe.