Može li češnjak sniziti kolesterol?

Češnjak (Allium sativum) je biljka usko povezana s porilukom i lukom. Poznata po prepoznatljivom mirisu, također je dobila naziv „smrdljiva ruža.“ Najviše je poznata po okusu koji dodaje raznoj hrani.

Uz to, češnjak sadrži kemikaliju alicin za koju je dokazano da ubija bakterije i gljivice i ublažava određene probavne poremećaje. Također smanjuje svojstva zgrušavanja krvi. No, najzapaženija pažnja koju je češnjak dobio posljednjih godina je njegova moguća korisnost u snižavanju razine kolesterola.

Djeluje li češnjak zapravo?

Češnjak je jedan od najčešće kupljenih biljnih dodataka koji se koristi za snižavanje razine kolesterola. Istraživanja koja su uključivala i životinje i ljude sugeriraju da češnjak može smanjiti razinu kolesterola.U većini studija koje su dale rezultate smanjenja kolesterola dnevno se konzumiralo oko pola grama ili jedan gram češnjaka. Razine LDL kolesterola („lošeg“ kolesterola) bile su vrlo skromno snižene (ako uopće), dok davanje bijelog luka nije utjecalo na HDL kolesterol („dobar“ kolesterol).

Čini se da sposobnosti češnjaka za smanjenje kolesterola ovise o dozi. Odnosno, što više češnjaka uzmete, niži će vam kolesterol pasti. U vrlo malo studija koje su proučavale dugoročne učinke kolesterola, čini se da je učinak češnjaka na snižavanje kolesterola možda samo privremen.

Uz to, postoji određena rasprava o tome koji je oblik (prah, ekstrakt, ulje, tableta, sirovi) češnjaka najbolji u snižavanju razine kolesterola. Neke studije sugeriraju da češnjak u prahu može sadržavati manje količine alicina, jednog od aktivnih sastojaka češnjaka. I o tome se i dalje raspravlja.

Važno je napomenuti da su studije vrlo oprečne. Iako postoje mnogi koji zaključuju da češnjak dobro djeluje na snižavanje razine kolesterola, postoje i drugi koji to osporavaju, tvrdeći da je češnjak neučinkovit u snižavanju kolesterola. Dok se ne provedu nove studije, češnjak možda neće biti najbolji izbor za vas ako ' oslanjajući se isključivo na to kako biste smanjili kolesterol.

Prije uzimanja češnjaka za kolesterol

Većina studija koje su ispitivale učinkovitost češnjaka na kolesterol koristile su od 500 do 1000 mg češnjaka u svojoj studiji. Pripravci od češnjaka vrlo se razlikuju, od praha koji se koriste u tabletama do sirovog češnjaka koji se koristi u kuhanju. Općenito preporučena doza je jedan do dva češnja sirovog češnjaka dnevno ili 300 miligrama suhog češnjaka u prahu u obliku tableta.

• Obavezno recite svom liječniku da uzimate dodatke češnjaka za snižavanje kolesterola, jer oni mogu komunicirati s određenim bolestima ili lijekovima koje uzimate, uključujući sakvinavir, lijek koji se koristi za liječenje HIV infekcije.
• Najznačajnija nuspojava češnjaka je prisutnost njegovog postojanog, prepoznatljivog mirisa koji je prisutan na vašem dahu i tijelu. Neki komercijalni pripravci mogu se pohvaliti smanjenjem ove nuspojave, ali svejedno trebate biti svjesni da bi se mogla pojaviti ta neželjena nuspojava.
• Uz to, ako uzimate bilo koju vrstu razrjeđivača krvi (antikoagulanse poput Coumadina (varfarin) ili vam je uskoro potrebna operacija, ne biste trebali uzimati češnjak bez prethodnog savjetovanja s liječnikom jer to može smanjiti vašu sposobnost zgrušavanja krvi.
• Iako ne postoji određeno ograničenje količine češnjaka koji možete dnevno unijeti, neka istraživanja sugeriraju da previše češnjaka (iznad 0,25 g / kg tjelesne težine) može biti štetno za vašu jetru. Na primjer, ako ste vagali 150 kilograma, to bi približno jednako konzumiranju 70 grama češnjaka na dan. To bi bilo jednako jedenju 18 režnja češnjaka ili uzimanju više od 100 komercijalno dostupnih tableta (1 tableta jednaka je 400 mg).

Riječ iz vrlo dobrog

Istraživanje holesterola na češnjaku pokazuje različite rezultate. Da biste smanjili rizik od kardiovaskularnih bolesti, trebali biste koristiti razne promjene prehrane i načina života te razgovarati o lijekovima sa svojim liječnikom. Svakako, ako volite češnjak, ovo može biti dobar izgovor za uživanje u zdravim jelima s povrćem, mahunarkama i nemasnim proteinima.

Vodič za raspravu o liječniku za kolesterol

Nabavite naš vodič za ispis za sljedeći pregled kod liječnika koji će vam pomoći da postavite prava pitanja.

Pošaljite sebi ili voljenoj osobi.

Ovaj Vodič za raspravu o liječniku poslan je na {{form.email}}.

Dogodila se greška. Molim te pokušaj ponovno.