Hoće li vegetarijanske ili veganske akne biti jasne?

Ako biste vjerovali svemu što ste pročitali, vegetarijanska ili veganska prehrana bio bi zdrav, prirodan i siguran način čišćenja akni. Vegetarijanac ne jede nijednu vrstu mesa - govedinu, svinjetinu, piletinu ili plodove mora.

Pa, može li to spriječiti probijanje? Može biti. Prema nekoliko studija, akne mogu biti povezane s velikom količinom životinjskih bjelančevina u prehrani.

Poveznica: Meso i akne

Vaše tijelo sadrži kompleks proteina tzvCilj sisavaca kompleksa rapamicina 1(mTORC1). mTORC1 je odgovoran za zdrav rast i funkciju stanica. Neki istraživači vjeruju da mTORC1 uključuje put (ili lančanu reakciju) da tijelo stvori akne.

mTORC1 aktiviraju hranjive tvari, posebno aminokiseline poput leucina. Meso je, poput govedine i piletine, prirodno bogato leucinom. Međutim, to nije samo u mesu - određeni proteini popularni kod vegetarijanaca, poput sirutke, jaja i soje također su bogati ovom aminokiselinom.

Evo gdje postaje zanimljivo: mTORC1 se može "pretjerano stimulirati" visokim količinama leucina. Kada se mTORC1 put previše aktivira, to može utjecati na proizvodnju sebuma (ili ulja), rast stanica kože i upalu.

Leucin ima još jedan trik u rukavu: djeluje kao građevni materijal za lojne žlijezde u stvaranju sebuma (ili ulja). Svi su ti čimbenici povezani s razvojem akni.

Pretjerana aktivacija mTORC1 također može povećati androgene hormone. Poznato je da su androgeni hormoni važan igrač u razvoju akni. Osim toga, pretjerana aktivacija ovog mTORC1 puta već je povezana s određenim bolestima, poput dijabetesa tipa 2 i raka.

Put mTORC1 vrlo je složen. Dakle, da bismo u potpunosti razjasnili teoriju da konzumacija mesa zapravo doprinosi izbijanju akni, potrebno je obaviti više istraživanja.

Zasad ne postoji puška za pušenje. Napokon, ako jedete odrezak bogat leucinom ne znači automatski da ćete izbiti s prištićima.

Žiri još uvijek nije siguran može li jedenje mesa utjecati na rizik od akni. Nije provedeno dovoljno istraživanja o povezanosti mesa i akni da bi se na jedan ili drugi način zaključilo.

Ide vegan za suzbijanje akni

Poput vegetarijanaca, vegani ne jedu meso, ali i vegani se drže podalje od bilo koje hrane koja dolazi od životinje - mliječnih proizvoda, jaja i ponekad meda.

Neki dokazi sugeriraju da mliječni proizvodi igraju ulogu u razvoju i ozbiljnosti akni. Obrano mlijeko i sir čine se najizglednijim krivcima.

Baš kao i meso, i oni sadrže velike količine leucina. Neka istraživanja sugeriraju da hormoni u mlijeku također mogu igrati ulogu, dok druga ukazuju na visoku razinu inzulinu sličnog faktora rasta (IGF-1) u mlijeku. Zanimljivo je da IGF-1 također stimulira mTORC1.

Nije dokazano da konzumacija mliječnih proizvoda uzrokuje akne kod ljudi koji obično imaju bistru kožu. Umjesto toga, mlijeko može nekim ljudima pogoršati postojeće provale.

Pokazalo se da druge namirnice životinjskog podrijetla poput jaja, masti i meda nemaju utjecaja na razvoj akni ili nisu proučavane.

Opet, dokazano je da veganska prehrana uklanja akne. Smanjenje mliječnih proizvoda nekim bi ljudima moglo poboljšati probijanje u nekim slučajevima. Međutim, čini se da potpuno veganska prehrana u svakom slučaju nije potrebna.

Kad dijeta zakaže

Prehrana može igrati ulogu u razvoju akni, ali vjerojatno je pomoćni igrač, a ne zvijezda.

Možete imati najzdraviju prehranu ikad, vegetarijansku, vegansku ili neku drugu. Možete izbjeći šećer, izbaciti svu junk hranu, jesti samo organsku hranu ... i dalje imati akne.

Svi znamo ljude koji jedu meso i mliječne proizvode, a nikad ih se ne prišti, a postoje predani vegani koji se svakodnevno bore s aknama.

Način na koji naša dijeta djeluje na tijelo i kožu vrlo je složen i nije u potpunosti razumljiv. Znamo da ne postoji izravna individualna veza između bilo koje vrste hrane i izbijanja akni.

Dakle, očito nije tako jednostavno kao reći "meso uzrokuje prištiće" ili "mliječni proizvodi tjeraju vas da izbijete". Ispijanje čaše mlijeka ne garantira sutrašnji izlazak; ako pojedete dvije kriške slanine, neće se pojaviti dva prištića.

Nekim ljudima određena hrana može utjecati na razvoj akni i pogoršati postojeće probijanje. No drugima se čini da prehrana na ovaj ili onaj način ne utječe na akne.

Ako vam je važno postati ili ostati vegetarijanac ili vegan, nema razloga zašto to ne biste učinili (barem što se tiče akni). Mnogo je različitih razloga zašto ljudi odabiru biljnu prehranu, bilo iz zdravstvenih razloga, zbog mršavljenja ili zbog moralnih ideala.

Ali ako ste mesojed koji nosi kartice, a razmišljate o prelasku na vegetarijansku hranu samo zato što se nadate da ćete očistiti kožu, vjerojatno ćete biti razočarani. Neki ljudimožda vide poboljšanje na svojoj koži, ali šansa da će jednostavnom promjenom prehrane akne potpuno nestati je mala.

Preuzmite kontrolu nad aknama

Već liječite akne i želite malo poboljšati liječenje?

Sada znate da vegetarijansko ili vegansko prehranjevanje nije potreban korak za čišćenje kože. Akne možete dobiti pod kontrolom bez većih promjena u prehrani. Ljudi to rade cijelo vrijeme.

Za blage akne i mitesere možda će vam biti potrebni proizvodi koji se prodaju bez recepta.

Za najučinkovitije OTC rezultate razmislite o upotrebi proizvoda koji sadrži benzoil peroksid ili salicilnu kiselinu. Koristite ga oko 10 tjedana i provjerite hoćete li postići željeno poboljšanje.

Ako su vam akne umjerene do ozbiljne ili ako ste jedno vrijeme bez ikakvih rezultata isprobavali bezreceptne proizvode, preskočite proizvode koji se prodaju bez recepta i dogovorite sastanak s dermatologom. Obilje lijekova na recept, lokalnih i oralnih, mogu vam pomoći očistiti kožu.

Riječ iz vrlo dobrog

Samo zapamtite, prehrambene promjene mogu vam pomoći poboljšati kožu u nekim slučajevima, ali najbrži i najučinkovitiji način uklanjanja akni je provjerenim lijekovima protiv akni.

Ako želite promijeniti prehranu iz drugih razloga, imajte na umu da je uvijek dobro provjeriti s liječnikom, a možda i nutricionistom, kako biste bili sigurni da unosite zdrave promjene.