- Fizikalna terapija
- Vježbe
- Ergonomija kućnog ureda
- Uganuća i sojevi
- Prijelomi i slomljene kosti
- Ortopedska operacija
- Osteoporoza
- Dječja ortopedija
- Sportske ozljede
- Rame i lakat
- Kuk i koljeno
- Ruka i zglob
- Noga, stopalo i gležanj
- Pomoćni uređaji i ortotika
- Lijekovi i injekcije
Prvi pogled
Najbolje za bolove u leđima: Innova ITX9600 tablica inverzije na Amazonu
"Uz ITX96000 imate više mogućnosti zaštite stopala i lako ćete pronaći svoje težište zbog raznolikosti prilagodljivih značajki."
Najbolje za bolove u vratu: Body Vision IT9550 Deluxe stol za inverziju na Amazonu
"Ima četiri različite postavke inverzije: 20, 40, 60 i 90 stupnjeva"
Najbolje uz masažu: Innovacijski sto za inverziju masaže na Amazonu
"Ovaj podesivi, pravokutni jastučić masira vam leđa i primjenjuje toplinu gdje god vam je potrebna."
Najsigurniji: Exerpeutic Inversion Table na Amazonu
"Za razliku od većine inverzijskih tablica, ova SURELOCK i AIRSOFT tablica ima dodatnu sigurnost kada ste obrnuti."
Najbolja joga ljuljačka: UpCircleSeven Zračna joga ljuljačka na ubuy.co.th
"Ljuljaška UpCircleSeven može stati do 550 kilograma, trostruko je ušivena radi sigurnosti i sadrži ručke za lakšu inverziju."
Najbolja teška dužina: IRONMAN Gravity 4000 na Amazonu
"Ime IRONMAN daje vam do znanja da je ovo dizajnirano za ozbiljne sportaše, ali može biti izvrstan izbor za svakoga."
Najbolje s vrućinom: Napredna tablica inverzije Health Gear na Amazonu
"Toplina je možda u središtu pozornosti ove tablice, ali uistinu pruža sve najbolje značajke potrebne za inverzijsku terapiju."
Advil i Tylenol ne čine uvijek trik kada je riječ o ublažavanju bolova u leđima. A ako ste ikada ozlijedili leđa (ili patite od kroničnih bolova u leđima), znate da to može biti imobilizirajuće. Inverzijska terapija ili upotreba inverzijskih tablica oblik je ublažavanja boli bez lijekova koji uključuje preokretanje tijela naopako radi ublažavanja pritiska iz kostiju, zglobova i diskova u donjem dijelu leđa. Smatra se da ovo smanjuje bolove u leđima stvaranjem vučne sile kroz kralježnicu.
Iako inverzijske tablice mogu biti izvrstan način prirodnog ublažavanja boli, postoji nekoliko potencijalnih rizika koje morate znati prije nego što posegnete za kreditnom karticom. Kao prvo, važno je pronaći stol koji ima snažne, izdržljive remene za potporu gležnja, jer je moguće pasti dok ih koristite. Ako imate povišeni krvni tlak, trebali biste pitati svog liječnika je li sigurno za vas da isprobate inverzijsku terapiju. Prevrtanje naopako moglo bi stvoriti nepotreban pritisak u očima ili porast broja otkucaja srca.
Ako ste razgovarali sa svojim liječnikom i želite probati inverzijsku terapiju, evo nekoliko najboljih uređaja na tržištu koje vrijedi vidjeti.
Naši najbolji odabiri
Najbolje za bolove u leđima: Innovacijska tablica ITX9600 za inverziju
Ljubaznošću Amazona
Kupite na AmazonuPopularno i dobro pregledano, teško je naći nekoga tko ima nešto loše reći o Innovacijskoj tablici Innova ITX9600. Jedan od ukupno najboljih stolova za inverziju na tržištu danas, stol ITX9600 idealan je za ljude koji žele liječiti bolove u leđima.
ITX9600 ima veliki, podstavljeni naslon i naslon za glavu za vrijeme okretanja. Oprema se može pohvaliti sa šest različitih položaja, idealnih za ljude različitih visina i potreba. Čvrsti metalni sustav uključuje ergonomske rukohvate, reverzibilne blokade za držanje gležnja i podesivi naslon za glavu. Sustav True Balance omogućuje gotovo naporno okretanje i to sigurno - niti jedna od opasnosti neurednog remenskog sustava. Uz ITX96000 imate više mogućnosti zaštite stopala i lako ćete pronaći svoje gravitacijsko središte zbog raznolikosti prilagodljivih značajki.
Stol za inverziju ITX9600 upravo je stvar za brzo i udobno okretanje s lakoćom. Može vam pomoći da osjetite olakšanje od bolova u leđima dopuštajući zaustavljanje kompresije. Stol s prihvatljivom cijenom može se kupiti sa sklopom ili bez njega.
Najbolje za bolove u vratu: Body Vision IT9550 Deluxe stol za inverziju
Kupite na AmazonuIako se obično koriste za bolove u leđima, neki koriste inverzijske tablice kako bi pomogli kod bolova u vratu. Primjenom istog principa da je gravitacija sila koja djeluje na kralježnicu i pomaže u stiskanju diskova, upotreba inverzijskog stola može na sličan način pomoći u smanjenju bolova u vratu i gornjem dijelu leđa. Body Vision IT9550 Deluxe stol za inverziju izvrsna je opcija za posebno liječenje bolova u vratu i općenito uviđa mnoge prednosti kvalitetnog stola za inverziju.
Stol je izrađen od materijala s memorijskom pjenom i uklonjivim naslonom za glavu koji podržava leđa i vrat ergonomskog dizajna. Sadrži podesivu lumbalnu potpornu podlogu koja omogućuje dodatnu udobnost i ublažavanje boli. Tablica ima četiri različite postavke inverzije: 20, 40, 60 i 90 stupnjeva. Stabilni stroj neće se pomicati ako to ne želite, a sustav sigurnosnih osigurača okvira jednostavan je za upotrebu, ali neće skliznuti. Ova je tablica dostupna sastavljena uz dodatni trošak.
Najbolje uz masažu: Innova ITM4800 Napredni stol za inverziju topline i masaže
Kupite na AmazonuMnogo tjelesnih bolova ne može se lako izliječiti. Za razliku od slomljene kosti koja se sama liječi odmorom, bolna leđa ili vrat često imaju različite nesavršene pristupe. Inverzija je jedna od takvih mogućnosti, toplina i masaža su druga. Inverzijska tablica Innova ITM4800 kombinira ih sve u jedan uređaj koji bi vam mogao pružiti olakšanje.
Uz mnoge funkcije standardne inverzijske tablice, ono što izdvaja ITM4800 je lumbalni jastučić. Ova podesiva, pravokutna podloga masira vam leđa i primjenjuje toplinu gdje god vam je potrebna. Podloga je pričvršćena na jastučić od pjene i vinila radi prikladne udobnosti.
Osim grijane lumbalne podloge, inverzijski stol ima i podesivi naslon za glavu, produžetak nogu i ergonomski sustav za držanje gležnja. Tablica ima šest opcija inverzije s jednostavnim sustavom pinova. Cijeli sustav je čvrst s čeličnim nogama i sportskim prevelikim ručkama za lako upravljanje.
Najsigurniji: Exerpeutic Inversion Table sa SURELOCK-om i AIRSOFT-om
Kupite na AmazonuAko je svrha inverzijskog stola smanjiti pritisak utjecaja gravitacije na vaše tijelo, tada je važno osjećati se opušteno i sigurno dok ste naopako. Kako možete smanjiti pritisak na leđa ako ste napeti od straha da ne padnete na glavu? Srećom, Exerpeutic Inversion Table podiže sigurnost na najvišu razinu s velikim i udobnim AIRSOFT remenima za gležnjeve.
Za razliku od većine inverzijskih tablica, ova SURELOCK i AIRSOFT tablica ima dodatnu sigurnost kada ste obrnuti. Sustav zaključavanja gležnja SURELOCK koristi dvije podesive brave sa zupčastim zubima koje se aktiviraju dlanom za učvršćivanje stopala na mjestu prije nego što krenete naopako. Uz to, sustav zaključavanja AIRSOFT prekrivao je izvorne SURELOCK brave s ratchet nepropusnim jastučićima koji pokrivaju velike dijelove vaše noge i gležnjeva radi čvrstog držanja. Sigurnije je i ugodnije.
Pored dodatne sigurnosti ovog modela, stol za inverziju također ima uklonjivi lumbalni jastuk, upravljač s punom petljom, inverziju od 165 stupnjeva i podesivu stražnju prečku s tri položaja za inverziju.
Najbolja joga ljuljačka: UpCircleSeven Air Joga Swing
Ljubaznošću Amazona. Kupite na Co.thInverzijske tablice izvrstan su način da iskusite inverzijsku terapiju, ali daleko su od jedinih načina. Neke od najpopularnijih alternativa su joga ljuljačke. Ovi uređaji sličniji užetu bolji su za male prostore, često jeftiniji i mogu omogućiti ljudima višestrane treninge. Zračni joga zamah UpCircleSeven jedna je od najboljih opcija na tržištu kada su u pitanju popularnost, cijena, kvaliteta i zadovoljstvo.
Za razliku od inverzijskog stola, koji izgleda poput standardnog dijela opreme za vježbanje, joga ljuljačka više je niz povezanih tkanina koje vise na strukturi i omogućuju obrnutu aktivnost. Ljuljačka UpCircleSeven može primiti do 550 kilograma, trostruko je ušivena radi sigurnosti i sadrži ručke za lakšu inverziju.
Ova ljuljačka padobranskog materijala, koja se može objesiti na gredu u vašem domu ili na drvo izvana, omogućuje niz vježbi uz standardnu inverziju. Ova ljuljačka dostupna je u crnoj, plavoj, narančastoj, ružičastoj, ljubičastoj i zelenoj boji, a isporučuje se s korisničkim vodičem. Međutim, opremu za montiranje treba kupiti zasebno.
Najbolja teška dužina: IRONMAN Gravity 4000
Kupite na AmazonuInverzijska terapija popularna je za ljude svih vrsta. Međutim, veći ljudi mogu imati problema s postavljanjem na neke stolove. Mnogi imaju maksimalnu visinu samo oko šest stopa, a drugi imaju nisku težinu.
Gravity 4000 s oznakom IRONMAN dizajniran je za veće pretvarače. S maksimalnom visinom od šest stopa i šest centimetara i težinom od 350 kilograma, ovaj stol bez problema može okrenuti velikog, snažnog sportaša.
Uz dodatnu veličinu i snagu, IRONMAN Gravity 4000 ima još nekoliko lijepih karakteristika u kojima će ljudi uživati. Podesiva lumbalna potpora lijep je dodir za ljude koji žele inverzijom smiriti bolove u leđima.
Uz to, sustav zaključavanja gležnja s aktiviranim dlanom pruža vam mir kad idete naopako bez obzira na svoju težinu. Gležanjski sustav također ima ergonomski dizajn. Stol može okrenuti cijelih 180 stupnjeva i izrađen je od čelika, pjene i PVC-a. Ime IRONMAN daje vam do znanja da je dizajnirano za ozbiljne sportaše, ali može biti izvrstan izbor za svakoga.
Najbolje s toplinom: Tablica za naprednu tehnologiju Health Gear
Kupite na AmazonuNeki liječnici vjeruju da inverzijska terapija može kratkoročno smanjiti grčenje mišića u leđima i smanjiti pritisak na živce. Još jedna dokazana metoda koja pomaže ublažiti grčeve u leđima je nanošenje topline na to područje. Tablica inverzije napredne tehnologije Health Gear kombinira ove pristupe za postizanje pozitivnih rezultata.
Ovaj stol za inverziju ima dugački toplinski sustav koji ide okomito duž naslona. Za razliku od nekih lumbalnih sustava grijanja s inverzijskim stolovima, ovaj će zagrijati cijela leđa. Električna podloga za grijanje također vam može masirati leđa radi dodatne udobnosti. Ostatak naslona, koji uključuje potporu za vrat, izrađen je od memorijske pjene.
Ova tablica za inverziju ima najveću težinu od 300 kilograma i gornju visinu od 5 stopa. Postoje četiri položaja za inverziju, izuzetno dugačka ruka za zaključavanje i brave za gležanj jednostavne za upotrebu. Ovaj stol možete jednostavno pohraniti jer se preklapa i ima kotačiće. Toplina je možda fokus ove tablice, ali uistinu pruža sve najbolje značajke potrebne za inverzijsku terapiju.
Konačna presuda
Sve u svemu, inverzijske tablice su sigurne za većinu ljudi kod kuće. Oni nisu čudo ili trenutni lijek, ali kada se koriste pod brigom liječnika ili stručnjaka, inverzijska tablica može pružiti stvarno olakšanje. Inverzijski stolovi obično se koriste za bolove u vratu, leđima, hernije diska, kao i za atletske ozljede. Preokrenut položaj koristi prirodnu silu gravitacije kako bi povećao udaljenost između svakog kralješka, dekomprimirajući disk i kralježnični kanal. Međutim, vrijedno je napomenuti da se svaki dodani prostor vraća natrag na način kakav je bio nekad kada vam je glava iznad nogu.
Ako tražite tablicu inverzije koja provjerava sve vaše okvire (a da pritom ostane pristupačna), isprobajte Innova-inu tablicu za teške uvjete rada. Za stol koji pruža malo više od samog okretanja naopako, Innova napredni stol za inverziju topline i masaže nudi terapeutsku vibracijsku podlogu za masažu koja može smiriti umjerene bolove u leđima, a istovremeno vam pružiti cijelo tijelo koje vam treba.
Što potražiti u tablici inverzije
Ograničenja veličine / težine
Svaka tablica za inverziju ima svoje specifikacije visine i težine. Većina može primiti nekoga do 6’5 ”i 300 do 350 kilograma. Definitivno ne želite pomicati granice i na kraju se urušiti sredinom inverzije, zato poštujte ove brojke. Razmotrite kako se jastuci i trake podudaraju s vašim tijelom. Većina ima podesive elemente kako bi se osiguralo prilagođeno prilagođavanje.
To su također znakovi dobro dizajniranog i izgrađenog inverzijskog stola. "Kvalitetni stol ima veliku težinu, bolje sigurnosne značajke i prilagodljive postavke za veću udobnost", kaže Eric Centofanti, licencirani liječnik kiropraktike, certificirani sportski liječnik kiropraktike i certificirani atletski trener. „Sigurnost je uvijek najvažnija stvar koju treba uzeti u obzir prilikom kupnje inverzijske tablice. Osigurajte da postoji sigurnosna kopča koja ograničava koliko se okrećete unatrag, da ima odgovarajuće ručke i hvataljke koje vam pomažu da se uspravite i postavke za podešavanje okretanja. "
Dodaci
Zvona poput masaže i vrućine mogu se činiti kao dodatni dodaci, ali mogu pomoći kod bolova u mišićima i leđima. Neki liječnici vjeruju da inverzijska terapija može kratkoročno smanjiti grčenje mišića u leđima i smanjiti pritisak na živce. Još jedna dokazana metoda koja pomaže ublažiti grčeve u leđima je nanošenje topline na to područje. Neki modeli imaju toplinu usmjerenu na lumbalno područje, dok drugi imaju grijani mehanizam koji postavlja cijelu podlogu za leđa.
Sigurnost
Kada ste obrnuti, milost vam je opreme, pa je sigurnost najvažniji prioritet. "Biti u obrnutom ili suspendiranom položaju zasigurno dovodi pacijente u ranjiv položaj rizikom povezanim s padovima ili ozljedama", kaže dr. Lin. „Ti se rizici mogu povećati kod starijih ili manje koordiniranih pacijenata. Preporučio bih da se posavjetujete s liječnikom za kralježnicu prije podvrgavanja inverzijskoj terapiji. "
Vaš vam liječnik može pomoći da utvrdite je li inverzija sigurna za vaše specifično stanje. "Prije kupnje i korištenja inverzijske tablice, preporučio bih da pacijente pregledava liječnik kralježnice (bilo fizijatar, liječnik za uklanjanje boli, ortoped ili neurokirurg)", kaže dr. Lin. „Fizijatar ili liječnik za upravljanje boli možda će biti u mogućnosti voditi pacijente u pogledu specifičnih modaliteta konzervativne i ručne terapije koji bi bili najprikladniji za pacijenta. Što je još važnije, oni mogu pomoći u identificiranju svih stanja koja će možda trebati hitnije liječenje. "
To ne znači da se kod kuće ne možete sigurno okrenuti pomoću inverzijskih tablica. "Inverziju možete sigurno obaviti kod kuće, no postoje uvjeti kod kojih se prije upotrebe treba konzultirati sa svojim zdravstvenim radnicima, poput moždanog udara, bolesti srca, visokog krvnog tlaka, krvnih ugrušaka ili krvožilnih poremećaja, akutnog grčenja mišića, prijeloma i infekcije", kaže Centofanti.
Najčešća pitanja
Kako funkcioniraju inverzijske tablice?
"Inverzijske tablice teoretski pomažu kod problema s kralježnicom uklanjanjem pritiska na kralježnici", kaže dr. Lin. „Dugo hodanje i dizanje teškog tereta mogu pogoršati bol povezan s kralježnicom jer gravitacija komprimira kralježnicu. S druge strane, često ležanje često može ublažiti bol povezan s kralježnicom jer se uklanja gravitacijska težina. Ideja koja stoji iza inverzijskih stolova, kao i ostalih tehnika vuče, jest odvesti ovo u suprotnu krajnost produžujući kralježnicu. Važno je imati na umu da bilo koja vuča koja se nanese na kralježnicu inverzijom nestaje onog trenutka kada ustanete. "
Koliko dugo trebate koristiti tablicu inverzije?
Ne treba dugo da krenu pozitivni osjećaji kralježnice. "Kada koristite tablicu inverzije, započnite sa setovima u rasponu od 30 sekundi do jedne minute, izvodeći nekoliko setova dnevno", kaže Centofanti. "Uvijek započnite s manje obrnutog vremena i s više setova dok ne saznate kako vaše tijelo reagira."
Jesu li inverzijske tablice opasne?
Iako inverzijske tablice mogu biti izvrstan način prirodnog ublažavanja boli, postoji nekoliko potencijalnih rizika koje morate znati prije nego što posegnete za kreditnom karticom.Kao prvo, važno je pronaći stol koji ima snažne, izdržljive remene za potporu gležnja. Bez jakih, sigurnih nosača moguće je pasti dok koristite stol. Postoje i zdravstveni uvjeti koji tablicu inverzije smatraju rizičnijom. Ako imate povišeni krvni tlak, trebali biste pitati svog liječnika je li sigurno za vas da isprobate inverzijsku terapiju. Prevrtanje naopako moglo bi stvoriti nepotreban pritisak u očima ili porast brzine otkucaja srca.
„Inverzijske tablice podskup su tretmana koji djeluju pružajući vuču na kralježnici. Umjesto da izvodi vuču ručno (netko pruža pritisak) ili mehanički (s posebnim stolom s nastavcima), inverzijski stol teoretski djeluje dopuštajući kralježnici da se proteže gravitacijom. "-James Lin, dr. Med., Kirurg kralježnice s zdravstvenim sustavom Mount Sinai
—Zašto vjerovati zdravlju Verywell?
Sam Hayes diplomirao je novinarstvo i politologiju na UMass Amherst. Napisao je tezu svoje časti o relativističkoj fizici. Nakon fakulteta počeo je pisati internetski sadržaj i članke za razne tvrtke, od tema poput biciklizma do recepata za kuhanje. Na kraju je započeo postdiplomski studij i nastavlja se zabavljati blogovima i pisanjem članaka o životnom stilu.
Dodatno izvještavanje za ovu priču Jennifer Nied
Kao sezonska spisateljica zdravlja, Jennifer Nied razumije koliko su preporuke vitalnih kvalitetnih proizvoda za sigurno i učinkovito liječenje simptoma kod kuće. Više od 10 godina pregledavala je proizvode, intervjuirala stručnjake, pregledavala sastojke i proučavala istraživačke studije i tvrdnje kako bi pomogla čitateljima poput vas da shvate što odgovara vašim specifičnim uvjetima. Svaki proizvod iz ovog dijela odabran je uzimajući u obzir preporuke liječnika, objavljena istraživanja i stvarne recenzije kupaca.
