Ako imate lumbalnu kralježničnu stenozu, možda čekate i nadate se da će nestati. Ili možda radite vježbe, ali pitajte se radite li dovoljno ili pravu vrstu. Konačno, možda se pitate treba li razmotriti operaciju. Što biste u ovom trenutku trebali izbjegavati ili prestati raditi?
Universal Images Group / Getty ImagesŽivot s lumbalnom spinalnom stenozom
Ako imate lumbalnu kralježničnu stenozu, vaš je liječnik vjerojatno razgovarao o stvarima koje možete učiniti kako biste upravljali bolovima u leđima i nogama i poboljšali sposobnost hoda.
Vaš fizikalni terapeut može vas naučiti programu vježbanja kako biste poboljšali opseg pokreta i snagu kralježnice. Oni vam također mogu pokazati kako prilagoditi svoje držanje da biste lakše kontrolirali svoje simptome. Možda ste čak počeli raditi neke uobičajene vježbe za lumbalnu kralježničnu stenozu.
Ipak, kad živite s problemima s leđima, učite ono što jestene bi trebaoučiniti je često jednako važno kao i naučiti ono što vitrebačini. Postoje stvari koje biste trebaliStopako imate općenito bolove u leđima, ali lumbalna stenoza kralježnice je posebno stanje.
Spinalna stenoza je zdravstveno stanje koje se mora pridržavati svojih pravila, uključujući stvari koje biste trebali činiti i stvari koje biste trebali izbjegavati kako biste povećali šanse za uspješno upravljanje.
Što biste trebali izbjegavati ako imate lumbalnu spinalnu stenozu? Pogledajmo što biste danas trebali prestati raditi. Važno je da razgovarate i sa svojim liječnikom i fizioterapeutom kako biste naučili kako dugoročno najbolje upravljati svojim stanjem.
1. Prestanite čekati da nestane
Ako poznajete druge ljude s bolovima u leđima, možda čekate i nadate se da će vaši simptomi jednostavno nestati. No, lumbalna stenoza kralježnice ponaša se drugačije od mnogih drugih uzroka bolova u leđima. Lumbalna kralježnična stenoza progresivno je stanje koje se općenito pogoršava ako ne poduzmete ništa. Ne ide samo tako.
Međutim, progresivno ne znači da ništa ne možete učiniti. Sudjelovanje u programu vježbanja često pomaže u poboljšanju pokretljivosti i smanjenju bolova u leđima i nogama. Rad na poboljšanju snage i opsega pokreta može vam pomoći da bolje hodate s manje boli.
Kao i kod ostalih medicinskih stanja, aktivno sudjelovanje u njezi kralježnične stenoze jedan je od najboljih načina za upravljanje vašim stanjem.
2. Prestanite liječiti samo upalu
Stenoza kralježnice uzrokovana je sužavanjem vašeg kralježničnog kanala, a to suženje može iritirati živce koji putuju niz vaše noge. Simptomi su obično gori kod hodanja, a bolji kod sjedenja ili savijanja prema naprijed.
Kad vam se živci nadraže, mogu se upaliti, a uzimanje protuupalnih lijekova može privremeno poboljšati vaše stanje.
Oslanjanje na protuupalni lijek za upravljanje kralježničnom stenozom može pogoršati simptome i ubrzati napredovanje ograničenja pokretljivosti. Ostale terapije potrebne su za jačanje mišića i sprečavanje daljnjih oštećenja.
Da biste učinkovito liječili svoje stanje, morate promijeniti biomehaniku kralježnice i poboljšati način na koji se kralježnica kreće, što se može postići vježbom i korekcijom držanja tijela.
3. Prestanite raditi samo vježbe fleksije
Povijesno gledano, ljudima sa kralježničnom stenozom propisane su samo vježbe fleksije koje savijaju kralježnicu prema naprijed. Zašto? Budući da ovaj položaj uzrokuje povećanje promjera kralježničnog kanala, a smatra se da to uklanja pritisak na kralježnične živce.
Međutim, uz vježbe fleksije, osobe s lumbalnom kičmenom stenozom mogu imati koristi i od savijanja unatrag vježbom koja se naziva kontinuirano lumbalno produženje stojeće. Ova vježba može lagano pritisnuti vaše kralježnične diskove, odmičući ih od vašeg kralježničnog kanala i živaca da dajte im više prostora.
Razgovarajte sa svojim fizioterapeutom o tome kako se rade vježbe za ekstenziju kralježnice i mogu li vam one biti od koristi.
4. Prestanite razmišljati o kirurgiji
Kad su vam prvi put dijagnosticirali, liječnik je možda razgovarao s vama o mogućnostima liječenja lumbalne kralježnične stenoze. Operacija kralježnice nazvana lumbalna laminektomija može biti korisna za neke ljude sa kralježničnom stenozom.
Ali studije sada pokazuju da fizikalna terapija može imati slične dugoročne ishode kao i operacija u usporedbi s liječenjem lumbalne kralježnične stenoze.
Iako ishodi ova dva pristupa mogu biti slični, rizici povezani s operacijom obično su znatno veći od onih s kojima se suočavaju tijekom sudjelovanja u aktivnom programu fizikalne terapije.
Pregled iz 2017. objavljen uMeđunarodni kirurški časopispotvrđeni kirurški i nehirurški pristupi, poput fizikalne terapije, jednako su učinkoviti, no autori studije otkrili su da su oni koji su operirani imali veću stopu komplikacija.
Operacija će možda biti potrebna nekim ljudima s lumbalnom kralježničnom stenozom, a kad stanje dosegne tu korist, koristi obično nadmašuju rizike. Ali prije nego što vaša kralježnična stenoza dosegne tu točku, ako ikad i prestane, prestanite se brinuti zbog operacije i uključite se u aktivni program za liječenje vaše kralježnične stenoze.
Tada se mogu učiniti invazivnije opcije poput injekcija epiduralnih steroida ili kirurških zahvata ako je potrebno.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako živite s lumbalnom spinalnom stenozom, prestanite se nadati da će ona jednostavno nestati. Spinalna stenoza je progresivno stanje, ali simptomi se mogu poboljšati pravilnim vježbama.
Važno je raditi ove vježbe, a ne samo koristiti protuupalne lijekove. Korištenje odgovarajućih vježbi također je važno, a vaš vas fizikalni terapeut može voditi do najboljeg savijanja, kao i kontinuiranih lumbalnih vježbi za vaše određene simptome i bolesti.
Napokon, osim ako niste iscrpili mogućnosti fizikalne terapije, obično je najbolje staviti operaciju na stražnji plamenik i nastaviti s manje invazivnim i jednako učinkovitim pristupima fizikalne terapije.
Liječite bolove u leđima zaustavljanjem sebe da ne radite određene stvari
