Kako oprati ruke

Pranje ruku jedan je od najboljih načina da se izbjegne bolest i spriječi prijenos klica, uključujući virus koronavirusa (COVID-19). Temeljito pranje ruku sapunom i čistom vodom može biti presudna obrana od bolesti koje se lako šire od osobe do osobe i kao rezultat toga održavaju zdravlje vas, vaših najmilijih i zajednice. Međutim, pranje ruku učinkovito je samo ako se pravilno i dosljedno radi.

Kada biste trebali prati ruke?

Ruke treba često prati. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), sljedeća su ključna vremena kada je pranje ruku posebno važno kako bi se spriječilo širenje klica i virusa:

• Prije, tijekom i nakon pripreme hrane
• Prije jedenja hrane
• Prije i poslije kontakta s bolesnom osobom koja ima povraćanje ili proljev
• Prije i poslije liječenja posjekotine ili rane
• Nakon korištenja kupaonice
• Nakon promjene pelene
• Nakon čišćenja djeteta koje je koristilo kupaonicu
• Nakon puhanja nosa, kašljanja ili kihanja
• Nakon kontakta sa životinjom, hranom za životinje ili životinjskim otpadom
• Nakon dodirivanja hrane za kućne ljubimce ili poslastica za kućne ljubimce
• Nakon rukovanja smećem

Ako u tim okolnostima nemate neposredan pristup sapunu i vodi, trebali biste koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola.

Kako pravilno oprati ruke

1. Uključite vodu: Čista, tekuća voda važnija je od temperature. Uključite vodu i namočite ruke. Možete isključiti vodu ili je pustiti da radi, ovisno o vašim željama. Ako ga isključite, štedite vodu, ali povećat će se broj puta kad dodirnete slavinu, što će vas izložiti klicama na ručicama slavine.
2. Pjenušajte: sapun je važan. Pomaže u uklanjanju klica i mikroba s kože dok perete ruke i čini cijeli postupak učinkovitijim. Studije su pokazale da nije bolje koristiti antibakterijski sapun od običnog sapuna, a prekomjerna upotreba triklosana, često korištenog sastojka antibakterijskog sapuna, zapravo bi mogla pridonijeti otpornosti na antibiotike.
3. Piling najmanje 20 sekundi: Većina ljudi ne trlja ruke gotovo dovoljno dugo. Dvadeset sekundi ne zvuči kao dugo, ali puno je duže nego što biste mogli zamisliti. Kako se osiguravate da perete odgovarajuću količinu vremena? Pjevajte sebi pjesmu Sretan rođendan (ili naglas) dva puta. Obavezno pokrijte ruke vodom i sapunom. Piling između prstiju, ispod noktiju, cijelih palčeva i zapešća. Klica ima po cijelim rukama, ne samo na dlanovima i vrhovima prstiju.
4. Isperite sapun (i klice): Ispiranje je na kraju način na koji uklanjate klice s ruku, pa je to zaista najvažniji korak. Opet, važno je koristiti čistu tekuću vodu. Umočiti ruke u ustajalu bazenu vode (ili čak stajaću vodu u sudoperu) nije isto što i isprati sapun čistom tekućom vodom. Ako imate samo bazen s vodom - na primjer, vani ste i nemate pristup tekućoj vodi - to je bolje nego ništa i zasigurno je bolje uopće ne prati ruke. Mnogi ljudi ne shvaćaju da pranje ruku obično ne ubija klice, to je jednostavno najučinkovitiji način da ih maknete s ruku, tako da ih ne širite sebi ili drugima. Ispiranje omogućuje pranje klica i mikroba, drastično smanjujući šanse za širenje bolesti.
5. Osušite ruke: U potpunosti osušite ruke papirnatim ili platnenim ručnikom. Ako upotrebljavate platnene ručnike za ruke, treba ih često prati - pogotovo ako se nalaze u zajedničkom kućanstvu gdje bi mogli lako kontaminirati.
6. Isključite vodu: Ako želite uštedjeti vodu, izvolite i isključite vodu nakon što smočite ruke, a zatim je ponovno uključite i isključite kad ih trebate isprati. Prema CDC-u, "Iako neke preporuke uključuju upotrebu papirnatog ručnika za isključivanje slavine nakon ispiranja ruku, ova praksa dovodi do povećane upotrebe vode i papirnatih ručnika, a nema studija koje bi pokazale da to poboljšava zdravlje." Ovdje upotrijebite svoju najbolju prosudbu. Također biste mogli razmisliti o korištenju papirnatog ručnika za otvaranje vrata kupaonice na odlasku ako koristite javni zahod.

Kada koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku

Da biste se riješili klica, najbolje je temeljito oprati ruke. Međutim, ako sapun i čista voda nisu odmah dostupni, upotreba sredstva za dezinfekciju ruku prihvatljiva je rezerva dok ne možete oprati ruke. Da bi sredstvo za dezinfekciju ruku bilo primjereno, mora biti na bazi alkohola i sadržavati najmanje 60% alkohola.

Imajte na umu da sredstvo za dezinfekciju ruku nije zamjena za sapun i vodu za uklanjanje klica. Također nije toliko učinkovit kada su vaše ruke vidljivo zaprljane ili su bile izložene kemikalijama.

Kada upotrebljavate sredstvo za dezinfekciju ruku, ne zaboravite ga koristiti puno - dovoljno da potpuno pokrije obje ruke. Zatim trljajte ruke dok su još mokre, često ispreplećući prste, dok se potpuno ne osuše.