xavierarnau / Getty Images
Ključni za poneti
- Istraživači su otkrili da se starije odrasle osobe nose sa stresom COVID-19 bolje od mladih odraslih, prijavljujući manje depresije i anksioznosti.
- Međutim, starija dob povezana je s većom zabrinutošću zbog COVID-19 i većom percepcijom vjerojatnosti umiranja od bolesti ako se zarazi.
- Biti pažljiv i usredotočiti se na sadašnjost može vam pomoći regulirati vaše osjećaje tijekom tog vremena.
Gotovo godinu dana nakon početnog izbijanja, stres COVID-19 i dalje utječe na živote milijuna ljudi širom zemlje, što dovodi do lošeg sna, povećane upotrebe alkohola, a ponekad čak i mentalnih poremećaja.
No, istraživači sa Škole za njegu sveučilišta u Connecticutu otkrili su da se starije odrasle osobe nose sa tim stresom bolje od mladih odraslih, prijavljuju manje depresije i anksioznosti, a istovremeno imaju veću zabrinutost zbog COVID-19 općenito.
"Ova studija nastala je iz većeg projekta u mom laboratoriju, u kojem smo pratili oko 1.000 odraslih osoba u SAD-u od kraja ožujka 2020., financiranog od strane Nacionalne zaklade za znanost (NSF)", jedna od autorica studije, dr. Natalie Shook, izvanredni profesor sestrinstva na UConn, kaže Verywell. "Naš je cilj procijeniti utjecaj pandemije na razne domene, od psihološke dobrobiti do zdravstvenog ponašanja do socijalnih stavova."
Sudionici studije, u dobi od 18 do 85 godina, završili su internetsku anketu od 30. ožujka do 5. travnja 2020. Istraživanje je ispitivalo anksioznost, depresiju, opću zabrinutost zbog COVID-19, percepciju vjerojatnosti zaraze COVID-19 , socijalno distanciranje, samokarantiranje, trenutno raspoloženje, zdravlje i demografija. Prosinačka studija objavljena je u časopisuStarenje i mentalno zdravlje.
Istraživači su otkrili da je vjerojatnije da će oni koji su izjavili da vjeruju da imaju rizik od COVID-19 imati dijagnozu anksioznosti i depresije. Ali ovaj je učinak moderirao dob. U mlađoj dobi (18–49 godina), veća percepcija vjerojatnosti zaraze COVID-19 dovela je do više prijavljenih stopa anksioznosti, ali povezanost nije pronađena za odrasle starije dobi (50 godina i više).
Ova otkrića sugeriraju da, iako je tijekom pandemije zabilježen veći stres, starije odrasle osobe mogu se zaštititi od nekih od tih negativnih osjećaja.
Što ovo znači za vas
Starije odrasle osobe mogu biti bolje opremljene za suočavanje s emocionalnim stresorima povezanim s pandemijom COVID-19. No usredotočenost na sadašnji trenutak, uvježbavanje pažljivosti i otpuštanje briga o prošlosti ili budućnosti mogu vam pomoći u upravljanju osjećajima tijekom tog vremena.
Zašto se stariji odrasli snalaze bolje?
Pandemija je dodala dodatne stresore svim generacijama. Iako će svaka osoba vjerojatno drugačije reagirati na stres, istraživanja pokazuju da bi starije odrasle osobe mogle biti bolje opremljene da se bolje nose s tim stresorima nego mlade odrasle osobe.
Istraživači su otkrili da, iako su starije odrasle osobe izvijestile o općenitom osjećaju zabrinutosti zbog COVID-19, imale su manju vjerojatnost da će sami preboljeti bolest, unatoč tome što su smatrane rizičnom skupinom. "Moguće je da niža percepcija vjerojatnosti starijih odraslih da zaraze COVID-19 može rezultirati funkcijom izbjegavanja, tako da starije odrasle osobe možda odluče usredotočiti se na pozitivne trenutne trenutke izbjegavanjem negativnih misli o zarazi COVID-19, "pišu autori.
"Jedno od potencijalnih objašnjenja za to je da starije odrasle osobe možda ne moraju sebe smatrati visokorizičnom skupinom, unatoč tome što to čine, i to bi moglo umjetno smanjiti opaženi rizik", dr. Myra Altman, potpredsjednica kliničke skrbi u Moderno zdravlje, kaže Verywell.
Međutim, rizik od COVID-19 uopće se ne gubi kod starijih odraslih osoba. Istraživači su otkrili da je starija dob povezana s većom zabrinutošću zbog COVID-19 i većom percepcijom vjerojatnosti umiranja od bolesti ako se zarazi.
Istraživači kažu da ovo upućuje na starije odrasle osobe koje imaju bolje mehanizme za suočavanje s tim stresorima. "Starije odrasle osobe možda su u svom životu doživjele više i bile više uvježbane u snalaženju i znanju da će proći kroz teška vremena", kaže Altman. "Ili da imaju veći osjećaj postignuća u onome što su postigle i stoga su vjerojatnije živjeti u trenutku i biti manje zabrinut za ono što budućnost može donijeti, uključujući gubitak. "
Shook naglašava da rezultati ne znače da starije odrasle osobe ne doživljavaju stres. "Da budemo jasni, to ne vrijedi za sve starije odrasle osobe, samo u prosjeku", kaže ona. "Starije odrasle osobe još uvijek imaju stres, tjeskobu i depresiju."
Altman nadalje upozorava na jedinstveni pristup mentalnom zdravlju tijekom pandemije. "Sigurno ne postoji jedna veličina koja odgovara svakom razumijevanju utjecaja COVID-19 na mentalno zdravlje", kaže ona. „Na vašu reakciju i vašu sposobnost da se nosite mogu utjecati bezbrojni čimbenici, uključujući, ali ne ograničavajući se na to je li pandemija, vaša socijalna podrška, vaša financijska situacija ili rasa osobno utjecala na vas ili nekoga vama bliskog / etnička pripadnost s obzirom na značajne razlike koje vidimo. "
Strategije za poboljšanje mentalnog zdravlja
Stručnjaci sugeriraju da bi se starije odrasle osobe mogle bolje usredotočiti na sadašnjost, što zauzvrat dovodi do poboljšanja mentalnog zdravlja. Usredotočenost na današnje vrijeme znači da će starije odrasle osobe vjerojatnije uzimati jedan po jedan dan. To može pomoći u regulaciji negativnih emocionalnih iskustava.
Altman vjeruje da korištenje ovih strategija može pomoći mlađim ljudima da se nose sa stresom tijekom pandemije. "Mnogo nevolje dolazi zbog brige o prošlosti ili budućnosti, pa vježbe poput pažljivosti koje nas temelje na onome što se trenutno događa mogu biti nevjerojatno korisne", kaže Altman.
I Altman i Shook ističu važnost usredotočenosti na prisutnost. "Praksa pažljivosti i fokusiranje na sadašnjost, umjesto da brinete o budućnosti ili promišljate prošlost, mogu biti korisni alati za upravljanje stresom i poboljšanje psihološke dobrobiti", kaže Shook.
"Kada su vremena posebno stresna, ovaj nam trenutni fokus omogućuje vježbanje onoga što se naziva" radikalno prihvaćanje "ili priznavanje da se sve što se događa u ovom trenutku događa i ne pokušavanje borbe protiv toga", kaže Altman. "Na primjer, to je razlika između hvatanja kiše i razmišljanja o "uništen mi je dan" ili jednostavnog zapažanja "kiša pada". Radikalno prihvaćanje oslobađa nas dijela stresa i brige i omogućuje nam da budemo u sadašnjem trenutku, bez prosuđivanja. To nam onda omogućuje da krenemo naprijed s namjerom i razmišljamo o budućnosti na način vrijedniji. "
U to je vrijeme osobito važno ne uspoređivati razinu stresa s onima oko sebe. Svatko od nas doživljava različite borbe i razine otpornosti - pobrinite se da budete ljubazni prema sebi.
-questions.jpg)
