TRETMANI UOBIČAJENIH TRKAČKIH OZLJEDA

Ozljede kuka i bedara

Bursitis kuka

Upala burze preko vanjske strane zgloba kuka, takozvani trohanterični bursitis, može uzrokovati bol pri kretanju kuka. Konzervativno liječenje bursitisa kuka gotovo je uvijek učinkovito, ali važno je potpuno se riješiti problema kako biste izbjegli da postane trajni problem.

Snapping sindrom kuka

Sindrom pucanja kuka izraz je koji se koristi za opisivanje pucanja u kuku koji se može pojaviti kao rezultat tri različita problema s kukom. Prvo je kad IT traka pukne preko vanjske strane bedara. Druga se događa kada duboki fleksor kuka preskoči prednji dio zgloba kuka. Napokon, suze hrskavice ili labruma oko kukova mogu izazvati pucanje.

Iliotibijalni sindrom

Iliotibijalna traka je gusta, vlaknasta traka koja se proteže od kuka do potkoljenice; daje stabilnost zglobu koljena i pričvršćen je za mišiće bedara. ITBS nastaje kad se bend upali i ukoči.

Izvučeni hamstring

Izvučeni mišić koljena je uobičajena sportska ozljeda, koja se često viđa kod sprintera. Liječenje povučene koljenice je važno za brzi oporavak i za sprečavanje ponovnih ozljeda.

Fraktura stresa kuka

Stresni prijelomi kuka najčešće su kod sportaša koji sudjeluju u sportovima s velikim utjecajem, poput trkača na duge staze. Liječenje je obično uspješno izbjegavanjem udarnih aktivnosti.

Ozljede koljena

Patelofemoralni sindrom

Također se naziva "trkačko koljeno", problemi povezani s patelom ili čepom, česti su kod trkača. Izraz trkačko koljeno može se odnositi na nekoliko uobičajenih ozljeda poput hondromalacije, patelarnog tendonitisa ili bolova u prednjem dijelu koljena.

Subluksacija koljena

Mnogi problemi s čašicom povezani su s položajem čašice u utoru na kraju bedrene kosti. Češalj koljena često se može povući sa strane utora, što se naziva subluksacija, a u slučaju teških ozljeda čep koljena može se u potpunosti iščašiti iz utora.

Sindrom Plica

Plica sindrom se javlja kada postoji iritacija sluznice koljenskog zgloba. Dio sluznice koljenskog zgloba istaknutiji je kod nekih pojedinaca i može tvoriti takozvanu policu s pločicama. Ako se ovo tkivo upali, može uzrokovati bol u koljenu.

Ozljede nogu

Udlage za potkoljenicu

Udlage potkoljenice, poput koljena trkača, pojam je koji opisuje skup simptoma, a ne stvarnu dijagnozu. Bol u udlagi potkoljenice najčešće se odnosi na upalu pričvršćivanja mišića nogu na potkoljeničnu kost.

Stresni prijelomi

Stresni prijelomi kuka obično se vide kod trkača na duge staze, a češće kod žena nego kod muškaraca. Te se ozljede mogu često vidjeti kod sportaša s izdržljivošću s nedostatkom prehrane ili poremećajima prehrane.

Sindrom odjeljka izazvan vježbom

Sindrom odjeljka izazvan vježbom stanje je koje aktivnošću uzrokuje bol u prednjem dijelu noge. Pacijentima s sindromom odjeljka izazvanog vježbanjem može biti potrebna operacija, nazovite fasciotomiju, radi ublažavanja simptoma.

Ozljede gležnja

Uganuti gležanj

Uganuće gležnja česte su ozljede sportaša. Rano prepoznavanje i liječenje ovog problema pomoći će bržem oporavku i smanjiti ponovno ozljeđivanje.

Ahilova tendonitis

Ahilova tendonitis bolno je stanje tetive u stražnjem dijelu gležnja. U rijetkim slučajevima Ahilova tendonitis može dovesti do povećanog rizika od puknuća Ahilove tetive.

Ozljede stopala

Plantarni fasciitis

Plantarni fasciitis sindrom je boli u peti zbog upale debelog ligamenta dna stopala. Čvrsta, upaljena plantarna fascija može uzrokovati bol prilikom hodanja ili trčanja. Simptomi se mogu povezati s stvaranjem potpetice.

Prekomjerna pronacija

Pronacija je normalno kretanje stopala kroz ciklus hoda. Kad ovo kretanje postane pretjerano, pretjerano proniranje može uzrokovati razne probleme mijenjanjem normalne mehanike ciklusa hoda. Cipele za kontrolu prekomjerne pronacije stopala mogu biti korisne u nekim slučajevima.

Arch bol

Bolovi u lukovima česta su pritužba stopala. Bol u luku, koji se ponekad naziva i naprezanjem, često uzrokuje upalu i osjećaj pečenja ispod svoda stopala. Liječenje bolova u lukovima često se sastoji od prilagodljive obuće i umetaka.

Kako izbjeći ozljede

Poduzimanje nekoliko preventivnih koraka može smanjiti vaše šanse za razvoj ozbiljnog problema. Obavezno nosite odgovarajuću obuću, pravilno se istegnite i razmislite o unakrsnom treningu. Mnogi sportaši, uključujući trkače, često ne poduzmu odgovarajuće korake kako bi izbjegli ozljede. Čak i kod najopazljivijih preventivnih sportaša, ipak se može dogoditi ozljeda u trčanju - takva je priroda sporta.