Zdrav životni stil ne mora značiti trake za trčanje i salate svaki dan. Mnoge zabavne i ugodne aktivnosti također su dobre za vas. Shvaćajući kako vam ove aktivnosti mogu pomoći da živite dulje i što učiniti kako biste dobili najviše koristi, uložit ćete malo zabave u zdrav život.
Imajte više seksa
Bloom Productions / Getty Images
Smatra se da su seks i dodiri važni dijelovi zdravlja. Seks u tijelu oslobađa niz korisnih kemikalija. Seks i dodiri pomažu nam da se povežemo s drugima, jača odnose i povećava vlastitu samopoštovanje. Čest seks možda vam produži život godinama.
Pijte crno vino
Chris Ryan / Caiaimage / Getty Images
Crno vino je prepuno resveratrola, antioksidansa. Oni rade na zaštiti vašeg tijela od posljedica starenja. Jedna ili dvije čaše crnog vina dnevno mogu vam pomoći održati tijelo mladim.
Jedite tamnu čokoladu
Silvia Jansen / Getty Images
Tamna čokolada je prekrasna hrana koja sadrži veliku količinu antioksidansa koji štite vaše tijelo od starenja. Pronađite kvalitetnu tamnu čokoladu, naučite je cijeniti i imajte je pomalo svaki dan. Jedenje čokolade može sniziti krvni tlak i kolesterol, dok istovremeno daje energetski poticaj.
Osmijeh
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Osmijeh je sjajan način da promijenite svoj stav, povežete se s ljudima i pružite dobrobiti svom tijelu. Poput opuštanja, i nasmiješeno djelovanje može suzbiti učinke stresa. Prisiljavajući se na osmijeh, "zavaravamo" svoje tijelo da povjeruje da je sve dobro, a time smanjujemo stres. Poput prekidača, nasmiješeno zapravo može promijeniti vaše raspoloženje. Stoga izmamite osmijeh, čak i ako vam se ne sviđa, i vrlo brzo ćete se stvarno nasmiješiti.
Opustiti
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Opuštanje je suprotno stresu. Iako stres donosi štetne učinke na zdravlje, opuštanje pomaže našem tijelu da se odmori, zacijeli i bolje funkcionira. Vježbanjem tehnika svakodnevnog opuštanja možete se uvježbati da isključite stres i zamijenite ga mirnom energijom. To će poboljšati vaš krvni tlak, otkucaje srca i sposobnost suočavanja sa životnim izazovima.
Neka vježba igra
Jon Feingersh / Getty Images
Tjelesne igre i sportovi izvrstan su način za održavanje zdravlja tijela i uma. Jednostavne rutine vježbanja izvrsne su za održavanje ravnoteže, fleksibilnosti, izdržljivosti i snage. Grupne igre i sportovi mogu i vašem umu vježbati jer predviđate tuđe postupke i način zajedničkog rada. Pronađite igru i aktivnost koja odgovara vašoj fizičkoj sposobnosti i igrajte često.
Spavati
Andersen Ross / Getty Images
San je bitna tjelesna funkcija. Većina Amerikanaca ne spava dovoljno. Lijekovi, stres, bolesti i loše navike spavanja mogu vam spriječiti da dobijete između 7 i 9 sati noću. Zdravstvene dobrobiti spavanja uključuju više energije, bolju imunološku funkciju i još mnogo toga.
Provedite vrijeme s voljenima
Leren Lu / Getty Images
Veze su važan dio zdravlja. Snažne veze s drugim ljudima ne samo da znače da ćete imati pomoć kad vam zatreba, a povezanost znači i zaštitu od usamljenosti, depresije i mentalnih bolesti. Provedite vrijeme u njegovanju odnosa s prijateljima i obitelji kako biste poboljšali svoje zdravlje i svoj život.
Riješite zagonetke i igrajte igre mozga
Peter Dazeley / Getty Images
Igre uma izvrstan su način da ostanete uključeni i angažirani u svijetu. Igre mogu vježbati različite dijelove vašeg uma i privući vašu znatiželju. Ako je moguće, odaberite društvene igre poput šaha ili bridža koje vježbaju vaš mozak, a pritom ostaju povezani s drugima.
Biti pozitivan
Peathegee Inc. / Getty Images
Pozitivan stav o starenju može dodati više od sedam godina vašem životu, prema istraživačima. Izbjegavajte kulturni napor da se veliča mladost i žalite svake godine. Pronađite načine za zadovoljstvo u vašoj sve većoj dobi i uživajte u većem učenju, iskustvu i kontroli u svom životu.
