Photoboyko / Getty Images
Ključni za poneti
- Za one s poremećajem u fazi odgođenog sna, genetska mutacija produžuje tjelesni biološki sat.
- Ovaj poremećaj uzrokuje da ljudi ostanu budni kasno u noć i spavaju kasnije ujutro.
- Mutacija utječe na proizvodnju hormona poput melatonina, što je važno za regulaciju ciklusa spavanja.
Ako ste se ikad zapitali je li vaše tijelo ožičeno da ostane budno u sitne noćne sate i spava li kasno ujutro, možda ste odgodili poremećaj faze spavanja.
Poremećaj odgođene faze spavanja definira se kao vrsta nesanice u kojoj se čovjekov san odgađa za dva sata ili više nakon onoga što se smatra zdravim spavanjem. Ljudi s poremećajem, koji se nazivaju i "poremećajem noćnih sova", obično ostaju budni već odavno iza 2 sata ujutro. U nedavnom istraživanju istraživači pokazuju kako genetska mutacija može promijeniti vrijeme biološkog sata osobe. znači da ljudi spavaju kasnije i imaju poteškoće s buđenjem ujutro.
"To je kao da ste u stalnom ljetnom računanju vremena - isključeni ste za sat vremena, ali svaki dan", kaže dr. Carrie Partch, profesorica kemije i biokemije na kalifornijskom sveučilištu Santa Cruz, za Verywell.
Za listopadsku studiju objavljenu uZbornik Nacionalne akademije znanosti,Partch i njezin tim istraživali su kako varijacije u području repa jednog od četiri ključna proteina sata, kriptokroma, utječu na cirkadijalni ritam osobe. Kaže da je rad nadahnut radom iz 2017. godine koji je izvijestio o otkriću mutacije i njezinu utjecaju na biološki sat.Ovo istraživanje dublje uranja u molekularne mehanizme koji stoje iza ovog procesa.
Što ovo znači za vas
Ako patite od poremećaja odgođene faze spavanja, razmislite o smanjenju unosa svjetlosti noću. Također možete razgovarati sa svojim liječnikom o uzimanju dodatnih hormona poput melatonina koji pomažu u stvaranju pospanosti ranije navečer.
Kako radi
Ljudi i većina drugih kralježnjaka djeluju u cirkadijanskom ritmu. Ovo je biološki 'sat' koji moderira razdoblja aktivnosti i neaktivnosti. Ovaj sat djeluje s onim što znanstvenici nazivaju 'povratnom petljom.' Transkripcijski faktori djeluju poput papučice plina, uključuju izraz ili stvaraju određene proteine tijekom dana. Noću ti proteini isključuju ove transkripcijske čimbenike djelujući poput kočnice.
Istraživači su otkrili da mutacija može uzrokovati odrezivanje repa kriptohroma proteina. Kad se to dogodi, jače se veže za kompleks drugih bjelančevina odgovornih za regulaciju funkcije sata. Partch kaže da je učinak sličan zadržavanju kočnice dulje nego što je tipično. Kada se to dogodi, tijelo normalno ne kruži između aktivne i neaktivne faze.
"Postaje malo komplicirano jer ovaj proces kontrolira gotovo 10 000 gena u vašem tijelu, uključujući protein koji stvara hormon melatonin", kaže Partch. „Kad vaš sat ne radi u vremenu s 24-satnim danom, ponekad je teško uskladiti se sa ciklusom svjetlo-tama tako da se vaše ponašanje podudara s uobičajenim iskustvom koje imamo kao ljudi na zemlji da budemo aktivni danju i spavanje noću. "
Ovo istraživanje kaže znanstvenicima da bi trebali tražiti lijekove koji mogu služiti istoj svrsi kao i kriptokromni rep, prema Partchu. Njezin laboratorij upravo to radi, tražeći molekule koje mogu popuniti tu prazninu.
Poremećaj odgođene faze spavanja je nasljedan. To je uobičajeni oblik nesanice koji pogađa otprilike 1 od 75 osoba europskog podrijetla.
"Ovo je izuzetno rasprostranjeno", kaže Partch. "Ako ste u prepunoj sobi, netko je vjerojatno ima."
Istraživači su proveli slična istraživanja kako bi razumjeli mehanizme koji stoje iza inverznog poremećaja noćne sove, koji se obično naziva poremećajem "jutarnje škrjanke". Ljudi s ovom genetskom varijacijom idu na spavanje rano navečer, a probude se rano ujutro.
Funkcionira kao noćna sova
Ljudima koji žive s odloženim poremećajem faze spavanja obično još uvijek treba osam sati odmora po noći, iako to razdoblje započinje kasnije od većine ljudi. Zbog načina na koji škole i radna mjesta strukturiraju svoj dan - poput praćenja standardnih 9:00 do 17:00. radni dan - može biti izazov dobiti punu količinu preporučenog sna.
"Iako suštinski, to ne utječe na vaše potrebe za snom niti na to koliko spavanja trebate da biste se osjećali dobro odmorno, postoje praktična ograničenja koja nam društvo postavlja", kaže Partch. "Moramo ustati, bez obzira koliko se dobro osjećamo ujutro, i ići na posao i u školu."
Ljudski cirkadijalni ritmovi jako reagiraju na svjetlost. Kada sunce zađe noću, a ujutro izađe, promjena svjetlosti signalizira našim tijelima da se isključe ili pokrenu.
Kada se društveni sat nadmeće s prirodnim satom tijela, na biološke procese povezane s cirkadijskim ritmovima, poput proizvodnje melatonina i metabolizma, negativno utječe. Mnogi ljudi to doživljavaju tijekom ljetnog računanja vremena, a ljudi koji pate od poremećaja faze spavanja svakodnevno osjećaju taj nesklad.
"Gotovo ništa od ovoga nije po izboru", kaže Partch. "Vremensko kodiranje kodirano je u našoj biologiji i mi smo svojevrsni robovi svog unutarnjeg sata, bez obzira radi li brzo ili dugo."
Kako bi održao raspored spavanja dosljednim onima koji nemaju poremećaj, Partch preporučuje ograničavanje izlaganja svjetlosti noću. To će pomoći potaknuti proizvodnju melatonina. Da biste dodatno potaknuli pospanost, također možete uzimati dodatak melatoninu u 21 ili 22 sata. da pomognete vašem tijelu da ranije zaspi.
