Vrlo dobro / Anastasia Tretiak
Valerijana, poznata i kaoValeriana officinalis, cvjetnica je porijeklom iz Europe i Azije. Korijen biljke dugo se koristio kao biljni lijek za liječenje nesanice. Upotreba korijena valerijane potječe iz grčkog i rimskog carstva, a Hipokrat je primijetio da liječi glavobolju, nervozu, drhtanje i lupanje srca.
Valerijana sadrži tvar poznatu kao valerenska kiselina za koju se vjeruje da utječe na receptore gama-amino-maslačne kiseline (GABA) u mozgu. Vjeruje se da je jedna od svrha GABA-e kontrola straha ili anksioznosti kada se živcirane stanice previše uzbude. Čineći to, valerijana može djelovati kao blagi sedativ i anksiolitik (lijek za smanjenje tjeskobe).
Također poznat kao
- All-Heal
- Amantilla
- Baldrian
- Vrtni heliotrop
- Setwall
- Tagar (u ayurvedskoj medicini)
- Xie cao (u tradicionalnoj kineskoj medicini)
Valerijana je dostupna u čajevima, ekstraktima, tinkturama, kapsulama, tabletama i esencijalnim uljima. Ekstrakt Valerijane i esencijalna ulja također se koriste kao aroma u hrani i pićima.
Zdravstvene dobrobiti
Alternativni liječnici vjeruju da korijen valerijane može liječiti različita zdravstvena stanja, uključujući nesanicu, tjeskobu, glavobolju, probavne probleme, simptome menopauze i bolove u mišićima i umor nakon vježbanja. Dokazi koji podupiru ove tvrdnje uglavnom su mješoviti.
Evo pogleda na neke od najčešćih upotreba korijena valerijane:
Nesanica
Korijen Valerijane vjerojatno je najpoznatiji kao lijek protiv nesanice. Unatoč popularnosti među potrošačima, malo je dokaza da može promovirati san ili poboljšati kvalitetu sna.
Pregled studija iz 2015Recenzije lijekova za spavanjezaključio je da korijen valerijane (ili slično "smirujuće" bilje poput kamilice ili kave) nije imao vidljiv utjecaj na san kod 1.602 odrasle osobe s nesanicom.
Anksioznost
Korijen valerijane neki smatraju sigurnom i prirodnom alternativom lijekovima za anksioznost na recept, posebno onima kao što su Xanax (alprazolam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) i Ativan (lorazepam) koji djeluju na GABA receptore.
Postoje neki dokazi, iako slabi, koji podupiru ove tvrdnje. Čini se da Valerenska kiselina djeluje na receptore na način da pojačava prijenos GABA, ali bez izraženih sedativnih učinaka lijeka poput Valiuma. To može koristiti ljudima na liječenju anksioznosti i drugih poremećaja raspoloženja.
Pregled iz Harvard Medical School iz 2015. godine tvrdi da je od 12 tradicionalnih biljaka korištenih za liječenje anksioznosti (uključujući hmelj, gotu kolu i gingko), valerijana bila "najperspektivniji kandidat" za liječenje anksioznosti povezane s bipolarnim poremećajem.
Vrući bljeskovi
Korijen Valerijane može biti koristan u smanjenju naleta vrućine koji često pogađaju žene tijekom menopauze. Točan mehanizam djelovanja nepoznat je, budući da valerijana ne utječe izravno na razinu hormona.
Studija iz Irana iz 2013. u kojoj je sudjelovalo 68 žena s menopauzom izvijestila je da su valerijanske kapsule, kada su se uzimale tri puta dnevno u dozi od 225 miligrama tijekom osam tjedana, smanjile ozbiljnost i učestalost valunga u usporedbi s placebom.
Nisu zabilježene značajnije nuspojave.
Moguće nuspojave
Većina kliničkih studija pokazala je da se korijen valerijane dobro podnosi i da je siguran za kratkotrajnu upotrebu. Nuspojave, ako postoje, imaju tendenciju da budu blage i mogu uključivati glavobolju, vrtoglavicu, svrbež, uznemireni želudac, suha usta, živopisne snove, i dnevna pospanost.
Iako je rijetko, poznato je da se javlja oštećenje jetre, obično kao odgovor na prekomjernu upotrebu dodataka valerijane ili "divlje izrađenog" suhog korijena. Nije poznato je li uzrok oštećenja jetre posljedica same valerijane ili onečišćenja u proizvod.
Da biste izbjegli ozljede, obavijestite svog liječnika ako korijen valerijane namjeravate koristiti u medicinske svrhe. U idealnom slučaju, trebali biste redovito kontrolirati enzime jetre kako biste osigurali da jetra ostane zdrava i da funkcionira.
Prestanite koristiti valerijanu i odmah nazovite svog liječnika ako imate bilo kakve znakove oštećenja jetre, uključujući trajni umor, mučninu, povraćanje, tamni urin, stolicu boje gline ili žuticu (žutilo očiju ili kože).
Valerijana može uzrokovati pretjeranu pospanost ako se kombinira s alkoholom, sedativima, nekim antidepresivima, tabletama za spavanje bez recepta ili lijekovima protiv prehlade i gripe koji sadrže kodein, difenhidramin ili doksilamin.
Zbog nedostatka sigurnosnih istraživanja, valerijana se ne smije koristiti kod djece, trudnica ili dojilja. Također ga treba koristiti s velikim oprezom kod žestokih pića ili osoba s bolestima jetre.
Interakcije s lijekovima
Valerijana se u jetri razgrađuje enzimom poznatim pod imenom citokrom P450 (CYP450). Teoretski, to bi moglo ometati učinkovitost lijekova koji se također raščlanjuju prema CYP450, uključujući:
- Lijekovi za alergiju poput Allegra (fexofenadine)
- Protugljivični lijekovi kao što su Sporanox (itrakonazol) ili Diflucan (flukonazol)
- Lijekovi protiv raka poput Camptosar (irinotekan), Etopophos (etopozid), STI571, Abraxane (paklitaksel), Velban (vinblastin) ili Vincasar (vinkristin)
- Statinski lijekovi poput Mevacor (lovastatin) ili Lipitor (atorvastatin)
Vrlo dobro / Anastasia Tretiak
Doziranje i priprema
Ne postoji određena doza za ekstrakt korijena valerijane ili korijena valerijane. Većina valerijanskih kapsula i tableta formulirana je u dozama u rasponu od 300 do 600 miligrama i smatraju se sigurnima u tom rasponu.
Kaže se da su učinci korijena valerijane primjetni u roku od jednog do dva sata. Obično je najbolje uzeti dozu 30 minuta ili dva sata prije spavanja.
Da biste napravili čaj od valerijane, dodajte 2 do 3 grama suhog korijena valerijane (otprilike 1 do 2 žličice) u jednu šalicu vruće vode i pustite da strmi 10 do 15 minuta. Tinktura i ekstrakti valerijane mogu se razlikovati u koncentraciji; općenito, nikada ne prelazite preporučenu dozu na etiketi proizvoda.
Eterično ulje Valerijane uglavnom se koristi za aromaterapiju i nije namijenjeno za unutarnju upotrebu. Čak ni esencijalna ulja koja se koriste za aromatiziranje ne smiju se uzimati na usta.
Na što treba paziti
Budući da biljni lijekovi poput korijena valerijane u Sjedinjenim Državama uglavnom nisu regulirani, morate poduzeti korake kako biste pronašli sigurne i pouzdane proizvode.
Jedan od načina za to je provjerom naljepnice da li je dodatak certificirao neovisna agencija poput US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab i NSF International. Ova tijela za ovjeru imaju zadatak da dobrovoljno osiguraju lijekove i dodatke predani na ispitivanje sadrže aktivne i neaktivne sastojke navedene na naljepnici proizvoda.
Drugi način odabira biljnih dodataka je odabir onih koji su certificirani kao ekološki prema propisima Zakona o proizvodnji organske hrane iz 1990. To je osobito istinito kada kupujete sušeni "divlje izrađeni" korijen ili strugotine korijena koji se koriste za izradu čajeva i tinktura.
