Niacin je postao sve popularniji dodatak onima koji pokušavaju održati razinu lipida u zdravom rasponu. Istraživanja su pokazala da niacin može smanjiti LDL kolesterol i trigliceride, a može povisiti HDL kolesterol. Zbog njegove sposobnosti da dodirne sve aspekte vašeg lipidnog profila, možda će biti primamljivo otići u lokalnu ljekarnu ili trgovinu zdravom hranom po bocu. Međutim, kad stignete u dio s niacinom u prolazu s dodacima, možda ćete morati naići na širok spektar dodataka niacinu. Prije nego što posegnete za bocom niacina, naučite kako razlikovati različite vrste niacina koje možete pronaći na policama.
Peopleimages / Getty ImagesPrvo razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom
Prije nego što kupite i počnete uzimati dodatak niacinu - ili bilo kojem dodatku - trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom. Iako se čini da niacin poboljšava vaš lipidni profil, Cochraneov pregled studija niacina iz 2017. godine pokazao je da su malene koristi od terapije niacinom u prevenciji kardiovaskularnih bolesti ili smanjenju smrti, uz umjerene do visokokvalitetne dokaze protiv toga.
Jedno je istraživanje pokazalo da uzimanje niacina s produljenim oslobađanjem sa statinom ne sprječava kardiovaskularne bolesti više nego uzimanje samog statina. Uz to, osobe koje su uzimale niacin u ovoj su studiji imale veću učestalost ishemijskog moždanog udara.
Iako se većina dodataka niacinu prodaje u slobodnoj prodaji, to ne znači da ne mogu negativno utjecati na vaše zdravlje. Na primjer, niacin također može komunicirati s nekim lijekovima koje uzimate, a osim toga, niacin može uzrokovati nuspojave ili pogoršati određena zdravstvena stanja.
Trenutne smjernice ne preporučuju upotrebu niacina u liječenju razine kolesterola. Ako vaš zdravstveni radnik kaže da je u redu da dodate niacin svom režimu snižavanja kolesterola, svejedno biste trebali otkriti da uzimate niacin, zajedno s ostalim dodacima i lijekovima koje uzimate, svim svojim pružateljima zdravstvenih usluga. To će im pomoći da provjere postoje li interakcije s lijekovima ili medicinska stanja koja se mogu razviti.
Nisu svi dodaci niacinu jednaki
Tri su glavna oblika niacina koja se mogu kupiti bez recepta kao dodatak:
- Nikotinska kiselina
- Nikotinamid
- Inositol heksanikotinat (niacin bez ispiranja)
Većina studija koja ispituju učinak niacina na snižavanje razine lipida uključivala je upotrebu nikotinske kiseline. Iako su nikotinamid i inositol heksanikotinat popularni oblici niacina zbog nedostatka ispiranja povezanih s nikotinskom kiselinom, vrlo je malo dokaza da ti oblici niacina mogu smanjiti razinu lipida. Iako je većina bočica možda označena kao niacin, trebali biste provjeriti na naljepnici bočice da biste bili sigurni koji je to oblik niacina.
Različite vrste nikotinske kiseline
Nikotinska kiselina, koja je u studijama pokazala da pozitivno utječe na vaš lipidni profil, također je dostupna u različitim sortama:
- Nikotinska kiselina s trenutnim otpuštanjem je oblik nikotinske kiseline koja se istovremeno apsorbira u krvotok. Iako istodobno primate ovu dozu nikotinske kiseline, to može povećati vjerojatnost da ćete osjetiti nuspojave, poput ispiranja i probavnih smetnji.
- Nikotinska kiselina s produženim otpuštanjem (SR) postupnije se oslobađa u krvotok i može smanjiti neke neželjene nuspojave povezane s terapijom nikotinskom kiselinom.
- Nikotinska kiselina s produljenim oslobađanjem (ER) također se oslobađa tijekom sporijeg razdoblja, ali dostupna je samo na recept vašeg liječnika.
Snage dodataka niacinu variraju
Formulacije niacina bez recepta mogu se razlikovati u jačini i mogu sadržavati druge vitamine, minerale i bilje. Vrlo je važno da pogledate naljepnicu proizvođača na bočici u vezi s uputama kako uzimati proizvod i ostale sastojke u dodatku kako biste izbjegli nuspojave - i možda uštedjeli novac. Vaš liječnik također vam može pomoći odrediti koju dozu uzimati i načine za sprečavanje nuspojava prilikom započinjanja terapije niacinom.
.jpg)
