Korijen marala (Rhaponticum carthamoides) je biljni lijek koji se dugo koristi u alternativnoj i narodnoj medicini. Dostupni kao dodatak prehrani, njegovi spojevi - uključujući antioksidante i steroide biljnog porijekla - poboljšavaju sportske performanse, grade mišićnu masu i pomažu u liječenju različitih zdravstvenih stanja.
Korijen marala široko se uzgaja u istočnoj Europi i Rusiji, a ime je dobio po jelenu maral koji se njime hrani. Biljka je prepoznatljiva po cvjetu magenta poput bočice i duboko urezanim šiljastim listovima.
Nikolay_Donetsk / Getty Images
Također poznat kao
- Korijen leuzeje
- Maralu
- Rhaponticum
- Ruska leuzea
- Sibirska leuzea
Zdravstvene dobrobiti
Korijen marala smatra se adaptogenom. Adaptogeni su netoksične biljke koje se prodaju na tržištu zbog svoje sposobnosti borbe protiv štetnih učinaka stresa, bilo kemijskih, bioloških ili fizioloških. Koncept je prvi put predstavljen 1947. godine i općenito se smatra pseudoznanošću.
Uz to, praksa korištenja adaptogena u zdravstvene svrhe obuhvaća mnoga načela tradicionalne kineske medicine i ayurvedskog iscjeljenja, obojica tvrde da stres ima izravan učinak na zdravlje.
Smatra se da maral korijen posjeduje adaptogena svojstva slična korijenu ginsenga (Panax ginseng), nadopunjavanje energetskih rezervi, povećanje libida, izoštravanje koncentracije, promicanje vitkog rasta mišića, smanjenje tjelesne masti, poboljšanje raspoloženja i poticanje imunološkog sustava.
Vjeruje se da su neki od stanja koje liječi korijen maraline:
- Prehlada i gripa
- Depresija
- Dijabetes
- Disfunkcija erekcije
- Umor
- Metabolični sindrom
- Rak
Do danas postoji malo dokaza koji podupiru bilo koju od ovih zdravstvenih tvrdnji. Iako neka istraživanja obećavaju, općenito ih ograničava mala veličina studije, loša kvaliteta studije ili oboje.
Atletska izvedba
Korijen marala bogat je ekdisteroidima, vrstom biljnih steroida koji pomažu u regulaciji sinteze proteina. Pristalice vjeruju da maral korijen ima anabolička svojstva, ali bez štetnih učinaka anaboličkih steroida. Ali dokazi za to nedostaju.
Zapravo, studija iz 2012Časopis Međunarodnog društva za sportsku prehranuizvijestio je da dugotrajna primjena dodataka koji sadrže ekdisteroide - uključujući one koji potječu od korijena maraline - pokreće hormonsku neravnotežu koja nije u skladu s rastom mišića i povećanim sportskim performansama.
Od 23 muškarca sportaša koji su sudjelovali u istraživanju, 10 je imalo abnormalno visoku razinu progesterona, dok je 15 imalo abnormalno visoku razinu estrogena. (Oboje se smatraju ženskim hormonima.) Samo su dvoje doživjeli porast razine testosterona, premda zajedno s naglim porastom estrogena.
Prema istraživanju, ove bi abnormalnosti kod muškaraca vjerojatnije dugoročno nanijele štetu nego korist, uključujući smanjenu proizvodnju testosterona (hipogonadizam), povećanu veličinu grudi (ginekomastija) i smanjenje plodnosti. Među ženama su glavna briga povećana maternica i menstrualne nepravilnosti.
Dijabetes i metabolički sindrom
Studija iz 2012BMC komplementarna i alternativna medicinaizvijestili su da su štakori hranjeni hranom s visokim udjelom masti koja sadrži korijen malarina poboljšali toleranciju glukoze, što znači da su imali manje fluktuacije u razini šećera u krvi. Uz to, laboratorijski su štakori smanjili stope triacilglicerola, čiji je porast - poput šećera u krvi - također povezan s metaboličkim sindromom.
Prema istraživanju, poboljšanjem tolerancije na glukozu i smanjenjem triacilglicerola, korijen maral može pomoći oboljelima od dijabetesa da postignu bolju kontrolu glukoze i pojačaju gubitak težine onima s metaboličkim sindromom.
S druge strane, konzumacija maralinog korijena imala je malo ili nimalo utjecaja na visoki krvni tlak, još jedan element metaboličkog sindroma.
Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo mogu li se učinci viđeni na štakorima sigurno reproducirati na ljudima.
Rak
Studija iz 2018. godine sa Sveučilišta u Lodzu u Poljskoj sugerira toR. Carthamoidesmože pomoći u borbi protiv određenih vrsta karcinoma, uključujući leukemiju i adenokarcinom pluća.
Prema znanstvenicima, korijen maraline sadrži spojeve koji se nazivaju derivati kafeoilkinske kiseline koji djeluju kao snažni antioksidanti, neutralizirajući slobodne radikale koji uzrokuju molekularno oštećenje stanica.
Kad je ekstrakt korijena maral inokuliran u niz epruveta koje sadrže leukemiju i stanice raka pluća, dosljedno je ubijao sve testirane stanične linije. Istodobno, čini se da pojačava učinak gena TP53 koji regulira životni ciklus stanice i suzbija stvaranje tumora.
Može li se isto postići i kod ljudi dvojbeno je s obzirom na to da oralna primjena korijena maralke ne cilja stanice raka na isti način. Unatoč tome, mehanizam djelovanja jednog će dana možda otvoriti put razvoju novih kemoterapijskih lijekova.
Moguće nuspojave
Korijen marala općenito se smatra sigurnim za kratkotrajnu upotrebu. Nije namijenjen dugotrajnoj primjeni s obzirom na potencijalni utjecaj na hormone. Nepoznato je može li korijen maraline negativno utjecati na hormonalne kontraceptive ili hormonske nadomjesne terapije.
Iako maralni korijen uzrokuje malo otvorenih nuspojava, kod nekih može utjecati na zgrušavanje krvi, zbog čega treba izbjegavati maralni korijen kod osoba s poremećajima krvarenja. Štoviše, maralni korijen u bilo kojem obliku treba prekinuti najmanje dva tjedna prije planirane operacije kako bi se izbjeglo prekomjerno krvarenje.
Korijen marala također može potencijalno komunicirati s razrjeđivačima krvi kao što su Coumadin (varfarin) i Plavix (klopidogrel). Da biste izbjegli ove ili bilo koje druge interakcije, savjetujte svog liječnika o svim lijekovima koje uzimate, uključujući recepte, lijekove bez recepta i biljne lijekove.
Zbog nedostatka istraživanja, najbolje je izbjegavati korijen maraline tijekom trudnoće i dojenja, kao i kod djece.
Doziranje i priprema
Korijen maral dostupan je u obliku kapsula, kao i u obliku tinkture, praha i suhog cjelovitog korijena. Proizvodi se mogu nabaviti putem interneta, kao i u trgovinama prehrambenih dodataka i određenim trgovinama zdrave hrane.
Ne postoje smjernice za odgovarajuću upotrebu korijena malare.Kao opće pravilo, slijedite upute za doziranje na naljepnici proizvoda i nikada ne prelazite preporučenu dozu.
Tinktura korijena maral može se uzimati na usta ili dodavati kap po kap u čašu vode. Korijen maral u prahu često se dodaje soku ili proteinskom napitku.
Cijeli osušeni korijen obično se natapa u vrućoj vodi kako bi se dobio odvar; okus se općenito opisuje kao bljutav s blago slatkastim i gorkim notama.
Korijen marala rijetko se nalazi svjež u Sjedinjenim Državama i nije ga lako uzgajati izvan subalpskih regija (4.500 do 6.000 metara nadmorske visine).
Na što treba paziti
Korijen marala posebno je nezgodna biljka za upotrebu jer se prodaje u toliko divlje oblikovanih (prirodno ubranih) oblika. Neki se pakiraju u vrećice s patentnim zatvaračima ili prodaju u obliku tinktura koje se razlikuju kako u postupcima destilacije koji se koriste za njihovu izradu, tako i u koncentracijama.
Kapsule korijena maraline općenito je najlakše dozirati, iako je teško utvrditi kvalitetu i sigurnost proizvoda. Da biste osigurali kvalitetne sastojke u oglašenim količinama, odlučite se za marke koje su dobrovoljno ispitale neovisna tijela za ovjeru poput Američke farmakopeje (USP), NSF International ili ConsumerLab. Iako je neovisno certificiranje rjeđe u industriji biljnih dodataka, veći proizvođači počeli su prihvaćati tu praksu.
Također biste trebali provjeriti da "Rhaponticum carthamoides'je otisnuto na naljepnici proizvoda. Proizvodi označeni kao maral korijen mogu sadržavati bilo koji od desetaka različitihRhaponticumvrsta koja se uzgaja širom svijeta. Iako bi ove zamjenske vrste mogle itekako ponuditi zdravstvene koristi, još je manje kliničkih istraživanja koja podupiru njihovu upotrebu.
