Witthaya Prasongsin / Getty Images
Ključni za poneti
- Glukozamin i hondroitin popularni su dodaci za ublažavanje bolova u zglobovima i zdravlje zglobova, iako su podaci koji podupiru ovu vezu oprečni.
- Uzimanje ovih dodataka povezano je s poboljšanom smrtnošću u više studija.
- Uključivanje ovih dodataka u cjelokupnu zdravu prehranu može vam pomoći da doživite pozitivne ishode.
Prema novom istraživanju, uzimanje dodataka glukozamina i hondroitina tijekom jedne godine ili duže povezano je sa nižom smrtnošću od svih uzroka i kardiovaskularnih bolesti.
Glukozamin i hondroitin sastojci su tkiva koje ublažava zglobove - poznato i kao naša hrskavica.Obje se proizvode prirodno u tijelu, ali su dostupne i kao dodaci prehrani. Rezultati ove studije impliciraju "da dodatak prehrani može biti koristan za smanjenje srčanih bolesti", dr. Sc. Barry Silverman, kardiolog sa sjedištem u Atlanti, koji nije povezan s istraživanje, kaže Verywell.
Kohortna studija oslanjala se na podatke Nacionalne ankete o zdravstvenom i prehrambenom obrazovanju (NHANES), koja je sadržavala preko 16 000 sudionika.
Prema tim podacima, oni koji su uzimali dodatke glukozaminu i hondroitinu rjeđe su imali smrtnost od kardiovaskularnih bolesti od onih koji nisu uzimali dodatke. Nakon kontrole dobi, uzimanje dodataka povezano je s 39% smanjenja smrtnosti od svih uzroka i 65% smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti.
Ta su otkrića objavljena u studenom u časopisuČasopis Američkog odbora za obiteljsku medicinu.
Što ovo znači za vas
Sve dok zdravstveni radnik odobri, uzimanje dodataka glukozaminu i hondroitinu zajedno sa zdravom prehranom i načinom života može vam pomoći da doživite pozitivne zdravstvene ishode, poput manje bolova u zglobovima ili niže smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti.
Ograničenja podataka
Iako su nedavna istraživanja otkrila da uzimanje glukozamina i hondroitina ima pozitivan učinak na smrtnost, Silverman dijeli neka upozorenja u vezi s ovim najnovijim istraživanjem.
Iako su se podaci temeljili na velikoj veličini uzorka, „izvještaj je samo statistička asocijacija iz američke kohorte NHANES, a skupina suplemenata uglavnom su bili bijelci, obrazovani, nepušači, koji su imali višu razinu vježbanja, sve povezane s nižim kardiovaskularnim sustavima rizik ", kaže Silverman." Iako su ti čimbenici prilagođeni u izvješću, ova bi skupina mogla imati i druge rizike koji nisu uzeti u obzir. Međutim, izvještaj iznosi važne točke koje ukazuju na to da je daljnje proučavanje opravdano. "
Silverman upozorava da uporaba dodataka glukozamina i hondroitina za smrtnost "zahtijeva znatna ispitivanja u laboratoriju i kliničkoj medicini prije nego što se dokaže".
I Brittany Scanniello, RD, registrirani dijetetičar sa sjedištem u Koloradu, kaže Verywellu da mnogi ljudi koji žive zdravije životnim stilom uzimaju više "wellness" dodataka poput glukozamina i hondroitina. Stoga se treba zapitati jesu li dodaci ustvari uzrokovali pozitivnu korist ili je to bio rezultat cjelokupnog zdravog načina života.
Učinak glukozamina i hondroitina na zdravlje zglobova
Mnogi ljudi uzimaju glukozamin i hondroitin kao dodatke prehrani za liječenje artroze i bolova u zglobovima. Misli se da njihovo uzimanje može podržati zajedničku strukturu, iako su stvarni podaci oprečni. U jednoj studiji oni s osteoartritisom koji su uzimali dodatni glukozamin i hondroitin izvijestili su o lošijim rezultatima bol od onih koji su uzimali placebo.
Ne samo da glukozamin i hondroitin igraju ulogu u strukturi zglobova, već imaju i protuupalna svojstva.A budući da su upale česte kod onih koji imaju osteoartritis, protuupalno djelovanje je svakako dobrodošlo.
"Sistemska upala štetna je za vaše zdravlje općenito", kaže Lawrence Wade Manaker, dr. Med., Liječnik hitne medicine sa sjedištem u Južnoj Karolini, za Verywell. "Glukozamin / hondroitin nije dobar samo za vaše zglobove lokalnim smanjenjem upale, već vjerojatno smanjenjem prekomjerne aktivnosti citokina." Dijeli da ovaj učinak može pružiti ukupnu zdravstvenu korist.
Ali da li ovi dodacizapravoigrati pozitivnu ulogu u ublažavanju boli ostaje za dokazati. Neki podaci potvrđuju da ti dodaci pomažu u upravljanju bolovima u zglobovima, a druge studije ukazuju na suprotno.
Trebate li redovito uzimati glukozamin i hondroitin?
Uzimanje glukozamina i hondroitina vrlo su popularni dodaci, posebno s dijagnozom osteoartritisa. Iako se čini da dodavanje ovih dodataka vašoj rutini donosi malo rizika, nije u potpunosti bez rizika.
Uzimanje glukozamina povezano je s povećanim rizikom od glaukoma, a hondroitin može djelovati kao razrjeđivač krvi. I kao i svi dodaci prehrani koji se prodaju u SAD-u, ove tablete nisu regulirane i kvaliteta može biti upitna, ovisno o marki koju odaberete.
U jednoj su studiji oni koji su uzimali glukozamin i hondroitin prijavili više bolova u trbuhu i proljeva u usporedbi s onima koji su uzimali placebo tabletu. Uz to, budući da ovi dodaci nisu pokriveni od strane pružatelja osiguranja, njihovo uvrštavanje u vaš dnevni režim bit će dodatni trošak koji se može zbrajati.
Sve dok vaš osobni liječnik te dodatke smatra sigurnima, prema tim podacima može vam pomoći u podršci vašoj smrtnosti. Ali ljudi se ne bi trebali okrenuti tim dodacima bez prakticiranja zdravog načina života.
"Jasno je pokazano da je prehrana glavni čimbenik kardiovaskularnih bolesti, faktor koji može pridonijeti napredovanju ili nazadovanju bolesti", objašnjava Silverman. „Na sastanku Američkog udruženja za srce u studenom 2020. bilo je niz radova o povezanosti prehrane, mikrobioma, vitamina, minerala i hranjivih sastojaka na površini krvožilnih stanica. Ti učinci nisu samo na snižavanje lipida ili krvni tlak, već na molekularnoj razini koji utječu na upalni proces koji je presudan u uzrokovanju vaskularne disfunkcije i zgrušavanja. "
Drugim riječima, dodaci glukozaminu i hondroitinu nisu čarobne tablete koje mogu zamijeniti vaš trening ili zdravu prehranu. Ako jedete raznoliku hranu bogatu hranjivim tvarima, vježbate, kvalitetno spavate i trenirate druge pozitivne izbore prehrane i načina života, svi vam mogu pomoći da živite zdravije - bez obzira uzimate li dodatak glukozaminu i hondroitinu ili ne.
