Ozljeda pokazivača kuka izuzetno je bolna, akutna ozljeda ilijačnog grebena zdjelice. Kost i prekriveni mišić često su u modricama, a bol može biti intenzivna. Bol se može osjetiti prilikom hodanja, smijanja, kašljanja ili čak dubokog disanja. Pokazivači na kukove obično se javljaju u sportovima s visokim rizikom od izravnog udara na ilijačni vrh zbog sudara ili jakog pada. Sportovi koji su najčešće povezani s ozljedom kuka uključuju nogomet, hokej, lacrosse, nogomet i snowboarding.
miws16 / Getty ImagesPrepreka hip-pokazivača
U mnogim slučajevima nije potpuno moguće spriječiti pokazivač kuka. Međutim, razvijanje odgovarajućih vještina i tehnika može smanjiti sportašev rizik od pada. A poštivanje pravila i propisa sporta može pomoći u smanjenju broja i ozbiljnosti sudara koji doprinose ozljedama pokazivača kuka.
Najvažnija stvar koju sportaš može učiniti kako bi spriječio ozbiljne ozljede je nositi odgovarajuću zaštitnu opremu za svoj sport. A najvažniji sigurnosni dio za sprečavanje ozljede pokazivača kuka su jastučići za bokove. Jastučići kukova dizajnirani posebno za sport mogu dramatično smanjiti rizik i težinu ozljede pokazivača kuka.
Što su hip jastučići?
Tradicionalni jastučići za kukove su žilavi, tanki, lagani plastični zaštitni jastučići koji se nose ispod hlača i pokrivaju bokove od gornjeg dijela bedra do ilijačnog grebena. Ovi jastučići često se uklapaju u poseban rukav nogometnih i hokejaških hlača kako bi pokrili pravo područje i spriječili pomicanje jastučića.
Danas postoje razni jastučići za kukove i bedra koji su ugrađeni u uske kompresijske kratke hlače ili "pojaseve", pri čemu su obloge postavljene u razne strateške obrasce za mnoge sportove, uključujući motokros, bejzbol, nogomet, skateboard, brdski biciklizam i mnoge drugi. Jastučići kukova i bedara općenito su dostupni u mnogim trgovinama sportske robe i specijaliziranim prodavaonicama, a mogu ih koristiti sportaši gotovo bilo kojeg sporta koji ima visok rizik od pada ili sudara i ozljeda kuka.
Kako pravilno postaviti jastuk za bokove
Ako gradite kompresijske kratke hlače s ugrađenim jastučićima za kukove i bedra, pobrinite se da se obloga podigne dovoljno visoko da pređe preko vrha kosti kuka. Mnogi takvi ugrađeni jastučići štite bedro, trticu i donji dio kuka, ali da bi se spriječio pokazivač kuka, podloga mora prekriti greben ilijake.
.jpg)
