Živeći s reumatoidnim artritisom (RA), znate da RA ne ide na godišnji odmor. I sve je više dokaza koji sugeriraju da je RA manje aktivan u određeno doba godine, a aktivan u drugo doba zbog promjena vremena.
Bez obzira koliko dobro kontrolirate svoj RA, možda ćete otkriti da neki vremenski obrasci mogu pogoršati vaše simptome RA. Možda se čak osjećate kao da možete predvidjeti vrijeme na temelju toga koliko su zglobovi bolni i bolni.
Istraživači nisu sigurni zašto vrijeme utječe na ljude s RA na način kao što to čini. Međutim, velik broj ljudi s RA prijavljuje povećanu bol i ukočenost s različitim vremenskim obrascima. O vremenskim promjenama poput promjena atmosferskog tlaka i oscilacija hladne i vruće temperature ljudi s RA već dugo izvještavaju zbog izazivanja pojave bolesti.
Nastavite čitati kako biste saznali kako RA može utjecati na vas tijekom hladnijih mjeseci, kao i tijekom toplijih mjeseci, te što možete učiniti za upravljanje RA s promjenom vremena.
Henglein i Steets / Getty Images
Atmosferski pritisak
Čini se da promjene atmosferskog tlaka (koje se nazivaju i barometarski) utječu na ljude sa svim vrstama artritisa i kroničnom boli. To znači da ako dolaze značajne promjene hladnoće ili toplog vremena, mogli biste osjetiti veću bol i ukočenost u zglobovima. Jednom kad se vrijeme smiri, bol i ukočenost u zglobovima mogu se izjednačiti.
Prema izvješću iz 2014., mnogi ljudi s RA prijavljuju promjene na otocima zglobova koje izgledaju u korelaciji s promjenama tlaka zraka, ali istraživači se nisu bavili tim vezama ni u jednoj velikoj studiji. Autori izvještaja ističu japanskom istraživanju koje je proučavalo veze između tlaka zraka i oticanja i osjetljivosti zglobova u ljudi s RA.
Japanski su istraživači otkrili negativne veze između tlaka zraka i aktivnosti RA bolesti, posebno da bi drastične promjene barometarskog tlaka u obliku značajnih vremenskih promjena mogle utjecati na obloge zglobova (sinovijalne membrane) i dovesti do oticanja, ukočenosti, osjetljivosti i boli.
RA je poznat po tome što uzrokuje upalu sinovije (sinovijalne membrane) - sluznice vaših zglobova. Kao rezultat toga, zglobovi će postati topli, crveni, natečeni i bolni.
Hladno vrijeme
Kad stigne zimsko vrijeme i temperature se ohlade, mnogi ljudi s RA obratit će se svojim liječnicima u vezi s raketama RA. visoka aktivnost bolesti i povećana bol, oticanje, ukočenost i osjetljivost zglobova. Nejasno je zašto hladno vrijeme može utjecati na ljude s RA, ali mnoga istraživanja sugeriraju da hladne temperature pogoršavaju bol i ukočenost zglobova.
Studija objavljena 2019. godine u časopisuBMC mišićno-koštani poremećajiistraživali sezonske učinke vremena na RA. Za ovu su studiju istraživači istraživali aktivnost RA bolesti kod preko 12 000 ljudi tijekom četiri sezone. Otkrili su da je aktivnost bolesti na gornjim i donjim ekstremitetima bila najveća u proljeće, a zatim tijekom zimskih mjeseci.
Istraživači preporučuju liječnicima da razmotre kako sezonske promjene mogu utjecati na ljude s RA kako bi se liječenje moglo planirati i prilagoditi prije nego što se simptomi pogoršaju kako se vremenske promjene mijenjaju.
Rizik za RA iz hladnijeg okruženja
Hladno radno okruženje moglo bi povećati rizik od razvoja RA, prema švedskom istraživanju iz 2017. 2017. U ovom istraživanju istraživači su se oslanjali na informacije o radnom okruženju koje su uključivale hladne unutarnje i hladne vanjske postavke kako bi bolje razumjeli ukupni rizik i upalni biljezi povezani s razvojem RA.
Istraživači su također istraživali kako stres fizičkog opterećenja na poslu može utjecati na razvoj RA u kombinaciji s hladnijim radnim uvjetima. Na temelju upitnika, sudionici studije kategorizirani su prema radnom okruženju - hladnoća u zatvorenom prostoru u odnosu na hladnoću na otvorenom, sada iu prošlosti.
Također su promatrali čimbenike fizičkog opterećenja, uključujući savijanje, podizanje i ponavljane pokrete ruku i prstiju. Istraživači su otkrili da je rizik za RA bio 1,5 puta veći za ljude koji su radili u hladnim vanjskim okruženjima i 1,7 puta veći za ljude koji rade u zatvorenim hladnim okruženjima u odnosu na ljude koji nisu radili u tim vrstama postavki.
Istraživači su nadalje sugerirali da hladno unutarnje okruženje predstavlja veći rizik od hladnog vanjskog, jer u zatvorenom okruženju nije uvijek postojala postojana temperatura. Dodali su da bi razlike u utjecaju hladnoće na ljude također mogle utjecati na to kako bi ta radna okruženja mogla pokrenuti RA.
Nedostatak vitamina D
Istraživanja pokazuju da većina ljudi s RA također ima nedostatak vitamina D, a nedostatak vitamina D može pogoršati simptome RA. Nedostatak vitamina D češći je na mjestima gdje je sunčana svjetlost ograničena tijekom zimskih mjeseci zbog manje sati dnevnog svjetla i ljudi koji izbjegavaju otvoreno zbog hladnijeg vremena.
Jedna studija izvijestila je 2015. godine uMeđunarodni časopis za reumatologiju,procijenio je status vitamina D osoba s RA iz 15 zemalja kako bi utvrdio koliko niske razine vitamina D mogu utjecati na osobe s RA. Među sudionicima studije, 54,6% ljudi s RA imalo je nisku razinu vitamina D, a 8,5% manjkav.
Istraživači su primijetili da su niske razine vitamina D povezane s većom aktivnošću bolesti u RA, većom primjenom kortikosteroida i povećanim rizikom od stanja koja se smatraju komorbiditetima RA, uključujući osteoporozu i plućne bolesti. Zaključili su da ovi nalazi sugeriraju potrebu za ispitivanjem razine vitamina D kod osoba s RA i dodacima za poboljšanje statusa vitamina D.
Zimski umor
Postoje neki dokazi koji sugeriraju da će ljudi s RA doživjeti opći i fizički umor tijekom zimskih mjeseci. Umor pogađa do 80% ljudi s RA, a jak umor zabilježilo je i do 50% ljudi s RA.
Studija objavljena 2016. godine u časopisuBMC mišićno-koštani poremećajiistraživali mjesečne i sezonske varijacije kod osoba s RA u dobi od 20 do 65 godina. Za istraživanje su istraživači sudionicima pružili samoprocjene umora.
Istraživači su otkrili da je većina sudionika studije imala fluktuacije umora koje su bile znatno gore tijekom zimskih mjeseci. Istraživači su naglasili važnost da stručnjaci iz reumatologije nauče i razumiju kako umor utječe na njihove pacijente dok upravljaju njegom tih pacijenata.
Vruće vrijeme
Sunčano i toplije vrijeme moglo bi imati pozitivan učinak na RA, dok vruće i vlažno vrijeme možda neće, prema studiji objavljenoj 2014. u časopisuReumatology Internationalčiji je cilj bio otkriti jesu li povezane aktivnosti RA bolesti i promjenjivi vremenski uvjeti.
U ovom promatračkom istraživanju na 133 osobe s RA s korištenjem bioloških lijekova tijekom više od šest mjeseci, podaci su prikupljeni pet različitih puta tijekom studije. Podaci su uključivali broj osjetljivih zglobova, broj nabreklih zglobova, povratne informacije pacijenata o tome kako su se osjećali sudionici studije, krvoproliće koje je mjerilo aktivnost upale i bolesti te DAS-28 rezultate.
DAS28 je mjera aktivnosti bolesti reumatoidnog artritisa. DAS označava ocjenu aktivnosti bolesti, a broj 28 odnosi se na 28 zglobova ispitanih za ovu procjenu.
Utvrđujući kako su sudionici studije prošli s različitim vremenskim obrascima, istraživači su promatrali nekoliko vrsta vremena, uključujući vruće i hladne temperature, zračni tlak, kišu, sunčevu svjetlost, vlagu i brzinu vjetra.
Nakon procjene sudionika, otkrili su da je niska aktivnost bolesti povezana s povećanim osunčanim zračenjem, dok je povećana vlažnost rezultirala većim rezultatima aktivnosti bolesti. Više temperature rezultirale su određenim smanjenjem rezultata aktivnosti bolesti, ali ništa što su istraživači smatrali značajnim.
Smanjivanje rizika od pojave bljeskova kako se sezona mijenja
Možda nećete moći promijeniti vrijeme, ali ako se vaš RA ponaša kako se mijenjaju godišnja doba, puno možete učiniti za upravljanje bolovima i ukočenošću i smanjenje rizika od pojave RA.
Zimski mjeseci
Ne morate naglašavati kako će vrijeme postati hladnije i pogoršati RA. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim načinima na koje možete upravljati simptomima RA i bolovima tijekom zimskih mjeseci.
Neki od načina da se RA održava u zimskim mjesecima uključuju:
- Odijevajte se toplo i slojevito kako biste zglobove zaštitili od hladnoće
- Nosite gornju odjeću koja se lako oblači i skida, tako da nećete osjetiti bol ili ozljede dok dodajete ili uklanjate odjeću
- Korištenje jastučića za grijanje za ublažavanje bolnih i ukočenih zglobova
- Pitajte svog liječnika o tome kako vam nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) mogu pomoći u rješavanju simptoma kada zimsko vrijeme upali zglobove
- Ostati aktivan sa zajedničkim vježbama poput hodanja
- Vježbanje kod kuće kako biste izbjegli boravak na otvorenom kada su temperature ispod nule
- Zagrijavanje prije vježbanja kako biste izbjegli ozljede i zaštitili zglobove
- Uzmite godišnje cjepivo protiv gripe kako biste izbjegli gripu i izazvali pojavu RA
- Hranjenje protuupalnom prehranom za smanjenje upale RA
- Slijedeći plan liječenja kako biste smanjili rizik od pojave izljeva
- Upravljanje stresom kako bi se izbjeglo pobuđivanje
- Razgovor sa svojim liječnikom o razini vitamina D i uzimanje dodataka ako ih liječnik preporuči
Mjeseci toplijeg vremena
Ako se vaš RA pogorša s vrućim i vlažnim vremenom, postoje načini na koje možete bolje upravljati simptomima kako se vrijeme zagrijava.
Načini upravljanja RA i smanjenje rizika od baklji tijekom ljetnih mjeseci uključuju:
- Ako ostanete hidratizirani, jer bi vas dehidracija mogla učiniti ranjivijima na izbijanje
- Korištenje kreme za sunčanje, sunčanih naočala i kapa dok ste na otvorenom za zaštitu kože i očiju od sunca
- Udobno se odijevajte i nosite udobne cipele dok ste na otvorenom uživajući u ljetnim aktivnostima
- Izbjegavajte ljetne aktivnosti koje opterećuju vaše zglobove i mogu rezultirati ozljedama
- Planiranje aktivnosti za rano jutro ili večer kako ne biste bili vani kad je najjače sunce i kako biste izbjegli osjetljivost na sunce, koja bi mogla pokrenuti bljesak
- Imajući na umu svoja ograničenja - želite uživati u ljetnom vremenu, ali ne dopustite da to vodi do izbijanja pretjeranih stvari
- Obratite se svom liječniku o tome kako sigurno vježbati tijekom ljetnih mjeseci
- Pronalaženje načina da ostanete hladni
Ako nemate centralnu klimu (AC), uložite u klima uređaj za prozorski klima uređaj ili neke kvalitetne ventilatore kako biste se ugodno osjećali danju i kako biste ugodno spavali noću.
Ako utvrdite da ljetna vrućina i vlaga utječu na vašu sposobnost uživanja u životu, zakažite sastanak s liječnikom. Oni vam mogu pomoći da pronađete načine za uživanje u ljetnim mjesecima, a da pritom ne budete stalno zaglavljeni u sebi i bavite se izljevima.
Riječ iz vrlo dobrog
Bez obzira na godišnje doba, reumatoid različito utječe na ljude. To znači da biste trebali otkriti što vam odgovara u upravljanju RA i držanju raketa kako se sezona mijenja.
Jedna stvar koju možete učiniti za upravljanje RA tijekom cijele godine je da se naspavate. Promjene u obrascima spavanja, pogotovo što dani postaju kraći ili dulji mogu utjecati na vaše osjećaje i na dobro upravljanje RA. Držite dosljedan raspored spavanja, a ako ustanovite da vas RA noću drži budnim, razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim načinima za dobar san.
-test.jpg)
