Što je normalan puls?

Puls je broj otkucaja srca svake minute. Ono što se smatra normalnim otkucajima srca varirat će od osobe do osobe. U mirovanju puls može biti u rasponu od 60 do 100 otkucaja u minuti. Puls se povećava s naporom, a zatim se vraća na brzinu mirovanja.

Puls u mirovanju koji je previsok ili prenizak mogao bi biti znak medicinskog problema. Iz tog je razloga važno znati koji je raspon za vas normalan. Općenito, otkucaji srca na donjem kraju ukazuju na to da je vaše srce zdravo i da ne treba toliko naporno pumpati krv oko tijela.

Kako uzeti puls

Jedan od prvih vitalnih znakova zabilježenih tijekom posjeta liječničkoj ordinaciji je vaš puls. Ali puls možete uzeti sami u bilo kojem trenutku. Dva najčešća područja za pronalazak su:

• Ručni zglob
• Bočna strana vrata

Stavite prste na puls i brojte otkucaje cijelu minutu. Pulsni oksimetar možete koristiti i za uzimanje pulsa, koji se može kupiti bez recepta.

Čimbenici koji utječu na puls

Gotovo svaka aktivnost povećat će vam puls. Intenzivna tjelesna aktivnost uzrokovat će povećavanje pulsa iznad 100 otkucaja u minuti. Tijekom sna vaš puls može pasti ispod 60 otkucaja u minuti. Ostale situacije koje mogu utjecati na otkucaje srca uključuju:

• Doživljavanje emocija
• Vruće ili vlažne temperature
• Velicina tijela
• Lijekovi, poput beta blokatora ili lijekova za štitnjaču

Vježbajte

Niži broj otkucaja srca povezan je s dužim životnim vijekom i boljim zdravljem kardiovaskularnog sustava. Jače srce učinkovitije pumpa krv kroz tijelo. Sportaši i visoko aktivni pojedinci mogu imati normalni puls čak 40 otkucaja u minuti.

Zdravstveni uvjeti

Određeni zdravstveni problemi mogu uzrokovati promjene u brzini pulsa koje mogu biti opasne. Nenormalni srčani ritmovi nazivaju se aritmije. Postoji nekoliko vrsta, ali dvije se očituju kao otkucaji srca koji su ili prebrzi ili prespori:

• Bradikardija je stanje u kojem vam puls pada ispod 60 otkucaja u minuti, a prate ga i drugi simptomi, poput otežanog disanja, vrtoglavice ili izrazitog umora.
• Tahikardija je suprotno, gdje vam puls raste iznad 100 otkucaja u minuti, uz otežano disanje, bol u prsima ili vrtoglavicu. Međutim, neki ljudi nikada ne pokazuju simptome i dijagnosticira im se tijekom tjelesnog. Postoji nekoliko podvrsta tahikardije.

Ako su promjene u vašem pulsu ikad popraćene otežano disanjem ili bolovima u prsima, odmah nazovite 911.

Riječ iz vrlo dobrog

Novo istraživanje procjenjuje utjecaj varijabilnosti otkucaja srca na kardiovaskularno zdravlje. Varijabilnost srca je promjena vremenskih intervala između susjednih otkucaja srca. Studija objavljena 2020. pokazala je da se među pojedincima normalni puls može razlikovati i do 70 otkucaja u minuti.

Normalni puls bit će različit za svaku osobu. Puls na višem ili donjem kraju normale ne ukazuje uvijek na problem. Ako je vaš puls brži od 120 otkucaja u minuti, obratite se svom liječniku.