Fizičko savijanje i širenje koljena ponekad je povezano s zvukovima poput škripanja, krckanja i pucanja. Možete se brinuti da ovo sugerira temeljni problem. Što dokazi zaista pokazuju o ljudima s bučnim koljenima?
filadendron / iStockZglob koljena
U zglobu koljena spajaju se tri kosti:
- Kost potkoljenice (tibija)
- Bedrena kost (femur)
- Zglob koljena (patela)
Površina tih kostiju prekrivena je glatkim slojem jastuka zvanim zglobna hrskavica. Meniskus, druga vrsta hrskavice, djeluje kao amortizer između bedara i kostiju potkoljenice. Obje su vrste hrskavice ključne za strukturu koljena i uključuju razvoj osteoartritisa.
Osteoartritis uzrokuje oštećenje i zglobne i meniskusne hrskavice. Često se naziva artritisom habanja i habanja, ovo stanje uzrokuje degradaciju zglobne hrskavice i suze na meniskusu.
Kako ovaj proces napreduje, površine hrskavice postaju hrapave i neravne, a kost ispod hrskavice je izložena. Kako se zglob koljena savija naprijed-natrag, ove hrapave površine mogu uzrokovati one zvukove koje čujete.
Šum koljena
Najčešći zvuk iz zgloba koljena naziva se krepitus. To je grubo brušenje koje možete i osjetiti i čuti. Ako dlan stavite na kapicu koljena i savijte koljeno naprijed-natrag, možda ćete se osjećati kao da tamo imate brusni papir.
Crepitus može biti rezultat grube površine hrskavice koja se melje jedna preko druge. Ponekad će tijekom razvoja osteoartritisa koštane ostruge (male izbočine abnormalno oblikovane kosti) pogoršati mljevenje.
Ostali zvukovi koljena uključuju pucanje i pucanje, koji su obično puno čujniji od krepitusa, ali se javljaju rjeđe. Mogu ih izazvati određeni položaji ili pokreti zgloba, ali ne i svi pokreti.
Uobičajeni skokovi i pucanja mogu se dogoditi kad tetive iznenada puknu preko kosti koja okružuje zglob ili su možda znak oštećenja hrskavice unutar zgloba. Liječnici se obično brinu kada je zvuk povezan s značajnom boli, oteklinom ili drugim simptomima, a ne izolirano.
Dokaz
Istraživači su istražili što vam zvuk koljena govori o vašoj šansi za razvoj artritisa u zglobu. U tim su studijama tražili od ljudi da ocijene:
- Razina buke u njihovom koljenu
- Koliko krepita primijete
Zatim istraživači slijede ove ljude kako bi vidjeli tko među njima završava s artritisom. Njihova otkrića ukazuju da je to istina: ljudi koji imaju bučnija koljena vjerojatnije su od onih koji imaju tiha koljena razviti artritis u tom zglobu.
Liječnici sumnjaju da je krepitus često rani znak degeneracije zglobova. Međutim, to ne znači da ćete razviti artritis u kasnoj fazi koji zahtijeva invazivno liječenje, to samo povećava vjerojatnost da ćete jednog dana imati osteoartritis. Nemaju svi koji imaju buku u koljenu, a mnogi ljudi bez abnormalnih zvukova u zglobovima također razvijaju artritis.
Što možeš učiniti
Dakle, imate bučno koljeno i sada se brinete da ćete dobiti artritis. Što biste trebali učiniti dalje?
Možete poduzeti korake kako biste spriječili napredovanje artritisa. Najvažnije je da pazite na zglobove:
- Smanjite težinu
- Jačajte mišiće
- Redovito vježbajte
Mnogi se ljudi brinu da će vježbanje ubrzati gubitak hrskavice. Općenito, nema. Tjelovježba pomaže u kontroli tjelesne težine i njeguje vaše zglobove. Vježbe s velikim utjecajem mogu biti problematične kod artroze, ali aktivnosti s malim utjecajem poput biciklizma, plivanja i joge lakše se podnose i korisne su za vaše zglobove.
Ostali načini na koje možete održavati zdravu hrskavicu uključuju:
- Dobro se hraniti
- Izbjegavanje duhanskih proizvoda
- Korištenje dodataka za njegu zglobova
- Uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID)
Kada osteoartritis napreduje u kasnije faze, operacija zamjene zglobova može biti opcija. Kirurg uklanja oštećenu hrskavicu i kost te ih zamjenjuje umjetnim implantatom izrađenim od metala i plastike. Ovaj je tretman obično rezerviran za slučajeve kada se hrskavica potpuno istrošila.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako vam bučna koljena mogu povećati vjerojatnost da ćete razviti artritis u zglobu, to nije jamstvo da hoćete. Buka sama po sebi ne znači da trebate liječenje. Međutim, to je razlog za poduzimanje jednostavnih koraka za poboljšanje zdravlja vašeg zgloba kako biste dugo mogli održavati koljena zdravima i aktivnima.
