Vrlo dobro / Hetal Rathod
Iako je to nešto što morate raditi svaki dan, zašto spavamo ostaje tajna. Mnogo je teorija spavanja, no znanstvenici su daleko od univerzalnog dogovora o tome kako odgovoriti na pitanje: "Zašto spavamo noću?" Tek u posljednjih nekoliko desetljeća čak su počeli razotkrivati istinske tajne sna. U igri su barem četiri uobičajene teorije, ali tek će se vidjeti koje su - ako postoje - točne.
Možete pogledati ove teorije i znanstvene dokaze koji ih podupiru i zapitati se zašto svi oni, barem djelomično, ne mogu biti u pravu. Mogli bi biti, ali istraživači nastavljaju tražiti "glavni razlog spavanja", a mnogi se slažu s uvjerenjem izraženim u radu iz 1998 .:
Allen Rechtschaffen
Spavanje se može shvatiti kao ispunjavanje mnogih različitih funkcija, ali intuicija sugerira da postoji jedna bitna funkcija. Otkriće ove funkcije otvorit će važna vrata za razumijevanje bioloških procesa.
- Allen RechtschaffenCiklus spavanja uključuje nekoliko faza, ali ove se teorije uglavnom usredotočuju na spavanje brzim pokretima očiju (REM) - a to je vrijeme kada sanjate - i ostale faze spojene u ne-REM spavanje.
4 faze spavanjaTeorija restauracije
Restorativna teorija sna, prvi put predložena 2006. godine, jedno je od prihvaćenijih objašnjenja zašto ljudi trebaju san. Sugerira da je svrha sna pohraniti memoriju i obnoviti naš mozak i tijelo za sljedeći dan.
- Organiziranje i pohranjivanje uspomena: Vjeruje se da se uspomene pretvaraju iz kratkoročne u dugotrajnu pohranu, dok se informacije koje se smatraju nevažnima uklanjaju. To se prije svega događa tijekom REM spavanja, a to je kada su moždane stanice koje su najviše uključene u pamćenje, pažnju i učenje najmanje aktivne.
- Čišćenje i nadopunjavanje moždanih kemikalija: Mnogo se moždanih kemikalija nakuplja dok ste budni, uključujući adenozin, koji vas uspava kad se nakuplja. U međuvremenu, tijekom spavanja mozak "obnavlja" kemikalije koje koristi za slanje signala i druge svrhe, tako da imate dovoljno za sljedeći dan.
- Čišćenje otpadnih toksina iz mozga: Slično moždanim kemikalijama, otpadni proizvodi iz energetskog metabolizma nakupljaju se danju, a noću se uklanjaju. (Međutim, primarni dokaz za to potječu iz istraživanja miševa, a ne ljudi.)
- Popravak tkiva po tijelu: Tijekom spavanja vaše tijelo povećava staničnu diobu, razinu hormona rasta i proizvodnju proteina potrebnih za pravilan rad. Vjeruje se da je to razlog zašto naporne tjelesne aktivnosti tijekom dana povećavaju vaše vrijeme u REM snu.
- Odmor za mozak: Čini se da neaktivnost tijekom ne-REM spavanja pruža mozak razdoblju odmora.
Neke se moždane kemikalije koje se akumuliraju tijekom dana povezane s plakovima koji karakteriziraju Alzheimerovu bolest, pa se teoretizira da vas aktivnosti čišćenja mozga u snu mogu zaštititi od Alzheimerove bolesti.
Adaptivna teorija
Također nazvana teorijom evolucije ili teorijom očuvanja, izvorna verzija ove rane teorije sugerirala je da su, dok su ljudi evoluirali, skrivanje preko noći povećavalo sposobnost preživljavanja.
Za naše rane pretke noć je bila opasna - pogotovo zato što grabežljivci koji love noću funkcioniraju bolje u mraku nego ljudi - pa je imalo smisla potražiti sigurno utočište. Također, jer nisu mogli sami pronaći hranu, njihova su tijela usporila kako bi uštedjela energiju kada bi mogla biti aktivna. Ljudi koji su izbjegavali opasnosti na taj način, tvrdila je teorija, živjeli su dulje i vjerojatnije su da će se razmnožavati.
Dakle, san je postao adaptivna ili evolucijska prednost i postao je dio neurokemije vrste. Međutim, većina stručnjaka odbacuje ovu ideju jer spavanje ostavlja životinje (uključujući ljude) ranjivima i neobranjivima, što ne podržava ideju da je spavanje naše pretke učinilo sigurnijima.
Nedostatak ove teorije, kažu neki stručnjaci, jest taj što spavanje ograničava produktivnost, poput pronalaženja hrane i razmnožavanja, pa bi dulji ostanak budan bio evolucijska korist. Međutim, nijedna vrsta nije evoluirala bez potrebe za snom, što naziva adaptivna korist u pitanje.
Prema nekim istraživačima spavanja, dnevna potreba za snom u kombinaciji sa poticajem da ne budemo vani u mraku dovela je do prilagodbe na najbolje funkcioniranje tijekom dnevnog svjetla, što nas je spriječilo da se prilagodimo mraku.
Teorija očuvanja energije
Slično kao i aspekti drugih teorija, neki stručnjaci teoretiziraju da je primarna svrha sna očuvanje energije. Spavanjem, kažu, dio vremena možete provesti funkcionirajući uz niži metabolizam.
To smanjuje broj kalorija koje trebate pojesti. Za rane ljude ta dodatna potreba za hranom mogla je biti razlika između života i smrti ili preživljavanja vrste nasuprot izumiranju. Noću je bilo teže skupljati hranu, pa je tada bilo smisla ostati skriven. Oni također ukazuju na potrebu mozga da nadoknadi svoju rezervu glikogena, što je važno gorivo.
Međutim, iako je istina da se metabolizam usporava tijekom ne-REM-a, mozak je izuzetno aktivan tijekom REM-sna, što neki kažu da je štrajk protiv teorije očuvanja energije.
10 glavnih zdravstvenih blagodati spavanjaTeorija plastičnosti mozga
Među novijim teorijama govori se o plastičnosti mozga (koja se naziva i neuroplastičnost), a to je sposobnost mozga da se mijenja i prilagođava kao odgovor na iskustvo. Može promijeniti i funkcionalne aspekte (poput ponovnog učenja vještina u novom području nakon oštećenja) i strukturne aspekte (kao što je stvaranje novih putova uslijed učenja).
Teorija plastičnosti mozga kaže da je san neophodan da bi mozak mogao napraviti strukturne promjene. Podrška ovoj teoriji dolazi s mnogih mjesta.
Kao i u restorativnoj teoriji, ovaj se koncept bavi obradom informacija i formiranjem memorije. Istraživanja sugeriraju da gubitak sna dovodi do manje strukturne plastičnosti, što može negativno utjecati na budnost, spoznaju i raspoloženje. Lišavanje sna također kompromitira stvaranje memorije, što je povezano s učenjem i plastičnošću.
Vjeruje se da teorija plastičnosti objašnjava zašto bebe i mala djeca trebaju puno sna - oni toliko nauče o svijetu da njihovom mozgu treba više vremena da ga obradi. Istraživači čak pokušavaju promovirati manje prekida spavanja nedonoščadi u neonatalnoj intenzivnoj njezi, pozivajući se na studije o dugoročnom utjecaju spavanja na razvoj mozga i plastičnost.
Neki su istraživači čak teoretizirali da je spavanje cijena koju plaćamo za plastičnost mozga. Taj se koncept temelji na važnosti procesa koji se događaju tijekom spavanja za sposobnost mozga da se prilagodi i promijeni.
Sve manje potrebe za snom
Novorođenčadi treba između 14 i 17 sati sna dnevno. Preporučena količina sna opada tijekom djetinjstva, a tinejdžerima treba između 8 i 10 sati dnevno.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako je to fenomen koji ne razumijemo u potpunosti, spavanje je presudno za naše svakodnevno zdravlje. Ne samo da je to potrebno za obnovu i popravak, učenje i pamćenje, rast i razvoj te plastičnost mozga, spavanje također pomaže u rješavanju problema, zdravom metabolizmu, regulaciji šećera u krvi i hormonima, zdravlju srca i jačanju imuniteta. Koliko je to presudno za naš opstanak, nije ni čudo što mnogi od nas žude za tim.
