AzmanJaka / Getty Images
Ključni za poneti
- Istraživači su stvorili vodič za pomoć osobama s dijabetesom tipa 1 u sigurnom vježbanju.
- Osobe s dijabetesom tipa 1 mogu tijekom vježbanja doživjeti veliki pad šećera u krvi, a mogu i pasti u nesvijest.
- Cilj ovih smjernica je dati pacijentima s dijabetesom tipa 1 alate za očuvanje zdravlja tijekom vježbanja.
Skupina međunarodnih stručnjaka stvorila je prve standardizirane smjernice na svijetu kako bi pomogle osobama s dijabetesom tipa 1 da sigurno vježbaju.
Vodič detaljno opisuje važnost vježbanja kod osoba s dijabetesom tipa 1, ali priznaje rizik od hipoglikemije - niskog šećera u krvi. "Razumljivo je da je strah od hipoglikemije jedna od najsnažnijih prepreka za uključivanje vježbanja u svakodnevni život", kaže smjernica.
Dijabetes tipa 1 javlja se kada vaša gušterača ne stvara inzulin ili stvara vrlo malo inzulina, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Između 5% do 10% ljudi s dijabetesom ima dijabetes tipa 1, što ga čini manje raširenim od dijabetesa tipa 2.
"Općenito vidimo da aerobne vježbe - trčanje, vožnja biciklom itd. - uzrokuju oštrije padove glukoze u usporedbi s vježbama otpora ili intervalnim vježbama", dr. Peter G. Jacobs, koautor vodiča i izvanredni profesor u Odjel za biomedicinski inženjering na Sveučilištu Oregon Health & Science kaže za Verywell. "A strmiji padovi glukoze mogu se dogoditi i ako osoba vježba ubrzo nakon obroka kada u tijelu ima veliku količinu inzulina za pokrivanje obroka koji je pojela."
Smjernice izričito daju informacije koje pomažu oboljelima od dijabetesa tipa 1 i njihovim liječnicima da smanje rizik od hipoglikemije zbog vježbanja.
Dr. Othmar Moser, vodeći autor smjernica i profesor fiziologije i metabolizma vježbanja na Sveučilištu Bayreuth, kaže Verywellu da su on i njegovi koautori odlučili stvoriti smjernice kako bi proces vježbanja bio što sigurniji za ljude s dijabetesom tipa 1. "Različite studije pokazuju da je glavni strah osoba s dijabetesom tipa 1 strah od nesvjestice tijekom vježbanja", kaže on. "Ovo bi trebalo pomoći."
Što ovo znači za vas
Ako imate dijabetes tipa 1, razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem načinu za sigurno vježbanje. Ciljevi glukoze u krvi mogu biti specifični za svakog pojedinca, tako da biste zajedno trebali imati plan koji odgovara vama.
Novi vodič
Vodič posebno raščlanjuje savjete na temelju najboljih koraka koje treba poduzeti prije, tijekom i nakon vježbanja, uključujući upotrebu monitora glukoze.
"Uvijek bih preporučio upotrebu sustava za nadzor glukoze - mali senzor na trbuhu ili nadlaktici i neka se prikazuje na vašem mobitelu ili čitaču svakih pet minuta", kaže Moser. "Olakšava redovito praćenje glukoze."
Prije vježbanja
- Znati vrstu, intenzitet i trajanje vježbanja
- Razmislite o vremenu izvođenja vježbe
- Unaprijed shvatite koliko inzulina upotrijebiti
- Ciljajte raspon glukoze u senzoru
Tijekom vježbanja
- Rasponi glukoze u senzorima trebali bi biti između 126 mg / dl i 180 mg / dl, a trebali bi biti malo veći za ljude s povećanim rizikom od hipoglikemije
- Ako su razine glukoze u senzoru povišene, napravite korekciju inzulina
- Vježbanje treba zaustaviti ako je razina glukoze u krvi ispod 70 mg / dl. Ako su ispod 54 mg / dl, vježbanje se ne smije ponovno započeti
Nakon vježbanja
- Tijekom prvih 90 minuta nakon vježbanja, najbolje je imati raspon glukoze od 80 mg / dl do 180 mg / dl
- Ako je korekcija inzulina potrebna zbog visoke razine glukoze u senzoru, alarm monitora glukoze treba postaviti na 80 mg / dl
Kako vježba utječe na dijabetes tipa 1
Američko udruženje za dijabetes (ADA) preporučuje osobama s dijabetesom tipa 1 redovitu tjelesnu aktivnost. “Tjelovježba pruža koristi svim ljudima, uključujući ljude koji žive s dijabetesom tipa 1. Može pomoći u održavanju zdravog indeksa tjelesne mase, snage i kondicije ”, kaže Jacobs. "To može biti posebno korisno ljudima koji žive s dijabetesom tipa 1, jer im može pomoći da poboljšaju kontrolu glikemije i može smanjiti ukupne dnevne potrebe za inzulinom."
Tjelovježba može "dramatično i drastično povećati kvalitetu života" kod pacijenata s dijabetesom tipa 1 ", kaže Moser.
Kao i nove smjernice, ADA također preporučuje osobama s dijabetesom tipa 1 provjeru šećera u krvi prije, za vrijeme i nakon vježbanja, ali organizacija ne daje ciljani raspon glukoze u krvi.
Moser poziva ljude s dijabetesom tipa 1 da vježbanje smatraju dijelom svog liječenja, uz upotrebu inzulina i zdravu prehranu. I, što je najvažnije, kaže, ljudi s dijabetesom tipa 1 ne bi se trebali bojati vježbati. "Prije nekoliko godina ljudima s dijabetesom tipa 1 bilo je teško izvoditi vježbe [zbog strahova od hipoglikemije], ali danas je to moguće", kaže on. "Nadamo se da će svi koji imaju dijabetes tipa 1 biti fizički aktivni i vježbati."
.jpg)
