Osteoartritis (OA) je stanje koje nastaje kad se hrskavica između kostiju zglobova raspadne uzrokujući bol, ukočenost i oticanje. Šteta, koja je najčešće posljedica starenja ili ozljeda, ne može se poništiti, ali se simptomima koje ona uzrokuje može upravljati, a napredovanje stanja ponekad se može usporiti pravilnim liječenjem.
Peter Dazeley / Getty Images
Prehrana
Zdrava i raznolika prehrana koja osigurava odgovarajuće količine vitamina, minerala i drugih hranjivih sastojaka od vitalnog je značaja za cjelokupno zdravlje zglobova. Postoje čak i istraživanja koja pokazuju da prehrana na biljnoj bazi s cjelovitom hranom koja je usredotočena na svježe voće, povrće, žitarice i mahunarke može pomoći u ublažavanju simptoma OA.
Težina i OA
Kontrola težine važna je komponenta upravljanja OA. Suvišni kilogrami dodatno opterećuju zglobove koji nose težinu, povećavaju upalu i otežavaju vježbanje. Gubitak kilograma - ako imate prekomjernu tjelesnu težinu - može pomoći u ublažavanju boli i ostalih simptoma OA.
Hondroprotektivne hranjive tvari
Hondroprotektivne hranjive tvari nalaze se u uobičajenoj hrani i začinima. Vjeruje se da pomažu u zaštiti hrskavice i zglobova i uključuju:
- Spojevi dobiveni iz zelenog čaja
- Šipak
- Đumbir
- Kurkuma
- Nar
Preliminarne studije pokazuju da polifenoli, fitoflavinoidi i bioflavonoidi sadržani u ovoj hrani mogu pomoći u ublažavanju bolova i poboljšanju pokretljivosti. Oni također pokazuju obećanja u usporavanju napredovanja bolesti.
Iako su popularne, pronađene su dvije hondroprotektivne hranjive tvarinekorisno za liječenje određenih vrsta OA: glukozamin i hondroitin. Smjernice zaklade American College of Reumatology / Arthritis Foundation za upravljanje osteoartritisom šake, kuka i koljena 2019. snažno preporučuju protiv njih za OA šake, koljena i / ili kuka, s izuzetkom hondroitina za artritis šake, što je uvjetno preporuča se kod artritisa ruku.
Budući da je moguće da dodaci djeluju u interakciji s drugim lijekovima, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate bilo kakve hondroprotektivne hranjive sastojke.
Vježbajte
Tjelesna aktivnost može igrati učinkovitu ulogu u upravljanju OA. Redovito vježbanje može ublažiti bol, ukočenost i oticanje te poboljšati pokretljivost, a može čak i usporiti napredovanje stanja.
Većina zdravstvenih vlasti preporučuje odraslima da imaju barem 150 minuta umjerene aktivnosti ili 75 minuta snažne aktivnosti tjedno. Poželjno je u redoviti program vježbanja uključiti razne vrste aktivnosti, uključujući:
- Trening snage za izgradnju mišića
- Istezanje za smanjenje ukočenosti
- Kardio za smanjenje težine i povećanje izdržljivosti
- Vježbe ravnoteže za izgradnju snage
Iako je hodanje popularna vježba za OA, trenutna istraživanja nisu dovoljna da preporuče da je određeni oblik tjelesne aktivnosti pravi za svakog pojedinca s OA. Važnije je pronaći rutinu vježbanja koja vam odgovara i koju možete redovito raditi.
Uz to, istraživanje je pokazalo da su programi vježbanja za OA učinkovitiji ako se nadziru. Možda biste trebali razmotriti pohađanje nastave ili angažiranje osobnog trenera.
Zajednička podrška
Pomoćna oprema za zglobove može vam pomoći u upravljanju simptomima artritisa. Među onima koji se najčešće koriste u tu svrhu:
- Oblozi
- Braces
- Canes
- Štake
- Šetači
- Umetci za cipele
Takve uređaje trebao bi ugraditi stručnjak.
Pomoćni uređaji mogu sadržavati i proizvode za vaš dom koji vam pomažu u izvršavanju zadataka poput kuhanja ili čišćenja. Na primjer, možete kupiti posuđe s posebnim ručkama i ručkama, tako da ih je lakše držati. Ostali uređaji uključuju povlačenje zatvarača, pomoćna sredstva za gumbe, rukohvate i alate za hvatanje.
Lijekovi na recept
Uz lijekove koji se prodaju bez recepta (OTC), poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) za ublažavanje boli, lijekovi na recept ponekad se koriste za upravljanje OA. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste odredili najbolje lijekove za vas.
Lijekovi koji se koriste za liječenje OA uključuju:
- OTC ili NSAIL koji se izdaju na recept, poput aspirina, naproksena i ibuprofena
- Acetaminofen
- Aktuelni proturazlozi kao što su kapsaicin, mentol i lidokain
- Injekcije steroida
U kliničkim ispitivanjima takozvani OA-lijekovi koji modificiraju bolest (DMOAD) pokazali su obećanja u upravljanju artritisom, usporavanju njegovog napredovanja i potencijalnoj regeneraciji ili popravljanju oštećene hrskavice. Na primjer, u studijama je utvrđeno da DMOAD nazvan sprifermin potencijalno povećava debljinu hrskavice koljena.
Kirurgija
Operacija za popravak ili zamjenu artritičnog zgloba može poboljšati pokretljivost i funkciju. Međutim, ne može jamčiti potpuno oslobađanje od svih simptoma OA i obično se uzima u obzir samo u težim slučajevima OA kada su druge mogućnosti liječenja neadekvatne.
Ne ignorirajte svoje simptome OA
Iako postoji nada u upravljanje OA, to je degenerativno stanje. Ako se zanemari i ne liječi, s vremenom će se pogoršati. Artritis je važan uzrok invaliditeta kod odraslih, zato ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom o svojim simptomima.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako ne možete poništiti OA, moguće je njime upravljati i usporiti njegovo napredovanje. Prije nego što isprobate bilo koji tretman ili dodatak, trebali biste o njima razgovarati sa svojim liječnikom. Neki proizvodi mogu ometati vaše lijekove i uzrokovati nuspojave.
Istraživači nastavljaju proučavati potencijalne mogućnosti liječenja OA i traže načine kako preokrenuti bolest. Ima nade za bolje alternative u budućnosti.
.jpg)
