Uzroci i čimbenici rizika dijabetesa tipa 2

Dijabetes tipa 2 često je stanje s brojnim čimbenicima rizika. Bolest je obilježena porastom razine šećera u krvi (glukoze) i pojačanom rezistencijom na hormon inzulin koji glukozu prebacuje u stanice. Bez odgovarajuće osjetljivosti na inzulin, previše glukoze ostaje u krvotoku, što može dovesti do opasnih komplikacija. Uzroci dijabetesa tipa 2 mogu se kretati od čimbenika životnog stila kao što su pretilost i nedostatak tjelovježbe do dijagnoze gestacijskog dijabetesa tijekom trudnoće.

Uobičajeni uzroci

Dijabetes tipa 2 općenito se smatra bolešću životnog stila, što znači da se vjerojatnost razvoja stanja povećava na temelju nekoliko životnih čimbenika, ali obiteljska povijest i genetika također igraju glavnu ulogu. Potencijalni uzroci uključuju sljedeće:

• Loša prehrana: Prehrana bogata prerađenom hranom i rafiniranim ugljikohidratima često je povezana s dijabetesom tipa 2. Vlakna, voće i povrće štite od bolesti.
• Niska razina aktivnosti: Kako vježbanje može pomoći mišićima da koriste glukozu iz krvotoka, sjedilački način života faktor je rizika za dijabetes.
• Povećana dob: iako se može pojaviti u bilo kojoj dobi, dijabetes tipa 2 obično se dijagnosticira kod odraslih starijih od 45 godina.
• Povišeni biljezi kardiovaskularne krvi: Biomarkeri visokih lipida poput triglicerida i kolesterola snažno su povezani s bolešću.
• Pretilost: Indeks tjelesne mase preko 30 koreliran je s dijabetesom tipa 2.
• Povijest metaboličkog sindroma: Definirano kao konstelacija različitih biomarkera i mjerenja poput visokog kolesterola i triglicerida, visokog omjera struka i kuka, visokog krvnog tlaka itd., Metabolički sindrom vrlo je povezan s prevalencijom visokog šećera u krvi kao što se vidi kod dijabetesa.
• Povijest gestacijskog dijabetesa: Gestacijski dijabetes pogađa između 2% i 10% trudnica u Sjedinjenim Državama, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Dijagnosticiranje gestacijskog dijabetesa tijekom trudnoće čini žene tri do 10 puta vjerojatno da će razviti dijabetes tipa 2 pet do 10 godina nakon što rode. Njihova djeca također su izložena riziku od razvoja dijabetesa kasnije u životu.

Genetika

Čini se da su ljudi koji imaju članove obitelji kojima je dijagnosticiran dijabetes tipa 2 u većem riziku da ga i sami razviju. Uz to, oni afroameričkog, latinoameričkog, pacifičko-otočkog ili indijanskog podrijetla također imaju stopu dijabetesa tipa 2 veću od normalne, zahvaljujući svojim genotipovima. Studije pokazuju kako je utvrđeno da je više od 120 varijanti gena povezano s uzrokovanjem dijabetesa tipa 2.

Međutim, genetska nastrojenost prema tipu 2 nije jamstvo dijagnoze. Način života igra važnu ulogu u određivanju tko boluje od dijabetesa - koncept nazvan epigenetika - u kojem se geni mogu uključiti ili isključiti ovisno o vašem hranjivim sastojcima, težini, dobi, spolu i drugim markerima životnog stila.

Kardio-vaskularni

Visoki krvni tlak i visoki kolesterol (biljezi ukupnog kolesterola i LDL kolesterola) glavni su čimbenici rizika za mnoge bolesti i stanja, uključujući dijabetes tipa 2. Ovi markeri krvi ne samo da označavaju moguće oštećenje vaših srčanih žila, već su dvije ključne komponente u metaboličkom sindromu, skup simptoma koji uključuje pretilost, visok omjer struka i kuka (što znači povećanu razinu metabolički aktivne visceralne masti koja okružuje vaših organa) i visokog krvnog tlaka. Metabolički sindrom povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa.

Čimbenici rizika u životnom stilu

Osim genetike i obiteljske povijesti, najvažniji čimbenici rizika za dijabetes tipa 2 su životni stil.

Pretilost

Čimbenik rizika broj jedan za dijabetes tipa 2 je pretilost koja prema CDC-u pogađa 39,8% odraslih u SAD-u (93,3 milijuna ljudi) i 18,5% djece (13 milijuna djece i tinejdžera). Prekomjerna težina povećava rizik od inzulinske rezistencije jer masnoća ometa sposobnost tijela da učinkovito koristi inzulin.

Inzulin pomaže u transportu glukoze iz krvotoka uz pomoć transportera glukoze.

Pretilost može biti povezana s genima i obiteljskom anamnezom, ali također može biti povezana s prehranom i razinom aktivnosti, bolestima i lijekovima.

Ljudi s dijabetesom tipa 2 koji su pretili mogu bolje upravljati šećerom u krvi izgubivši samo 5% do 10% tjelesne težine. Za one koji imaju prediabetes takav umjereni gubitak kilograma može preokrenuti simptome.

Sjedilački način života

Prva smjernica u Smjernicama za tjelesnu aktivnost iz 2018. godine koju je objavio CDC jest kretanje više i manje sjedenje. Neaktivnost i prekomjerna tjelesna težina idu ruku pod ruku s dijagnozom tipa 2. Mišićne stanice imaju više inzulinskih receptora nego masne stanice, tako da osoba vježbanjem može smanjiti inzulinsku rezistenciju. Ako ste aktivniji, također smanjuje razinu šećera u krvi pomažući inzulinu da bude učinkovitiji.

Prehrambene navike

Više od 90% ljudi s dijabetesom tipa 2 ima prekomjernu težinu. Višak rafiniranih, jednostavnih ugljikohidrata i nedostatak vlakana doprinose pretilosti i dijagnozi dijabetesa. Prijelaz na prehranu koja se temelji na složenim ugljikohidratima (mislite na slatki krumpir, smeđa riža, leća), povrćem i voćem bogatim vlaknima (lisnato povrće, bobičasto voće), nemasnim proteinima (riba, perad) i zdravim mastima (masline, avokado, orašasti plodovi, i sjeme) zapravo mogu preokrenuti ili spriječiti dijabetes tipa 2.

Povećana starost

Što smo stariji, to je veći rizik od dijabetesa tipa 2, jer se osjetljivost na inzulin smanjuje s godinama. Bez obzira na težinu ili tjelesnu masu, starije osobe i dalje mogu biti predisponirane za dijabetes. Znanstvenici teoretiziraju da gušterača stari zajedno s nama i ne pumpa inzulin tako učinkovito kao što smo bili dok smo bili mlađi. Također, kako naše stanice stare, postaju otpornije na inzulin, što otežava glukozi učinkovito uklanja iz krvotoka.

Riječ iz vrlo dobrog

Neki čimbenici rizika za dijabetes, poput obiteljske povijesti i genetske predispozicije, mogu biti izvan vaše kontrole, ali još uvijek možete puno učiniti kako biste pomogli upravljati šećerom u krvi i spriječili napredovanje bolesti. Ključno je u potpunosti prihvatiti zdrav način života: surađujte s nutricionistom kako biste bili sigurni da unosite puno vlakana, zdravih masnoća i pravih hranjivih sastojaka te pronađite osobnog trenera koji će vam pomoći da dobijete kondicijski režim koji odgovara vašim sposobnostima i raspored. Ne zaboravite i na puno spavanja i smanjenje razine stresa, jer stres također može igrati ulogu u održavanju ravnoteže šećera u krvi.