Kako odabrati najbolji probiotik za vas

Čini se da su probiotici danas u velikom bijesu. Uz brojne navodne prednosti i relativno nizak rizik od nuspojava, proizvođači iskorištavaju procvat poslovnih prilika. Važno je da se što bolje educirate o najboljim vrstama probiotika kako biste mogli odabrati što je najbolje za vas i vašu obitelj.

Što su probiotici?

Probiotici su živi mikroorganizmi (bakterije ili kvasci) za koje je dokazano da imaju zdravstvenu korist za ljude. Dostupni su u obliku dodataka ili u probiotičkoj hrani i pićima. Smatra se da su probiotici slični (i povećati razinu) "dobrih" bakterija koje se nalaze u vašim crijevima. Smatra se da ove "dobre" bakterije poboljšavaju naše zdravlje podržavajući naš imunološki sustav.

Na tržištu postoje mnoge vrste probiotika, dvije glavne skupine su laktobacili ili bifidobakterije. Bez obzira na skupine, svaka ima razne sojeve. Iako se to sa sigurnošću ne zna, neki znanstvenici misle da različiti sojevi imaju različit učinak na vaše tijelo.

Zašto sada?

Trenutni probiotički napor postavlja se na pitanje: "Ako su se ljudi dobro slagali ne uzimajući probiotički dodatak tisućama godina, zašto su oni toliko važni sada?" Iako nema konačnog odgovora na ovo pitanje, dogodile su se neke značajne kulturne promjene koje su utjecale na crijevnu floru (populaciju organizama koji naseljavaju naša crijeva).

To uključuje upotrebu antibiotika, prehrane kojoj nedostaje biljne hrane zdrave za crijeva, hlađenje i poboljšanu sterilizaciju hrane. Ono što još ne znamo je istina da li se probiotici zapravo okreću tim promjenama i podržavaju zdravlje vaše crijevne flore.

Moguće pogodnosti

Probiotici se proučavaju zbog širokog spektra zdravstvenih blagodati. Probiotici se pretpostavljaju da imaju sljedeće zdravstvene dobrobiti:

• Pojačati imunološki sustav
• Pomozite u uklanjanju infekcije
• Smanjite populaciju štetnih bakterija
• Poboljšajte debljinu i snagu sluzi koja oblaže crijeva

Probiotici za određene zdravstvene probleme

Iako će mnogi proizvođači tvrditi u pogledu koristi probiotika za sve vrste poremećaja, ne postoje uvijek istraživanja koja bi podržala te tvrdnje. Zbog široke lepeze sojeva može biti teško provesti kvalitetno istraživanje probiotika. Mnoga istraživanja pokazuju mješovite rezultate, ali istraživanja su u tijeku.

Postoji određena istraživačka podrška za upotrebu probiotika za sljedeća zdravstvena stanja:

• Proljev povezan s antibioticima (Lactobacillus GG)
• Atopijski dermatitis
• Candida
• Gingivitis i parodontitis
• Infektivni proljev
• Upalna bolest crijeva (IBD)
• Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
• Intolerancija na laktozu
• Prekomjerni rast bakterija tankog crijeva (SIBO)
• Virusna infekcija, akutna, u djece

Pored toga, postoje preliminarna istraživanja koja pokazuju da probiotici mogu igrati ulogu u prevenciji sljedećih zdravstvenih poremećaja:

• Astma u dojenčadi i djece
• Zubne šupljine
• Putnički proljev (Lactobacillus GG)
• Povratak bolestiClostridium dificile(C difficile)infekcija (Lactobacillus GG)
• Infekcija mokraćnih puteva

Probiotici mogu igrati ulogu u sprečavanju infekcijeC. difficile, bakterija koja uzrokuje proljev i kolitis. Američko udruženje gastroenterologa (AGA), u svojim smjernicama za kliničku praksu za 2020. godinu, preporučuje određene probiotičke sojeve bez ikakvih ili drugih probiotika za prevencijuC difficile infekcija. U

Probiotički sojevi koje AGA navodi za sprečavanje infekcije sC. difficileuključuju:S boulardii; ili 2-sojna kombinacijaL acidofil CL1285 iLactobacillus casei LBC80R; ili 3-sojna kombinacijaL acidofil, Lactobacillus delbrueckii subspbulgaricus, iBifidobacterium bifidum; ili kombinacija od 4 sojaL acidofil, L delbrueckii subspbulgaricus, B bifidum, iStreptococcus salivarius subsptermofil.

Kako odabrati dodatak probiotiku

Ako odlučite koristiti probiotički dodatak i za to zatražite odobrenje od liječnika, pažljivo pročitajte naljepnicu. Želite biti sigurni da dodatak sadrži žive sojeve bakterija ili kvasca i da je život tih sojeva zajamčen u vrijeme uporabe, a ne u vrijeme proizvodnje. Ostale točke usporedbe su broj sojeva bakterija i broj jedinica koje tvore kolonije, iako to ne mora nužno jamčiti rezultate.

Nažalost, SAD nema savezne standarde za probiotičke suplemente, pa riskirate kupnju proizvoda bez ikakvog jamstva da sadrži reklamirane probiotičke sojeve, da su sojevi živi ili da proizvod ne sadrži nezdrave sastojke . Stoga bi moglo biti najbolje odabrati probiotik s robnom markom koji ima istraživanja koja podupiru njihovu učinkovitost. Evo nekoliko primjera:

• Uskladiti
• Culturelle
• Florastor
• VSL # 3

Ne zaboravite da su probiotici živi organizmi. Obavezno upotrijebite kupljene probiotike prije isteka roka valjanosti i pohranite ih prema uputama na pakiranju. Neke formulacije zahtijevaju hlađenje, dok su druge u stanju mirovanja i u redu na hladnom i suhom mjestu.

Napomena

Iako je većina studija pokazala malo, ako ih uopće ima, negativnih nuspojava, važno je imati na umu da su istraživanja o probioticima još uvijek u preliminarnoj fazi.Možda postoji određeni rizik za ljude koji imaju određena zdravstvena stanja ili ugroženi imunološki sustav. Kao i kod bilo kojeg dodatka, prije nego što počnete uzimati dodatak probiotiku, neophodno je da prvo razgovarate sa svojim liječnikom kako biste osigurali da imate neće ugroziti vaše zdravlje.