Predjela s brzom hranom s niskim kolesterolom

Brza hrana je prikladna, ukusna i ekonomična. Godinama se nije moglo naći malo ili nimalo izbora zdravih za srce. No, zahvaljujući javnoj potražnji, sada postoji više opcija s nižim kolesterolom. Ne preporučujemo vam česte restorane brze hrane na dijeti s niskim kolesterolom, ali ako se nađete u jednom od njih, evo kako pametnije odabrati. Pročitajte popis pet predjela za brzu hranu s niskim kolesterolom koje vrijedi provjeriti.

Smjernice za nisku razinu kolesterola za brzu hranu

• Znajte prije nego što krenete: provjerite informacije o prehrani na web lokacijama restorana koje najviše posjećujete. Pokušajte planirati što ćete naručiti prije vremena.
• Veličina je važna: odaberite predjelo male veličine. Jeste li znali da su u restoranu brze hrane mali hamburgeri (3,0 do 3,5 unci) obično izbor nižeg kolesterola od sendviča s piletinom? (Prosječno iznose 5,0 do 5,5 unci).
• Dodajte zdrav preljev: dodajte predjelu povrća, poput kiselih krastavaca ili rajčice.
• Preskočite krumpiriće; Dodajte zdravu stranu: Isprobajte vrtnu salatu s niskokaloričnim preljevom (ili još bolje, mlazom limuna).
• Pazite na ograničenje učestalosti jedenja u restoranima brze hrane jedan ili dva puta mjesečno.

Neke opcije za provjeru:

Domino's pizza "Vege pizza s tankom korom" (2 kvadrata srednje velike pizze od 12 ", 1/8 pizze) Lokacije širom zemlje

• 143 kalorije, 63 kalorije od masti, ukupne masti 7 grama (g), zasićene masti 2,5 g, kolesterol 15 miligrama (mg), natrij 240 mg, ugljikohidrati 15 g, vlakna 3 g, proteini 5 g
• Savjet: Obrok započnite punjenjem "Vrtna svježa salata" kako biste se ograničili na samo dva kvadrata pizze.

McDonald'sovi mali hamburgeri širom zemlje

• (Veličina porcije: 3,5 unci) 250 kalorija, 80 kalorija masti, ukupna masnoća 9 g, zasićena masnoća 3,5 g, kolesterol 25 mg, natrij 520 mg, ugljikohidrati 31 g, vlakna 2 g, proteini 12 g
• Savjet: ovo nije stavka s niskim udjelom natrija, pa prema tome planirajte ostatak dnevnih obroka.

Taco Bell's "Fresco Crunchy" Taco lokacije širom zemlje

• (Veličina porcije: 92g) 140 kalorija, 70 kalorija iz masti, ukupna masnoća 7g, zasićena masnoća 2,5g, kolesterol 13mg, natrij 300mg, ugljikohidrati 14g, vlakna 3g, proteini 6g
• Savjet: Zatražite dodatnu salsu za dodatni bonus hranjivim tvarima.

Sendvič "Veggie Delight" podzemne željeznice, 6 '' mjesta širom zemlje

• 200 kalorija, ukupne masti 2g, zasićene masti 0g, kolesterol 0mg, natrij 280mg, ugljikohidrati 39g, vlakna 5g, proteini 9g
• Savjet: Svih 8 vrsta podzemnih podmornica "Fresh Fit" 6 '' sadrže najviše 55 mg kolesterola, 265 kalorija i 6 g ukupne masti.

Wendy's "Junior Hamburger" lokacije širom zemlje

• 90 kalorija, ukupna masnoća 10g, zasićena masnoća 3,5g, kolesterol 40mg, natrij 460mg, ugljikohidrati 25g, vlakna 1g, proteini 13g
• Savjet: Riječ "hrskav" na jelovnicima brze hrane obično je kodna riječ za prženo (što znači da vam trebaju dodatne masnoće i kalorije). Izbjegavajte prhku hranu i birajte pečene, kuhane na pari ili na žaru. Napomena: ovo nije stavka s niskim udjelom natrija, pa prema tome planirajte ostatak dnevnih obroka.

Riječ iz vrlo dobrog

Zauzet raspored ne mora značiti sabotiranje vašeg plana prehrane s niskim kolesterolom. Planirajte unaprijed, dodajte zdrave dodatke i uživajte!