Vrlo dobro / Anastasia Tretiak
Metilsulfonilmetan (MSM) je kemikalija koja se prirodno nalazi u određenim namirnicama - kravljem mlijeku, nekim vrstama mesa, plodovima mora, voću i povrću - a prodaje se i u obliku dodataka prehrani i vrhnja. MSM sadrži sumpor, kemijski element za koji je poznato da igra ulogu u mnogim biološkim procesima. Neki vjeruju da može liječiti širok spektar zdravstvenih problema - ponajviše artritisa.
Pristalice sugeriraju da povećana upotreba sumpora može poboljšati vaše zdravlje, dijelom borbom protiv kronične upale. Međutim, nedostatak sumpora u ljudi vrlo je rijedak.
Zdravstvene dobrobiti
Metilsulfonilmetan postao je popularan 1999. godine nakon objavljivanja knjige koja je promovirala blagodati boli dodataka. Autor knjige tvrdio je da je MSM prvi sigurni, prirodni lijek bez nuspojava za mnoge vrste boli i upalnih stanja. Međutim, vrlo je malo znanstvenih dokaza koji podupiru ove tvrdnje. Studije koje istražuju zdravstvene učinke MSM-a su ograničene.
Osteoartritis
Znanstvena je podrška djelotvornosti MSM-a kao liječenja osteoartritisa ograničena.
Za pregled istraživanja objavljen u časopisuOsteoartritis i hrskavica2008. znanstvenici su pregledali šest prethodno objavljenih studija koje su ispitivale upotrebu MSM-a ili dimetil sulfoksida (drugog spoja koji sadrži sumpor) među ljudima s osteoartritisom koljena.
Analizirajući nalaze iz dvaju ispitivanja usmjerenih na MSM, autori recenzije pronašli su "pozitivne, ali ne i konačne dokaze da je MSM superiorniji od placeba u liječenju blage do umjerene osteoartroze koljena". Autori su pozvali na daljnja istraživanja kako bi se utvrdila optimalna doza MSM-a i utvrdilo je li MSM siguran za dugotrajnu upotrebu.
Drugačija studija, objavljena uBMC komplementarna i alternativna medicinau 2011. godini sudjelovalo je 49 muškaraca i žena s osteoartritisom koljena. Istraživači su pokazali da su oni koji su liječeni MSM dodacima tijekom 12 tjedana doživjeli znatno veće poboljšanje tjelesne funkcije u usporedbi s onima koji su dobivali placebo u istom vremenskom razdoblju. Međutim, dvije studijske skupine nisu se značajno razlikovale u mjerama boli i ukočenosti.
Rozacea
Lokalna primjena MSM-a pokazuje obećanja u liječenju rozaceje, prema maloj studiji objavljenoj u Journal of Cosmetic Dermatology 2008. godine.
Istraživači su liječili 46 pacijenata s rozacejom ili placebom ili kombinacijom MSM-a i silimarina (spoj ekstrahiran iz mlijeka čička). Na kraju studije, oni koji su liječeni kombinacijom MSM / silimarin pokazali su veće poboljšanje simptoma poput crvenila kože i svrbeža. Međutim, nejasno je je li korist od MSM-a, mlijeka čička ili kombinacije.
Alergije
Mala studija objavljena uČasopis za alternativnu i komplementarnu medicinu2002. sugerira da bi MSM mogao biti od neke koristi u liječenju sezonskih alergija.
U istraživanju je sudjelovalo 55 osoba sa sezonskim alergijama, od kojih je 50 sudjelovalo od početka do kraja. Nakon 30 dana svakodnevnog uzimanja 2.600 miligrama (mg) MSM-a dnevno, članovi studije imali su značajno smanjenje respiratornih simptoma povezanih s alergijom. Također su doživjeli poboljšanje razine energije. Međutim, nije bilo značajnih promjena u razinama histamina ili imunoglobulina E (IgE) i nije postojala placebo skupina koja bi mogla poslužiti kao kontrola.
Hemoroidi
U maloj studiji objavljenoj uAžuriranja u kirurgiji2012. godine utvrđeno je da topikalni gel koji sadrži kombinaciju MSM-a, hijaluronske kiseline i ulja čajevca smanjuje simptome hemoroida poput boli, krvarenja, upale i iritacije.
U istraživanju je sudjelovalo 36 odraslih osoba s jednim do tri hemoroida.Svakom od sudionika bilo je nasumično dodijeljeno da koristi gel koji sadrži MSM, hijaluronsku kiselinu i ulje čajevca ili placebo dva puta dnevno tijekom 14 dana.
Na kraju studije, obje su skupine pokazale određeno poboljšanje. Liječena skupina pokazala je značajno smanjenje ukupne boli, kao i visoko značajno smanjenje boli tijekom evakuacije, svrbeža, iritacije i vidljivog krvarenja. U placebo skupini došlo je do značajnog smanjenja ukupne boli, svrbeža i krvarenja.
Kada se uspoređuju dvije skupine, rezultati su sugerirali da je liječenje značajno poboljšalo ishode povezane s boli nakon evakuacije i svrbeža (kako su procijenili pacijenti) te upalom i krvarenjem (kako su procijenili istražitelji).
Opet ovdje, nije jasno koji sastojak daje korist ili je kombinacija sastojaka bila korisna.
Ostale namjene
Uz gore spomenutu upotrebu, MSM se koristi i kao prirodni lijek za slijedeća stanja:
- Alzheimerova bolest
- Alergije
- Astma
- Sindrom kroničnog umora
- Kronične boli
- Zatvor
- Dijabetes
- Divertikuloza
- Visoki krvni tlak
- Visok kolesterol
- Migrene
- Osteoporoza
- Predmenstrualni sindrom
- Reumatoidni artritis
- Sklerodermija
- Tendonitis
- Sindrom TMJ
Također se kaže da MSM potiče mršavljenje, potiče cirkulaciju, jača imunološki sustav, poboljšava raspoloženje, poboljšava sportske performanse i štiti od nekih oblika raka.
Kada se nanese izravno na kožu, MSM navodno poništava znakove starenja i liječi stanja kože poput rozaceje.
Međutim, prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH) i drugim izvorima, nema dovoljno znanstvenih dokaza koji podupiru ove namjene.
Moguće nuspojave
MSM može pokrenuti brojne nuspojave, poput želučanih tegoba, glavobolje, nesanice i proljeva. No prema NIH-u, dodatak je vjerojatno siguran za većinu ljudi kad se uzima oralno do tri mjeseca.
Kada se nanese na kožu, MSM je možda siguran u kombinaciji s drugim sastojcima (poput silimarina ili hijaluronske kiseline i ulja čajevca) do 20 dana. Ali primjena losiona koji sadrži MSM na donje udove može povećati oticanje i bol kod osoba s varikoznim venama i drugim problemima s cirkulacijom.
Budući da se malo zna o sigurnosti dugotrajne ili redovite upotrebe MSM-a, važno je konzultirati se s liječnikom prije nego što ga počnete uzimati.
Žene koje su trudne ili doje trebaju izbjegavati MSM jer nema dovoljno dokaza da se zna je li siguran.
Vrlo dobro / Anastasia Tretiak
Doziranje i priprema
MSM se prodaje u obliku kristala i praha, koji se obično otope u vodi prije nego što se potroše. MSM je također dostupan u obliku kapsula. Neki sadrže druge sastojke poput glukozamina. Dostupni su i aktualni proizvodi poput MSM losiona i seruma.
Ne postoji preporučena doza niti preporučeni dodatak prehrani (RDA) za MSM ili sumpor.
Razne doze MSM-a korištene su u istraživanju koje istražuju njegove potencijalne koristi. Na primjer, u prethodno spomenutoj studiji iz 2012. godine koja je istraživala upotrebu MSM-a za osteoartritis, uzimana je doza od 1,125 grama (g) tri puta dnevno tijekom 12 tjedana, ali druga je studija koristila 5 g MSM-a plus 7,2 mg bosveličke kiseline uzimao se svakodnevno tijekom 60 dana.
Gel koji sadrži hijaluronsku kiselinu, ulje čajevca i MSM koji je korišten u spomenutoj studiji liječenja hemoroida primjenjivan je svakodnevno tijekom 14 dana.
Na što treba paziti
MSM dodaci prodaju se u mnogim drogerijama, kao i u trgovinama specijaliziranim za prirodne proizvode. MSM dodatke možete kupiti i putem interneta.
Ako razmišljate o proizvodu kao što je MSM radi zdravstvene zaštite ili za upravljanje nekim stanjem, imajte na umu da američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) dodataka prehrani uglavnom ne regulira. Protuzakonito je da tvrtke podnose marketinške tvrdnje (na etiketi proizvoda ili u oglasima) koje promoviraju dodatak prehrani kao lijek ili lijek za određenu bolest ili za ublažavanje simptoma bolesti.
Da biste ostali na sigurnom, najbolje je potražiti proizvode koji su certificirani od strane ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia ili NSF International. Te organizacije ne jamče da je proizvod siguran ili učinkovit, ali pružaju određenu razinu ispitivanja kvalitete.
.jpg)
