Prirodni lijekovi protiv bolova od osteoartritisa

Zbirka Peter Dazeley / Photographer's Choice / Getty Images

Osteoartritis (OA) je degenerativna bolest zglobova koja pogađa više od četvrtine stanovništva Sjedinjenih Država ili otprilike 50 milijuna ljudi. OA može utjecati na gotovo svaki zglob u tijelu, uključujući koljena, kukove, leđa, ramena, ruke i prste. Može biti prilično bolno i iscrpljujuće do te mjere da ometa svakodnevni život.

Postoji širok spektar tretmana za OA, od promjena načina života, poput gubitka kilograma, uzimanja lijekova protiv bolova do operacije, u težim slučajevima. Postoji i pregršt prirodnih lijekova za osteoartritis. Nisu svi preporučeni.

7 čimbenika rizika za razvoj artroze

Neaponificirani avokado / soja

Nesaponificirani sastojci od avokada / soje među lijekovima za artritis koji najviše obećavaju. Nekoliko je studija sugeriralo da nesaponificirani sastojci avokada / soje, biljni ekstrakti izrađeni od ulja avokada i soje mogu ublažiti bol i ukočenost uzrokovane osteoartritisom koljena i kuka i smanjiti potrebu za nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID). Poznato je da ovi ekstrakti smanjuju upalu i potiču obnavljanje hrskavice.

U Francuskoj su nesaponificirani sastojci od avokada / soje odobreni kao lijekovi na recept. U drugim su zemljama dostupni kao dodatak u nekim trgovinama zdrave hrane ili na mreži.

Standardna doza koja se koristi u istraživanju je 300 miligrama (mg) dnevno. Studije nisu pronašle dodatnu korist kod većih doza. Uobičajeno je potrebno između dva tjedna i dva mjeseca da se uoče učinci.

Ako jedete avokado i soju, čak i u velikim količinama, neće se osigurati dovoljno nesaponiffables da bi imalo terapeutski učinak. Samo 1/100 dijela ulja čini nesaponificirani dio.

Sigurnost neamiljivih sastojaka od avokada / soje nije utvrđena za djecu, trudnice ili dojilje.

Glukozamin i hondroitin sulfat

Najmanje pet milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama uzima glukozamin i hondroitin samo ili u kombinaciji. Glukozamin se koristi za stvaranje molekule koja sudjeluje u stvaranju i popravljanju hrskavice, gumene tvari koja ublažava zglobove.

Iako nije jasno kako glukozamin u obliku tableta djeluje, vjeruje se da omogućuje stvaranje više blokova hrskavice. Čini se da hondroitin sulfat blokira enzime koji uništavaju hrskavicu i pomaže zglobnim hrskavicama da ostanu elastične i podatne.

Studije na glukozaminu otkrile su smanjenje boli, ukočenosti i oticanja artritisa. Također se smatra da sprječava strukturno oštećenje zglobova.

Studija objavljena 2018. godine analizirala je učinke oralnog glukozamin sulfata na bol povezanu s osteoartritisom i strukturne promjene. Pokazalo je da oralni glukozamin može umjereno smanjiti bol povezan s osteoartritisom, ali imao je samo manji učinak na suženje zglobnog prostora. Također je pokazalo da je uzimanje dodatka u manjim dozama smanjilo bol u većoj mjeri nego uzimanje jedne velike doze.

Doza koja se obično koristi u studijama je 1500 miligrama glukozamin sulfata i 800 do 1200 miligrama hondroitin sulfata. Različite soli glukozamina pokazuju različitu razinu učinkovitosti. Obično treba jedan do tri mjeseca da stupe na snagu.

Međutim, ne pokazuju sva istraživanja korist od glukozamina i hondroitina. Zapravo, smjernice Američkog koledža za reumatologiju i artritis preporučuju upotrebu glukozamina i hondroitin sulfata, bilo samostalno ili u kombinaciji.

Nuspojave mogu uključivati ​​blagu nelagodu u želucu, koja se može ublažiti uzimanjem glukozamina tijekom obroka. Neki dodaci glukozaminu potječu od ljuske rakova i drugih školjki, pa bi ljudi s alergijama na školjke trebali osigurati upotrebu sintetskog glukozamina.

Akupunktura

Svjetska zdravstvena organizacija identificirala je više od 40 stanja kojima akupunktura može pomoći u liječenju, uključujući osteoartritis. Akupunktura uključuje umetanje tankih igala poput dlaka u akupointe u tijelu. Vjeruje se da rebalansira protok energije, ili qi, u tijelu. Istraživanje je pokazalo da akupunktura oslobađa prirodne supstance za ublažavanje boli, poput endorfina i serotonina.

Studija u kojoj je sudjelovalo 60 osoba s osteoartritisom boli u koljenu otkrila je da su nakon osam tjedana liječenja elektro i ručnom akupunkturom sudionici doživjeli značajno poboljšanje boli i funkcije zglobova.

Akupunktura se uvjetno preporučuje za liječenje OA koljena, kuka i šake od strane Američkog zavoda za reumatologiju i artritis.

Tai Chi

Tai chi je drevna kineska borilačka vještina koja kombinira sporo, nježno kretanje i meditaciju. Postoji nekoliko vrsta tai chi-ja, ali svi uključuju ponavljanje ritmičkih pokreta i koordinirano disanje iz dijafragme od 30 minuta do sat vremena.

Američka zaklada za reumatologiju i artritis toplo preporučuje tai chi za OA kuka i OA koljena, navodeći da praksa pozitivno utječe na "snagu, ravnotežu i prevenciju pada, kao i na depresiju i samoefikasnost."

Joga

Ne uključuju sve poze joge složeno uvijanje poput pereca. Zapravo, joga može biti sigurna i učinkovita za ljude s osteoartritisom. Jogini nježni pokreti grade snagu, fleksibilnost i ravnotežu te smanjuju bol i ukočenost od artritisa.

Studija iz 2017. godine uspoređivala je učinke vrste joge, hatha joge i aerobnih vježbi kod osoba s osteoartritisom koljena. Nakon osmotjednog tečaja tjedne 45-minutne nastave plus domaćih vježbi dva do četiri dana u tjednu, sudionici joga skupine pokazali su statistički značajno smanjenje boli u usporedbi s onima u aerobnoj skupini.

Ako imate osteoartritis, važno je poduzeti neke jednostavne mjere predostrožnosti prije nego što isprobate jogu.

• Razgovarajte sa svojim liječnikom i pitajte o ograničenjima.
• Potražite učitelja koji je radio s osobama s artritisom i može vam predložiti izmjene. Neke bolnice i društveni centri nude satove joge prilagođene osobama s artritisom.

Imajte na umu da Američka zaklada za reumatologiju i artritis uvjetno preporučuje jogu za artritis koljena. Zbog nedostatka dokaza ne daju nikakve preporuke u vezi s jogom i OA kuka.

Informacije na ovom web mjestu namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane ovlaštenog liječnika. Nije namijenjen pokrivanju svih mogućih mjera opreza, interakcija s lijekovima, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste potražiti hitnu medicinsku pomoć za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije nego što počnete koristiti alternativni lijek ili mijenjate svoj režim.