Nastaje pandemijski umor: Evo kako se nositi s tim

Artur Debat / Getty Images

Ključni za poneti

• Nova studija otkriva da su i mlađe i starije odrasle osobe vjerojatnije sudjelovale u rizičnom ponašanju nakon dva mjeseca pandemije.
• Normalno je osjećati umor od pandemije, ali prakticiranje COVID-19 sigurnosnih mjera je presudno.
• Postoje koraci kako biste osigurali da se pridržavate svojih preventivnih mjera, unatoč umoru od pandemije.

Ograničenja COVID-19 način su života već mjesecima, a infekcija ne pokazuje znakove usporavanja. Kako se navikavamo na ovu novu normalu, čini se da se umor od pandemije nastavlja. Nova studija pokazuje da su i mlađe i starije odrasle osobe imale veću vjerojatnost da će se baviti rizičnim ponašanjem nakon dva mjeseca pandemije. Studija iz studenoga, objavljena u časopisuPLOS Jedan, uzeo je podatke od preko 5000 sudionika i procijenio i osobno i društveno ponašanje tijekom pandemije. Istraživači su ispitivali kako dob utječe na ponašanje kao odgovor na COVID-19 i kako se to ponašanje promijenilo tijekom prva tri mjeseca pandemije (ožujak, travanj, svibanj).

Ponašanja su kategorizirana kao preventivna (poput nošenja maske za lice) ili rizična (poput posjećivanja društvenih događaja). Istraživači su otkrili da je nekoliko čimbenika pridonijelo tome kako su ljudi reagirali i jesu li se bavili preventivnim ili rizičnim ponašanjem, uključujući:

• Dob
• Spol
• Rasa / etnička pripadnost

Također su otkrili da se kako je pandemija napredovala, način na koji su ljudi reagirali mijenjao.

"Zabrinjavajuće je to što su ljudi s vremenom povećavali rizična društvena ponašanja, posebno stariji ljudi, koji bi mogli imati nepovoljnije posljedice od susreta s obitelji i prijateljima", glavni autor studije dr. Jung Ki Kim, izvanredni profesor na USC Leonard Davis School Gerontologija, navedeno je u priopćenju za javnost.

Kako su ljudi reagirali na pandemiju

Istraživači su na početku karantene ustanovili da starije osobe (u dobi od 65 i više godina) nisu vjerojatnije od mlađih (od 18 do 34 godine) prakticirale preventivno ponašanje kao odgovor na pandemiju.

Studija je proučavala pet preventivnih ponašanja. U ožujku su se stariji ljudi ponašali drugačije od mlađih kada je riječ o:

• Nošenje maske za lice
• Često pranje ruku
• Otkazivanje osobnih i društvenih aktivnosti
• Izbjegavanje visoko rizičnih ljudi, javnih mjesta
• Jelo u restoranima

Međutim, do svibnja su starije osobe imale veću vjerojatnost da će primijeniti takva ponašanja. Osim što su nosili masku, odrasli su ukupno prihvatili preventivna ponašanja u prvih mjesec dana, ali su zatim modificirali svoje ponašanje ponešto nakon travnja.

Korištenje maski za lice, međutim, nastavilo se povećavati s vremenom; postotak u svibnju bio je približno dvostruko veći u odnosu na travanj.

Što se tiče rizičnog ponašanja, stariji ljudi rjeđe su od mlađih imali bliski kontakt s onima izvan svog kućanstva i rjeđe su odlazili u domove drugih ljudi mjesec dana nakon početka pandemije. Međutim, i mlađi i stariji ljudi imali su tendenciju nastaviti s tim potencijalno rizičnim društvenim ponašanjem kako je pandemija odmicala.

Iznad dobi, istraživači su otkrili da su druge osobine navele ljude na više preventivnog ponašanja kao odgovor na COVID-19, uključujući:

• Biti žensko
• Biti crnac, latinoamerikanac ili azijat
• Imati visoko obrazovanje
• Imajući osnovne uvjete
• Prebivalište u državi u kojoj je izbijanje COVID-19 bilo rasprostranjenije
• Vjerujući CNN-u više nego Fox Newsu

Što ovo znači za vas

Sigurnosni protokoli COVID-19 ne nestaju uskoro, a presudno je da ih vježbate. Uvijek pazite da nosite masku, perete ruke i društveno distanciranje. Postoje koraci koje možete poduzeti kako biste spriječili pojavu pandemijskog umora, poput izrade plana pridržavanja svojih sigurnosnih mjera pred osobni susret s prijateljima.

Kako ukloniti pandemijski umor

"Svakako je razumljivo da ljudi osjećaju pandemijski umor", kaže Bethany Teachman, profesorica psihologije i direktorica kliničkog obrazovanja na Sveučilištu Virginia College, Verywell. "Ovo vrijeme nije bilo lako i odlazak u zimu donosi osjećaj opreznosti kad smo već toliko iscrpljeni. "

Budući da virus ne pokazuje neposredne znakove usporavanja, a uspostavljene su i neke strože smjernice za okupljanje u zatvorenom - upravljanje sigurnosnim reakcijama može mentalno oduzeti štetu. Ipak, možete poduzeti nekoliko koraka kako biste i dalje bili usredotočeni na sigurnost.

Napraviti plan

"Možemo olakšati zadržavanje svoje odlučnosti da slijedimo sigurnosne mjere COVID-19 izradom konkretnih konkretnih planova", kaže Teachman. "Na primjer, reći:" Pokušat ću biti oprezan kad vidim prijatelje "nije toliko korisno kao reći" Vidjet ću samo nekoliko prijatelja, a naći ćemo se vani i sjediti najmanje 6 metara jedan od drugog. " Na ovaj način imate jasan, djelotvoran cilj. Također pomaže drugima reći svoje namjere - taj jednostavan čin može povećati naš osjećaj odgovornosti i vjerojatnost koju ćemo slijediti. "

"[Postoji] nedostatak kontrole koji svi osjećamo zbog nepredvidljivosti ovog virusa, a također i zbog ranjivosti bavljenja čišćenjem i brisanjem stvari," dr. Ijeoma Opara, docentica socijalnog rada na Sveučilištu Stony Brook u New Yorku York, kaže Verywellu. "Ključno je ne zaboraviti jesti, piti vodu, odmarati se i održavati sigurnosne protokole (npr. Pranje ruku, izbjegavanje velikih okupljanja)."

Razmislite o drugima

"Osjećat ćemo se motiviranijima za preventivne akcije ako osjetimo da će naše odricanja imati utjecaja i ako radimo na zajedničkom dobru", kaže Teachman. "Pokušavam razmišljati o prijateljima i obitelji s visokim rizikom kojima pomažem zaštititi, tako da nisam usredotočen samo na gubitke koje proživljavamo socijalnim udaljavanjem. "

Potražite znanost

Teachman predlaže da potražimo znanost koja stoji iza COVID-19 kako bismo shvatili zašto poduzimamo ove sigurnosne mjere.

"Razumijevanje pozitivnog učinka koji možemo postići jednostavnim nošenjem maski i distanciranjem daje mi osjećaj kontrole da mogu učiniti nešto da ovo bolno vrijeme učinim malo boljim", kaže Teachman. posebno s ohrabrujućim nedavnim vijestima o napretku na cjepivima, imajući na umu da je ovo kratkoročna žrtva koja će imati ogromne koristi za spašavanje života može nam pomoći da ostanemo motivirani. "

Trenutno su u tijeku dva potencijalna kandidata za cjepivo u SAD-u, ali mnogi naglašavaju da će mjere predostrožnosti ostati važne tijekom 2021. godine.