Jedan od najizazovnijih aspekata života sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS) jest prepoznavanje (i izbjegavanje) hrane koja pokreće simptome IBS-a. Budući da ne postoje dvije slične osobe, ne postoji jedinstvena preporuka o prehrani. Primjerice, osobe s IBS-om s prevladavajućim proljevom (IBS-D) ne bi imale jednake prehrambene okidače kao one s IBS-om s prevladavajućim zatvorom (IBD-C).
Uz to, postoji nekoliko prehrambenih pristupa koji izgleda olakšavaju različite podtipove IBS-a. Nekima će možda trebati krojenje kako bi se osiguralo trajno olakšanje, ali, uz malo strpljenja i malo pokušaja i pogrešaka, na kraju ćete pronaći plan prehrane koji vam može pomoći da simptome IBS-a držite pod kontrolom.
1:34Kako izbjeći FODMAP-ove kako bi se smanjio IBS
Prednosti
Sindrom iritabilnog crijeva je medicinsko stanje koje karakteriziraju bolovi u trbuhu i promjene u pražnjenju crijeva koje, za razliku od upalne bolesti crijeva (IBD), ne uključuju oštećenje crijeva. Uz IBS-C i IBS-D, postoji i IBS mješovitog tipa (IBS-M) u kojem se izmjenjuju proljev i zatvor.
Na isti način na koji je uzrok IBS-a nejasan, postoje ograničena klinička istraživanja koja su procijenila učinkovitost različitih dijeta u liječenju bolesti. Znanstvenici znaju da su određene namirnice i prehrambeni postupci usko povezani s pojavom simptoma IBS-a.
Na temelju pregleda trenutnog istraživanja, Američki koledž za gastroenterologiju (ACG) izdao je prehrambene smjernice 2014. godine kako bi pomogao osobama s IBS-om da bolje upravljaju simptomima IBS-a.
Od desetaka dijeta koje je ACG pregledao, utvrđeno je da su samo dvije bile značajno učinkovite u liječenju simptoma IBS: dijeta s niskim udjelom FODMAP i dijeta bez glutena.
Uprkos tome, malo je dokaza da će dijeta koristiti svim osobama s IBS-om ili riješiti osnovne uzroke koji uzrokuju bolest, uključujući poremećaje pokretljivosti crijeva, preosjetljivost na bol i prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu (SIBO).
Češće će biti potreban individualizirani pristup kako bi se prilagodio učinkovit i održiv plan prehrane, idealno pod nadzorom gastroenterologa. To može uključivati eliminacijsku dijetu, u kojoj se sumnjivi okidači hrane uklanjaju iz prehrane i postupno se ponovno uvode kako bi se utvrdilo koji, ako postoje, uzrokuju simptome IBS-a.
Kako radi
Budući da je IBS tako složena bolest, ne postoji jedan zacrtan put kojim se treba kretati prilikom dizajniranja idealnog plana prehrane. Većina kliničara preporučuje dvostupanjski pristup:
- Standardne preporuke u prvom redu uključuju poštivanje redovitog obrasca obroka uz istovremeno smanjenje potrošnje netopivih vlakana, alkohola, kofeina, začinjene hrane i masti. Također su potrebne redovite tjelovježbe i izbjegavanje dehidracije.
- Ako ove intervencije ne pruže olakšanje, trebalo bi istražiti sekundarno izmjereno - naime primjenu prehrane s niskim udjelom FODMAP-a ili bez glutena - pod vodstvom kvalificiranog zdravstvenog radnika.
Ako poboljšanja nedostaju ili su proturječna, možda će biti potrebno dodatno petljanje. To bi obično uključivalo identificiranje pokretača hrane - uključujući one koji uzrokuju alergiju ili intoleranciju na hranu - kako bi ih se moglo izbjeći. Savjeti dijetetičara ili nutricionista također mogu biti potrebni kako biste osigurali da ispunite svoje dnevne prehrambene ciljeve.
Dijeta s niskim udjelom FODMAP
FODMAP je kratica za fermentirane oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole. To su ugljikohidrati kratkog lanca koji se nalaze u mnogim namirnicama koje imaju tendenciju fermentacije i povećanja do volumena tekućine i plina u tankom i debelom crijevu.
Prekomjerna konzumacija FODMAP-a može dovesti do razvoja nadimanja, nadutosti i bolova u trbuhu. S obzirom na to da su to obilježja IBS-a, logično je da bi uklanjanje hrane s visokim udjelom FODMAP pomoglo u prevenciji i / ili ublažavanju ovih simptoma. Dijeta može biti izazovna, jer mnoga uobičajena hrana sadrži puno FODMAP-a.
Postoji pet vrsta FODMAP-a:
- Fruktani (nalaze se u pšenici, luku, češnjaku, ječmu, kupusu i brokuli)
- Fruktoza (nalazi se u voću, medu i kukuruznom sirupu s visokom fruktozom)
- Galaktooligosaharidi (nalaze se u mahunarkama i grahu)
- Laktoza (nalazi se u mlijeku i drugoj mliječnoj hrani)
- Polioli (nalaze se u koštunjavom voću, batatu, jabukama i celeru)
Dijeta s niskim udjelom FODMAP dizajnirana je u dvije faze kao dio eliminacijske dijete:
- Faza 1: Hrana bogata FODMAP-ima ograničena je na kratko vrijeme, obično između tri do šest tjedana.
- Faza 2: Hrana se ponovno uvodi u prehranu, jedan po jedan FODMAP tip, kako bi se procijenila vaša podnošljivost prema svakoj od njih.
Ako se pravilno provode, mogu se postići visoke stope odgovora. Istraživanje provedeno na Sveučilištu Monash pokazalo je da je približno 75% ljudi s IBS-om koji su pokušali dijetu s niskim udjelom FODMAP-a doživjelo značajno olakšanje simptoma.
Dijeta bez glutena
Mnogi ljudi s IBS-om prijavit će poboljšanje simptoma kada eliminiraju gluten iz prehrane, čak i ako nemaju celijakiju.Gluten je protein koji se nalazi u hrani koja sadrži žitarice žitarica poput pšenice, raži i ječma.
Ideja da gluten igra ulogu u IBS-u predmet je rasprave. S jedne strane, postoje znanstvenici koji tvrde da je IBS oblik ne-celijakijske osjetljivosti na gluten, slabo razumljiv poremećaj sličan celijakiji u kojem gluten izaziva nepovoljne gastrointestinalne simptome. Drugi tvrde da FODMAP fruktan, umjesto glutena, je problem.
Ako dijeta s niskim udjelom FODMAP ne može pružiti olakšanje, može se pokušati bezglutenska dijeta kako bi se utvrdilo poboljšavaju li se simptomi. Ako to učine, unos glutena može se povećati kako biste vidjeli koliko proteina možete razumno tolerirati. To vam može omogućiti da jedete širi spektar hrane bez tako stroge prehrambene kontrole.
Dijeta bez glutena definirana je kao da ima manje od 20 dijelova na milijun (ppm) glutena dnevno. Dijeta s malo glutena obično uključuje manje od 100 ppm glutena.
Prije započinjanja dijete bez glutena, važno je testirati celijakiju serološkim ispitivanjem, IgG antitijelima na transglutaminazu i ukupnim razinama IgA. Ako pacijenti imaju nisku razinu IgA (približno 2-3% populacije), tada se za probir koristi IgG protutijelo na deamidirani gliadin peptid. Ako su serološki testovi dvosmisleni, genetski je test sljedeći korak.
Ako se vaši simptomi ne riješe u potpunosti prehranom s niskim udjelom FODMAP-a ili bez glutena, vaš liječnik može istražiti imate li specifične alergije na hranu ili intoleranciju na hranu. Takva dijagnoza može zahtijevati testiranje i ulazak alergologa. Tada bi vašu prehranu trebalo dodatno prilagoditi.
Trajanje
Koji god pristup prehrani poduzeli, pridržavanje je ključno. Za razliku od nekih planova prehrane, IBS dijeta je općenito namijenjena cijelom životu i često od vas zahtijeva značajne promjene u načinu života. To može uključivati ne samo izbjegavanje alkohola, kofeina i masne hrane, već i redovitu upotrebu tjelovježbe za normalizaciju rada crijeva i mršavljenja. Sama prehrana često može propasti u kontroli simptoma IBS-a ako ostanete neaktivni i / ili imate prekomjernu težinu.
Trenutno nema naznaka da se dijeta s niskim udjelom FODMAP ili dijeta bez glutena može koristiti po potrebi za liječenje akutnih simptoma. Uz to, možda ćete htjeti povećati unos određene hrane ako imate proljev ili jedete suve šljive ili mekinje u danima kada su simptomi zatvora akutni.
Što jesti za IBS-C
Da biste olakšali kronični zatvor povezan s IBS-om, gotovo ćete neizbježno trebati jesti više vlakana. Važno je postupno povećavati unos kako biste tijelu omogućili vrijeme za prilagodbu. Općenito govoreći, topiva vlakna ljudi s IBS-om bolje podnose od netopivih vlakana.
Također ćete trebati jesti hranu koja sadrži zdrave polinezasićene ili mononezasićene masti. Poznato je da hrana koja sadrži puno zasićenih masti i šećera potiče zatvor.
IBS-C: Sukladna hranaKruh i žitarice od cjelovitog zrna
Zobene mekinje
Voće (posebno jabuke, kruške, kivi, smokve i kivi)
Povrće (posebno zeleno lisnato povrće, batat i prokulica)
Grah, grašak i leća
Suho voće
Sok od suhe šljive
Nemasno mlijeko (umjereno)
Jogurt i Kefir
Piletina bez kože
Riba (posebno masna riba poput lososa i tune)
Sjeme (posebno chia sjeme i mljeveno laneno sjeme)
Bistre juhe
Bijeli kruh, tjestenina i krekeri
Nezrele banane
Kakiji
Brza ili pržena hrana
Pečena roba (kolačići, muffini, kolači)
bijela riža
Punomasno vrhnje i mliječni proizvodi (uključujući sladoled)
Alkohol (posebno pivo)
crveno meso
Čips
Čokolada
Kremaste juhe
Što jesti za IBS-D
Ako vaši IBS simptomi uključuju proljev, najbolje je držati se nepristojne hrane, pogotovo ako su simptomi ozbiljni. Treba izbjegavati masnu, masnu ili kremastu hranu jer može ubrzati crijevne kontrakcije, uzrokujući grčeve i tekuću stolicu.
Izbjegavajte netopiva vlakna koja crpe vodu iz crijeva, čineći stolicu tekućom ili vodenastom. Iako biste se trebali potruditi jesti voće i povrće, najbolje je ograničiti unos vlakana na manje od 1,5 grama po pola šalice tijekom akutnih epizoda.
IBS-D: Sukladna hranaBijeli kruh, tjestenina i krekeri
Cjelovite žitarice (osim ako ne podnosite gluten)
bijela riža
Zobena kaša
Piletina bez kože
Nemasno meso
Nemasna riba (poput morske plodove, iverke i bakalara)
Jaja
Kuhani ili pečeni krumpir
Grah, grašak i mahunarke
Banane
Rižino mlijeko, bademovo mlijeko ili kokosovo mlijeko
Mlijeko bez laktoze bez masnoće
Probiotski jogurt s malo masnoće (umjereno)
Nezaslađeni bistri voćni sok
Tvrdi sirevi (umjereno)
Jabučni umak
Tofu
Brza ili pržena hrana
Hrana bogata šećerom (npr. Pecivo)
Masno meso (npr. Slanina i kobasica)
Prerađeno meso (npr. Hrenovke i meso za ručak)
Srdela i konzervirana riba upakirana u ulje
Krstasto povrće (npr. Cvjetača, brokula, kupus i prokulica)
Salata od zelenila i sirovo povrće
Grah, grašak i mahunarke
Agrumi
Kofein
Mlijeko i mliječni proizvodi (npr. Maslac i mekani sirevi)
Gazirana pića
Zaslađeni sokovi i voćni nektari
Alkohol
Suho voće
Mišo
Umjetna sladila (sorbitol i ksilitol)
Preporučeno vrijeme
Mnogi ljudi s IBS-om smatraju da jedenje manjih, češćih obroka stvara manje stresa na probavnom traktu nego sjedenje za tri velika obroka. To osigurava da se crijeva kreću redovito i nježno, za razliku od iznenadnog punjenja i odsutnosti pet do šest sati ravnoga.
Međutim, nekim osobama s IBS-D može se savjetovati da ujutro pojedu obilni doručak ili prvo pijuckaju kavu kako bi stimulirali stolicu (naziva se gastrokoličkim refleksom). To će vas redovito održavati tijekom dana. Kratka šetnja nakon jela također pomaže, kao i sjedenje na stolici za vrijeme obroka, a ne ležanje na sofi.
Način prehrane igra ulogu u tome imate li simptome IBS-a ili ne. Polako jedenje uz usklađene pauze između ugriza može smanjiti količinu zraka koju progutate tijekom obroka.
Isto se odnosi na jelo u bijegu, ispijanje pića kroz slamku i žvakanje gume, od kojih svako uvodi zrak u želudac i povećava rizik od pojave plinova, nadutosti i bolova u trbuhu.
Savjeti za kuhanje
Kada započinjete dijetu s IBS-om, pravilo broj 1 je izbjegavanje prženja dubokih masnoća. Koliko god uživali u pomfritu, krafnama ili prženoj piletini, ove su vrste hrane zabranjene bez obzira imate li IBS-C ili IBS-D.
Umjesto toga meso pecite na roštilju, pecite ili pržite na što manjem ulju. Jedan je trik prskanje ulja na meso, a ne ulijevanje ulja u tavu. Također možete lagano pretražiti meso, piletinu ili ribu da dobijete lijepu koru, a zatim je dovršite u vrućoj pećnici od 425 stupnjeva nekoliko minuta, baš kao što to rade restorani. Friteza također može biti dobra investicija.
Povrće
Povrće na pari postaje probavljivije, pogotovo ako ste skloni proljevu. Ako volite salate, ali ih je teško probaviti, potražite recepte za kuhanu salatu (poput mediteranske salate od srca palme ili salate s patlidžanima na žaru). Guljenje povrća, rajčice i voća također ih čini probavljivijima.
Umjesto preljeva za salatu ili umaka, za aromatiziranje hrane upotrijebite iscijeđeni limun ili limetu, malo nasjeckanog svježeg bilja ili blagu salsu od rajčice ili manga.
Grah
Kako biste smanjili plinovitost graha iz konzerve, temeljito ga isperite i pustite da se namače u posudi s hladnom vodom 30 minuta. Ako krenete od nule, namočite suhi grah dva puta - prvo u vrućoj vodi na nekoliko sati, a zatim u hladnoj vodi preko noći - prije nego što ga polako kuhate u slatkoj vodi dok ne omekša.
Neki ljudi tvrde da dodavanje mljevenog ajwaina (vrsta kima) ili epazota (meksičke biljke s aromom borovine) može dramatično smanjiti plinovitost graha dok kuha. Iako za to nema dokaza, ne može naškoditi isprobavanju.
Izmjene
Dijeta s niskim udjelom FODMAP i bez glutena smatra se sigurnom kod odraslih dok se poštuje dnevni preporučeni unos (DRI) proteina, ugljikohidrata i hranjivih sastojaka. Uz to, prehrambeni su nedostaci česti zbog nedostatka prehrane cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda i drugih važnih skupina hrane.
Ta se zabrinutost pojačava tijekom trudnoće, kada se povećavaju prehrambene potrebe. Na primjer, dijeta bez glutena obično ima malo željeza, folata, vlakana, kalcija, tiamina, riboflavina i niacina - svih hranjivih sastojaka potrebnih za osiguravanje normalnog razvoja fetusa. Iako prenatalni vitamini mogu pomoći u prevladavanju ovih nedostataka, ovi nedostaci pokazuju koliko ovakva prehrana može biti štetna ako se ne nadzire.
To je jedan od razloga zašto se dijete s niskim udjelom FODMAP-a i bez glutena vrlo oprezno koristi kod djece koja inače trebaju zdravu, uravnoteženu prehranu kako bi osigurala normalan rast i razvoj.
Dijeta s niskim udjelom FODMAP koristi se samo u djece s potvrđenom dijagnozom IBS koja nisu reagirala na konzervativne terapije. Slično tome, dijeta bez glutena smije se koristiti samo kod djece koja imaju pozitivnu dijagnozu celijakije ili netolerancije na glutarij koji nije celijakija.
Sve dijete treba nadzirati liječnik ili ovlašteni dijetetičar, a obično se preporučuju dodaci prehrani kako bi se ojačala prehrana.
Razmatranja
Dijeta tako restriktivna kao dijeta s niskim udjelom FODMAP-a i bez glutena može biti teško održati. Oni zahtijevaju posvećenost s vaše strane, kao i uplatu od vaše obitelji. Usredotočujući se na dobrobiti za vaše zdravlje i dobrobit, a ne na hranu koja vam je uskraćena, možete naučiti nositi se s prehrambenim izazovima i početi normalizirati IBS u svom životu.
Opće zdravlje
I dijeta s malim udjelom FODMAP i bez glutena imaju svoje prednosti i nedostatke. Dijeta se uglavnom može sigurno koristiti kod osoba s dijabetesom i hipertenzijom (visokim krvnim tlakom), jer se mnoga hrana smatra korisnom za ova stanja.
Obje prehrane zahtijevaju razdoblje prilagodbe tijekom kojeg ćete možda imati kratkotrajne nuspojave poput umora ili nadutosti. Većina se s vremenom riješi, iako se neki (poput želje za hranom) zajednički trude kontrolirati.
Veću zabrinutost predstavlja dugoročni utjecaj prehrane na vaše zdravlje. Osim gore spomenutog rizika od prehrambenih nedostataka, neki su znanstvenici zabrinuti da restriktivna prehrana poput ove (posebno ona koja se koristi bez medicinske motivacije) može dovesti do poremećaja u prehrani. To je dijelom pokazalo i istraživanje iz 2017. godine iz Švedske u kojem su mlade djevojke s celijakijom bolesti su 4,5 puta vjerojatnije imale anoreksiju od onih bez.
Drugi se pitaju bi li dugotrajna upotreba restriktivnih dijeta mogla trajno izmijeniti crijevnu floru, povećavajući rizik od infekcije crijeva. Postoje čak i dokazi da određena ograničenja u hrani mogu utjecati na zdravlje srca.
Studija iz 2017. uKlinička istraživanja BMJsugerirao je da izbjegavanje glutena kod osoba bez celijakije povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti zbog nedostatka korisnih cjelovitih žitarica.
Održivost i praktičnost u stvarnom svijetu
Jedan od uobičajenih nedostataka prehrane s malo FODMAP-a i bez glutena je utjecaj koji imaju na nečiji društveni život. Pregled studija iz 2018Gastroenterologija i hepatologijaizvijestio je da ustrajna predanost ograničenoj prehrani pridonosi povećanim stopama socijalne izolacije, kao i osjećaju tjeskobe i neadekvatnosti ako pridržavanje prehrane ne uspije. Srećom, postoje načini za rješavanje nekih od ovih zabrinutosti.
Ručati vani
Za razliku od prethodnih desetljeća, mogućnosti bezglutenske kuhinje znatno su se povećale, što olakšava večeru s prijateljima, obiteljima i radnim suradnicima. Neki povremeni lanci blagovaonica čak su se i uključili.
Čak i ako restoran nije bez glutena ili nema mogućnosti FODMAP-a s niskim sadržajem, prije dolaska možete provjeriti internetski jelovnik i obično pronaći nešto što možete pojesti. Neki restorani mogu čak i napraviti smještaj ako unaprijed nazovete i savjetujete ih o prehrambenim problemima.
Priprema hrane
Kuhanje u kući ima očite zdravstvene prednosti, ali je posebno dragocjeno ako imate IBS, jer vam pruža potpunu kontrolu nad vašim sastojcima. Pojava kuhanja s niskim udjelom FODMAP-a i bez glutena potaknula je blogere da objavljuju svoje omiljene recepte na mreži, od kojih su mnogi dobri za obitelj, ali i za prijatelje.
Za one koji su previše zauzeti za kuhanje, sve je veći broj službi za dostavu obroka koje su se specijalizirale za hranu bez glutena, kao i nekoliko koje su počele nuditi niske FODMAP mogućnosti.
Trošak
Sljedeće je pitanje tipično veća cijena bezglutenske hrane i hrane s malo FODMAP-a u trgovinama.
Studija iz Ujedinjenog Kraljevstva iz 2018. godine izvijestila je da su namirnice bez glutena 159% skuplje od svojih uobičajenih kolega. To troškove prehrane bez glutena može učiniti prevelikim (iako se troškovi obično mogu smanjiti izbjegavanjem pakirane hrane i jedenjem prave hrane pripremljene kod kuće).
Suprotno tome, hranu u pakiranju s niskim sadržajem FODMAP-a relativno je teško pronaći, a samo nekolicina proizvođača specijaliteta (Rachel Pauls Food and Fody) nudi grickalice, začine, preljeve i baze za juhu. Oni također imaju tendenciju biti prilično skupi.
Nuspojave
Dijeta s malo FODMAP-a i bez glutena imaju nuspojave, od kojih će se mnoge riješiti same po sebi kako se vaše tijelo prilagođava planu prehrane
Nuspojave s dijetom s niskim udjelom FODMAPDebljanje
Hitnost crijeva
Umor
Suha koža
Učestalo mokrenje
Glavobolja
Mučnina
Umor
Zatvor
Povećana glad
Debljanje
Gubitak koncentracije
Grčevi u nogama
Koliko god neki od ovih simptoma mogli biti duboki, većina ljudi koji se okrenu IBS prehrani zbog ozbiljnih simptoma smatraju da su dugoročno razumni kompromisi.
Podrška i zajednica
Teško je ići sam ako se odlučite za IBS dijetu. Koliko god željeli izbjeći "opterećivanje" svoje obitelji svojom odlukom, možda ćete se teže nositi ako ih izolirate od onoga kroz što prolazite.
Umjesto toga, učinite ih dijelom procesa educirajući ih o tome što je IBS i kako prehrana treba pomoći. U nekim slučajevima to može otvoriti vrata pozitivnim promjenama u prehrani cijele vaše obitelji, a ne onima koje samo vama donose korist. Uključivanje u njih također znači da je veća vjerojatnost da ćete dobiti njihovu potporu, a manje vjerojatno da će vas sabotirati oni koji bi prehranu mogli odbaciti kao "pomodnost".
Ako se borite s nošenjem s prehranom, obavijestite svog liječnika kako bi mogao izvršiti prilagodbe. Podršku biste trebali potražiti i kod drugih koji su iskusili ono što proživljavate.
Na Facebooku postoji mnoštvo IBS grupa za podršku, kao i foruma zajednice koje nudi neprofitna IBS grupa za podršku pacijentima. Vaš davatelj zdravstvenih usluga također može znati o aktivnim grupama za podršku IBS-u u vašem području.
Postoje čak i aplikacije s malo FODMAP-a i aplikacije bez glutena koje vam mogu pomoći u održavanju puta ako vam je potrebna podrška, poticaj ili nadahnuće.
Dijeta s malo FODMAP-a nasuprot elementarnoj prehrani
Prekomjerni rast bakterija tankog crijeva (SIBO) stanje je u kojem su u tankom crijevu prisutne prekomjerne crijevne bakterije. To je jedan od najčešćih čimbenika koji doprinosi IBS-u i koji se često liječi prehranom s niskim udjelom FODMAP.
Međutim, posljednjih godina uspostavljena je elementarna prehrana specifična za bolest s ciljem ometanja rasta bakterija i obnavljanja normalne crijevne flore kod osoba sa SIBO-om.
Ova je tekuća prehrana kontroverzna s obzirom na to da uključuje dugotrajnu upotrebu tekućina koje se sastoje uglavnom od aminokiselina, šećera, vitamina i minerala. Tipično mu nedostaje proteina (ili sadrži samo male količine proteina) zbog rizika od preosjetljivosti kod nekih ljudi. Masnoća je obično ograničena na 1% ukupnih kalorija.
Prednosti i izazovi
Postoje neki dokazi da elementarna prehrana može pomoći ljudima koji se liječe SIBO antibioticima. Dijeta djeluje dostavljanjem hranjivih sastojaka u prvi dio tankog crijeva. Dok tekućina dosegne donji dio crijeva, ostalo je malo hranjivih sastojaka koji će „hraniti“ crijevne bakterije. Ovaj mehanizam djelovanja može pomoći u rješavanju prekomjernog razmnožavanja bakterija.
Rana studija uBolesti probavnog sustava i znanostizvijestio je da je elementarna prehrana pomogla normalizirati simptome IBS-a u 74 od 93 odrasle osobe nakon 14 dana, povećavajući se na 79 odraslih do 21. dana. Ostale studije nisu izvijestile o takvim pozitivnim nalazima.
Najveći izazovi elementarne prehrane su, prvo, pridržavanje i, drugo, dugotrajno ograničavanje proteina i masti. Oduzimanje proteina i masti u ovoliko vremena može dovesti do dubokog niza simptoma i komplikacija, uključujući umor, mišićnu slabost, gubitak čiste mišićne mase, nepravilan rad srca, infekciju i još mnogo toga.
Dijeta s niskim udjelom FODMAPNamijenjeno trajnoj kontroli simptoma IBS-a
Može se koristiti kontinuirano
Može se samostalno upravljati
Hranu možete dobiti u bilo kojoj trgovini
Nuspojave su obično blage
Pridržavanje može biti teško
Smatralo se krajnjim utočištem kada sve druge opcije zakažu
Koristi se najviše dva do tri tjedna
Zahtijeva nadzor liječnika
Dijeta u prahu može se dobiti putem interneta ili od svog liječnika
Nuspojave mogu biti iscrpljujuće
Pridržavanje može biti teško
Riječ iz vrlo dobrog
Odnos između hrane i IBS-a složen je, ali postoje promjene koje možete unijeti kako u pristupu obrocima tako i u hrani koju odaberete jesti. Pametna strategija prehrane može se lijepo povezati s liječenjem koje dobivate od liječnika za ublažavanje i kontrolu simptoma IBS-a.
