Seksualne aktivnosti starijih populacija

Iako učestalost seksa često opada s godinama, mnoge starije odrasle osobe - naravno - mogu i imaju seks. Zapravo je otprilike 40 posto muškaraca i žena u dobi od 65 do 80 godina seksualno aktivno, pokazalo je istraživanje iz 2017. godine.

Iako se seksualna aktivnost većinom starijih odraslih osoba smatra važnom mjerom kvalitete života, postoji niz problema koji se mogu pojaviti s godinama. Iako su se tretmani poboljšali za stanja kao što su erektilna disfunkcija kod muškaraca i suhoća rodnice, inkontinencija i prolaps maternice kod žena, ljudi možda neće skrenuti pažnju svojih liječnika na ovu zabrinutost. Da bi dodali na problem, previše premalo liječnika pita.

Razumijevanje više o tome koji spol u starijoj dobilimenkabudite poput, što još može utjecati na vaš seksualni život i kako se tome pozabaviti, a načini održavanja ili čak pokretanja ove vrste intimnosti mogu vam uvelike omogućiti da i dalje uživate u ovom dijelu svog života.

Statistika

Do nedavno je bilo relativno malo studija i anketa koje su proučavale koliko često starije osobe imaju spolne odnose, a rezultati su bili iznenađujući za neke.

Statistika seksualnih aktivnosti

Nacionalna anketa o zdravom starenju iz 2017. godine provedena u suradnji sa Sveučilištem u Michiganu potvrdila je ono što su neke ranije studije otkrile u vezi sa seksualnom aktivnošću starijih odraslih osoba:

• Među muškarcima i ženama u dobi od 65 do 80 godina, 40 posto je još uvijek imalo spolne odnose.
• Među onima koji su bili u romantičnim vezama, stopa je porasla na 54 posto.
• Još je veći postotak muškaraca (ali manje žena) tvrdio da ih još uvijek jako zanima seks.
• Unatoč toj praznini, više žena nego muškaraca izvijestilo je da je seksualno zadovoljno.
• Za one koji su imali nedoumica, samo je relativno mali broj priznao da je razgovarao sa svojim liječnicima o svom seksualnom životu.

Slična su otkrića zabilježena u Britanskoj longitudinalnoj studiji starenja, iako su stariji muškarci imali puno veću vjerojatnost da budu seksualno aktivni od starijih žena. U ovom istraživanju 31 posto britanskih muškaraca u dobi između 80 i 90 godina izvijestilo je da se samozadovoljava i seksa, a nešto manje od 60 posto muškaraca u dobi od 70 do 80 godina bilo je seksualno aktivno. U međuvremenu, samo 14 posto žena u dobi između 80 i 90 godina i 34 posto žena u dobi od 70 do 80 godina redovito se bavi seksom ili samozadovoljavanjem.

Seksualni problemi u starijih odraslih

Od normalnog procesa starenja do zdravstvenih stanja do partnerskog jaza, postoje mnoge promjene koje mogu utjecati na to imaju li starije odrasle osobe spolni odnos ili se osjećaju zadovoljno svojim seksualnim životom.

Uobičajeno starenje spolnih organa

Uobičajeni proces starenja može dovesti do promjena na spolnim organima, a spol i intimnost često treba redefinirati kako bi ostali ispunjavajući dio života. Kako žena stari, njezina se rodnica može skraćivati ​​i sužavati, vaginalni zidovi mogu postajati sve tanji i krutiji, a osjetit će i manje podmazivanja rodnice. Kako muškarci stare, impotencija (poznata i kao erektilna disfunkcija ili ED) postaje sve češća.

Uvjeti koji mogu ometati seks

Kronična medicinska stanja postaju sve češća s godinama i mogu pridonijeti normalnom procesu starenja da uzrokuju seksualne probleme. Neki od njih uključuju:

• Kronične boli
• Artritis: Bolni zglobovi mogu učiniti neke spolne položaje vrlo neugodnima.
• Rak: Rak općenito može smanjiti seksualni interes, a karcinomi poput raka dojke i raka prostate utječu i na tjelesnu sliku.
• Dijabetes
• Bolesti srca (vidi dolje)
• Pretilost: Čini se da pretilost ometa seks kod starijih žena, ali ne i starijih muškaraca.
• Stresna inkontinencija: Neke se žene boje pustiti jer mogu doći do mokraće uz orgazam.
• Neurološka stanja: Stanja poput Parkinsonove bolesti, multiple skleroze, moždanih udara i Alzheimerove bolesti mogu na mnogo načina utjecati na spol.
• Zlouporaba supstanci
• Lijekovi: Lijekovi kao što su neki antidepresivi, neki lijekovi za krvni tlak i mnogi drugi mogu dovesti do erektilne disfunkcije kod muškaraca ili nemogućnosti orgazma za žene.

6 promjena životnog stila za liječenje poremećaja erekcije

Jaz partnera

Jedan od važnih čimbenika u proučavanju statistike o seksu sa starenjem je da manje starijih žena nego muškaraca ima partnere. Osim toga, za žene koje imaju partnere, češći je slučaj da je muškarac stariji, a time i vjerojatnije imati uvjete koji ometaju seksualnu aktivnost.

Niža stopa seksualne aktivnosti kod starijih žena možda nije posljedica nezainteresiranosti ili promjena zbog kojih je seks neugodan, već prije zbog uočenog nedostatka prilika.

Održavanje ili pokretanje vašeg seksualnog života

Mnogo je fizičkih i emocionalnih blagodati spolnog odnosa u dobi. Čini se prilično očitim da bi zdrav seksualni život poboljšao intimnost kod starijih parova, a istraživanja to podupiru. Studija iz 2017. godine na starijim irskim odraslim osobama otkrila je da su češće seksualne aktivnosti povezane s manje naprezanja u vezi. Pa gdje možete započeti ako je vaš seksualni život stagnirao ili čak ako se samo bojite da će s godinama doći?

Preispitivanje intimnosti

Da biste zadržali ispunjen seksualni život kako odrastate, može biti presudno preispitati što seksualna intimnost znači vama i vašem partneru. Ono što se osjećalo dobro na nekim dijelovima vašeg mlađeg tijela možda se neće osjećati tako dobro kako vaše tijelo stari. Isto tako, možda postoje neke stvari u kojima sada uživate, a koje vam se u prošlosti nisu sviđale. Uživate li i dalje u istim stvarima u krevetu ili je vrijeme da isprobate nešto novo? Ovaj se koncept odnosi na mnoga područja seksualnosti. Seksi spavaćica koja se nekada uključivala, sada može učiniti suprotno, ali to ne znači da se nešto izgubilo. Umjesto toga, to "površnije" uključivanje sada se može zamijeniti nečim puno dubljim, ali ne manje seksualnim.

Može li biti još bolje?

Ako oplakujete uzbuđenje mlade ljubavi i mladih tijela, možda ćete osjećati da je najbolji seks stvar prošlosti. Važno je prihvatiti da će spol sada biti drugačiji; izvor mladosti tek treba pronaći, a ako ste usredotočeni na ono što je bilo, razočarat ćete se. Teško je ići naprijed i cijeniti sadašnjost ako se sjećate zelenije trave s druge strane ograde.

Ovo je puštanje važno, jer seks ne može biti samo toliko dobar, već i bolji! Seks nije samo fizički, već i emocionalni izraz intimnosti. A kod starijih odraslih ta se intima često hranila i razvijala desetljećima. Mnogi ljudi gledaju unatrag i sjećaju se nevjerojatnog seksa, ali zaboravljaju na inhibicije svojih mlađih godina. Starije odrasle osobe imaju prednost u tome što su samosvjesniji (znaju svoje tijelo i ono što ih uzbuđuje) i samopouzdaniji - atributi koji ne samo da poboljšavaju želju, već mogu potaknuti i želju partnera.

Istraživanje je također otkrilo da je definicija spolne aktivnosti kod starijih odraslih šira od definicije mlađih odraslih, nudeći više mogućnosti, a ne manje s godinama. S odlaskom djece i manje dnevnih zahtjeva na vrijeme, često je više vremena i privatnosti istraživati ​​i biti kreativan.

Lažiraj dok ne uspiješ

Mnogi seksualni terapeuti preporučuju starijim parovima da "jednostavno to učine", umjesto da čekaju želju. Drugim riječima, možda ćete isprva morati "glumiti dok to ne napravite", pogotovo ako je vaš seksualni život jako stagnirao. Ova preporuka ima smisla s emocionalnog stajališta. Iz istraživanja koja se bave navikama znamo da je "samo raditi to" ili započeti često najteži korak.

Čak i ako niste raspoloženi, spolni odnosi mogu odrediti tempo češćih spolnih odnosa u budućnosti.

Ali postoje fizički razlozi da to jednostavno i učinite. Smanjenje vaginalnog podmazivanja norma je kod žena kako stare, a spolni odnos zapravo povećava podmazivanje na vrijeme. Također povećava elastičnost rodnice, što dovodi do veće udobnosti sa seksom u budućnosti. Orgazam oslobađa oksitocin i kod muškaraca i kod žena, hormon koji ne samo da pomaže u spavanju (a dovoljno je spavanja važno u želji), već izaziva osjećaj smirenosti (a stres ubija seksualni život). Možete čak i seks smatrati "vježbanjem", znajući da tjelesna aktivnost poboljšava želju. U početku se može osjećati prisilno i umjetno, ali dajte mu malo vremena.

Komunikacija

Dobar seks započinje dobrom komunikacijom. Ako izgleda da vašeg partnera seks ne zanima, razgovarajte o tome. To zvuči vrlo jednostavno, ali u stvarnosti nije. Komuniciranje o seksu može biti izazov u bilo kojoj dobi, ali kad ste s nekim dugi niz godina, lako je "pretpostaviti" ono o čemu razmišlja, a ne pitati. Međutim, nitko ne može čitati misli. Možete pretpostaviti da vašeg partnera ne zanima ili ga vi ne uzbuđujete u stvarnosti ako on ili ona ima velik interes, ali se boji da će "nastupiti" dovoljno dobro da vam udovolji.

Izgradite intimnost

Razina intimnosti podijeljena s dugogodišnjim partnerom faktor je koji može poboljšati seks nego što je to bio slučaj u mlađim godinama, ali kontinuirano građenje intimnosti važno je čak i u starijoj dobi. Baš kao što ćete možda trebati "samo učiniti" što se tiče fizičkog čina seksa, možda ćete morati "samo učiniti" kada je riječ o izražavanju intimnosti na neseksualne načine. Svijeće, fino vino i glazba nisu samo za mlađu publiku.

Liječenje seksualnih problema povezanih sa starenjem

Iako se čini da stariji ljudi rijetko razgovaraju sa svojim liječnicima o seksualnim problemima, ta pitanja postoje. Brzi pogled na mreži pronalazi ljude koji se pitaju kako podići želju u 75-godišnjakinji ili kako pobuditi muškarca koji je 80. Gdje biste trebali započeti ako vi i / ili vaš partner imate seksualnih problema?

Vrste seksualne disfunkcije

Prvi korak u sagledavanju seksualnih problema je naučiti koje faze ili faze ciklusa seksualnog odgovora najviše zabrinjavaju. Te faze uključuju:

• Želja ili libido
• Uzbuđenje (uzbuđenje)
• Orgazam
• Razlučivost

Osoba može imati normalnu želju i uzbuđenje, ali ne može doživjeti orgazam, ili se umjesto toga može dogoditi uzbuđenje i orgazam, ali malo je želje za iniciranjem seksa. Svakako, kombinacija je mnogo, a disfunkcija na neki način može utjecati na oba člana para.

Posjetite svog liječnika

Bez obzira na vrstu disfunkcije koju imate, dobar prvi korak je posjet liječniku. Razumijevanje koje faze seksa je najproblematičnije može vašem liječniku pomoći da bolje procijeni potencijalne uzroke. Na primjer, mnogi su uzroci niskog libida u žena koji mogu utjecati na želju. Ponekad se mogu pojaviti emocionalni problemi, ali ponekad medicinsko stanje koje se lako može izliječiti, poput bolesti štitnjače (bolest štitnjače povezana je s niskim spolnim nagonom).

Uobičajeni seksualni problemi u žena

Mnoga pitanja koja mogu dovesti do seksualnih problema kod žena su izlječiva. Uobičajeni problemi uključuju:

• Suhoća rodnice: Postoje mnoge mogućnosti suhoće rodnice, uključujući maziva i hidratantne kreme, topikalne i oralne hormonalne tretmane i nehormonske tretmane. Postoje i biljni dodaci koji mogu imati estrogeni učinak na vaginalna tkiva, ali ih treba koristiti s oprezom kod žena koje su imale ili su u opasnosti od raka dojke. Suhoća rodnice također se poboljšava češćim spolnim aktivnostima .
• Disfunkcija mišića dna zdjelice: Oslabljeni mišići zdjelice mogu dovesti do inkontinencije, što zauzvrat seks može učiniti neugodnim. Između 24% i 66% žena s urinarnom inkontinencijom doživi inkontinenciju tijekom seksa. Liječenje može značajno poboljšati spolnu funkciju. Za one koji imaju prolaps maternice, operacija može poboljšati spolnu funkciju.

Poremećaji erekcije kod muškaraca

Za muškarce koji imaju erektilnu disfunkciju važno je prvo postaviti točnu dijagnozu jer mogu biti različiti uzroci. Tretmani poremećaja erekcije uključuju lijekove (poput Viagre, Levitre i Cialisa), hormonalni tretman, pumpe i implantate. Postoje i jednostavne mjere koje mogu pomoći kod blage erektilne disfunkcije, kao što je žena na vrhu.

Problemi sa željom

Postoji širok spektar zabrinutosti koje bi mogle smanjiti libido bilo muškarcu ili ženi. Uobičajene su životne promjene, poput umirovljenja, praznog gniježđenja i straha od budućnosti. Depresija može uvelike smanjiti želju. Zabrinutost zbog tjelesne slike, debljanja i drugih promjena povezanih sa starenjem također mogu igrati ulogu. Kao što je napomenuto, medicinska stanja (poput hipotireoze) također mogu dovesti do nedostatka želje, a zakazivanje fizičkog stanja važno je čak i ako vjerujete da su razlog tome emocionalni čimbenici. Suradnja s terapeutom ponekad je neprocjenjiva u rješavanju psiholoških problema, bilo samostalno ili u paru. Suradnja sa seksualnim terapeutom također može biti vrlo korisna.

Rješavanje medicinskih problema

Ako imate zdravstveno stanje za koje smatrate da doprinosi seksualnim problemima, razgovarajte sa svojim liječnikom. Uz mnoga stanja, istraživanje je proučavalo kako bolest može utjecati na seksualnost, kao i što se može učiniti kako bi se pomoglo. Na primjer, spolne nuspojave Parkinsonove bolesti mogu se razlikovati od onih povezanih s drugim stanjem, poput limfoma, a vaš je liječnik možda pomogao drugima s bolešću da se nose sa sličnim problemima. U tijeku su mnoga istraživanja koja se posebno bave seksualnim nuspojavama mnogih bolesti.

Možda postoje jednostavni prijedlozi koji bi mogli promijeniti neke probleme, ali vaš liječniktreba znatiimate problema kako bi vam mogla pomoći. Primjerice, postoje seksualni položaji koji obično uzrokuju bolove u leđima i drugi koji to obično ne čine.

Lijekovi su česti krivac za seksualnu disfunkciju, ali često postoje dostupne alternative. Na primjer, inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (lijekovi poput Prozac, Zoloft i Paxil) mogu uzrokovati značajnu spolnu disfunkciju i kod muškaraca i kod žena. Drugi antidepresivi, poput Wellbutrina ili Remerona, mogu ponuditi iste pogodnosti za depresiju, ali bez poremećaj erekcije ili nemogućnost orgazma.

Zabrinutost zbog bolesti srca

Iako je to rijetko tema razgovora, rijetko se ljudi brinu da bi seks mogao izazvati srčani udar. Napokon, to je oblik vježbanja koji su (kardiolozi) opisali kao ekvivalentan penjanju stepenicama. Iskreno se zapitajte je li to za vas briga, a ako jeste, posjetite kardiologa.

Istina je da seksualna aktivnost može potaknuti srčani udar kod ljudi koji su u opasnosti, ali to ne znači da je vaš seksualni život gotov. Kardiolog može pogledati vašu medicinsku povijest i obiteljsku povijest te utvrditi postoje li neka ispitivanja (kao što je stres test) je potreban. Dno crta je da bi razgovor s liječnikom kako biste bili sigurni da je vaše srce dobro za seks mogao biti srebrna podstava. Mnogo je aktivnosti koje bi mogle potaknuti srčani udar. Zakazivanjem sastanka možete ili naučiti jeste li u opasnosti (i ako jeste, podvrgnuti se liječenju koje može spasiti život) ili naučiti da se možete prestati brinuti i uživati ​​u vremenu provedenom u spavaćoj sobi.

Ako u prošlosti imate srčane bolesti, vaš vam kardiolog također može reći kada je sigurno spolni odnos nakon srčanog udara. Zanimljivo je otkriće da je za ljude koji redovito imaju spolne odnose rizik od srčanog udara znatno smanjen u odnosu na one koji spolni odnos imaju rijetko.

Siguran seks

Bilo bi odbačeno ne dodati napomenu da su - čak i kao starija odrasla osoba - sigurni seksualni postupci važni. Više se ne morate bojati neplanirane trudnoće, ali spolno prenosive bolesti mogu utjecati na bilo koga u bilo kojoj dobi.

Riječ iz vrlo dobrog

Interes i sposobnost za seks mogu opadati s godinama, ali mnogi ljudi u 70-ima, 80-ima ili čak 90-ima još uvijek uživaju u malo popodnevnog užitka. Ako imate nedoumica, javite se kad posjetite svog liječnika. Ako to ne učinite, izreka "upotrijebi ili izgubi" nosi neku istinu. Ne trebate biti milenij da biste imali strašan seks, a nakon što ste čitavog života učili o sebi i voljeli svog partnera, možda bi bilo i bolje.