Svi se trudimo za čišćom kožom, a postoje neke brze i jednostavne strategije kako to postići. Da bi bila što jasnija, vašoj koži treba redovito pranje, vlaženje, zdrava prehrana i još mnogo toga. Usvajanje tih zdravih navika uz upotrebu nježnih proizvoda za borbu protiv akni može pomoći u smanjenju izbijanja i stvaranju zdrave kože , čista koža.
Digital Vision / Getty Images
Čistite dva puta dnevno
Naša koža zahtijeva redovito čišćenje kako bi isprala prljavštinu, bakterije i višak ulja. Do izbijanja akni dolazi kada se pore na koži začepe nečistoćom i uljem. Ako imate masnu kožu, pranje dva puta dnevno može vam pomoći smanjiti ulje ili sebum na koži. To je posebno važno tijekom adolescentnih godina kada je proizvodnja ulja na koži najveća.
Iako će pranje lica pomoći u smanjenju akni i promicanju čiste kože, moguće je pretjerati. Istraživanja pokazuju da je umivanje lica dva puta dnevno učinkovitije u stvaranju čiste kože od umivanja jednom dnevno. Pranje više od dva puta dnevno, međutim, može isušiti kožu. Kad je koža suha, uzrokuje povećanje proizvodnje ulja za njezino podmazivanje. Držite se dva puta dnevno pranjem; u redu je oprati se još jednom ako ste upravo ušli u znojni trening.
Koristite nekomedogene proizvode bez ulja
Izbijanje akni i iritacija kože mogu biti uzrokovana prirodnim uljima naše kože, kao i proizvodima za njegu kože koje kupujemo i koristimo svakodnevno. Pri odabiru kozmetičkih proizvoda kao što su sredstvo za čišćenje, hidratantna krema, šminka i krema za sunčanje, potražite naljepnice koje navode formulacije bez ulja ili nekomedogene tvari. Te naljepnice znače da nije poznato da proizvod začepljuje pore i dovodi do akni.
Piling
Piling može dovesti do svjetlije, čišće kože uklanjanjem mrtvih stanica na površini kože. Te mrtve stanice kože mogu dovesti do isušivanja i izbijanja akni jer mogu začepiti pore i folikule dlake. Međutim, piling se mora obaviti sigurno; u protivnom može nanijeti više štete nego koristi.
Odabrani način pilinga trebao bi se temeljiti na vašem tipu kože. Osjetljivoj koži potreban je blagi piling, dok se gušća, masna koža može nositi s agresivnijim tretmanom. Odlučite hoćete li isprobati kemijski piling poput retinoidne kreme ili mehanički piling poput suhe četke. Ako trenutno imate akne, odlučite se za nježnu metodu pilinga, poput krpe za umivanje i blagog kemijskog pilinga. Nakon toga nanesite hidratantnu kremu kako biste spriječili isušivanje kože.
Savjeti za piling za pomoć koži sklonoj aknamaPrimijenite lokalne proizvode za borbu protiv akni
Pored liječenja na recept, postoji i nekoliko proizvoda koji se prodaju bez recepta (OTC) i koje možete isprobati prije odlaska liječniku. Većina ovih proizvoda dizajnirani su za borbu protiv akni, umjesto da ih spriječe. Uvijek pažljivo pročitajte naljepnice prije započinjanja novog režima.
Najčešći OTC tretmani uključuju:
- Salicilna kiselina djeluje otapanjem gornjeg sloja mrtvih stanica kože. Kada se ove mrtve stanice kože nakupljaju umjesto da se ljušte, mogu začepiti pore i dovesti do nadražene kože i izbijanja. Salicilna kiselina obično je dostupna kao sredstvo za čišćenje ili losion.
- Benzoil peroksid promiče čistu kožu uklanjanjem bakterija koje mogu dovesti do akni. Obično je dostupan kao sredstvo za čišćenje koje se ne ostavlja i dolazi u različitim razinama koncentracije. Što je veća koncentracija, to je učinkovitije u uklanjanju bakterija. Međutim, veća je vjerojatnost da će veća koncentracija izazvati iritaciju i suhoću kože. Pokušajte započeti s nižom koncentracijom i pogledajte kako vaša koža reagira.
- Retinoidi se dobivaju iz vitamina A i postali su popularan dodatak kozmetičkim proizvodima posljednjih godina. Djeluju uklanjanjem mitesera i bijelih točkica koje začepljuju pore i dovode do izbijanja akni. Dostupni su bez recepta ili u recepturi. Najčešće nuspojave topikalnih retinoida su crvenilo i iritacija. Započnite s malim dijelom kože da biste vidjeli imate li reakciju; nanošenje nježne hidratantne kreme može pomoći kod iritacije.
Kada biste trebali posjetiti dermatologa?
Ako ste isprobali neke tretmane kože kod kuće bez ikakvog poboljšanja izgleda i osjećaja kože, obratite se svom dermatologu. Oni će vam preporučiti mogućnosti liječenja, tako da nećete morati nastaviti sami .
Započnite s promjenama načina života poput redovitog čišćenja, vlaženja, zdrave prehrane i dovoljno spavanja. Ako se čini da oni ne čine razliku, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim lokalnim tretmanima, oralnim lijekovima ili drugim mogućnostima. Vaš liječnik može ponuditi sljedeća rješenja za akne:
- Retinoidni proizvodi na recept (lokalni ili oralni)
- Antibiotici
- Oralne kontracepcije
- Steroidi
- Laserski tretmani
- Kemijski piling
Koristite hidratantnu kremu
Vlaženje masne kože ili kože sklonih aknama može se osjećati kontraintuitivno. Međutim, čistu kožu treba adekvatno podmazati. Zapravo, pretjerano suha koža može dovesti do povećane proizvodnje ulja u lojnicama i uzrokovati više izbijanja akni. Mnogi tretmani protiv akni poput retinoida i salicilne kiseline također mogu uzrokovati suhoću i iritaciju, pa je važno pronaći nježnu hidratantnu kremu. Studije su otkrile da su pacijenti s aknama primijetili poboljšanje četiri do osam tjedana nakon započinjanja redovite rutine hidratantne kreme.
Odaberite hidratantnu kremu koja nema ulje ili nije komedogena kako biste spriječili začepljenje pora. Nanesite ga nakon čišćenja i kad god se vaša koža osjeća suhom.
Kako pronaći hidratantnu kremu koja neće uzrokovati probijanjeNaspavati se
S razlogom se naziva beauty spavanjem. Dovoljno spavanja može pomoći u promicanju čišće kože zdravijeg izgleda. To je zato što nam san pomaže regulirati stres i uravnotežiti hormone. Kad ne spavate dovoljno, vaše tijelo proizvodi više hormona stresa poput kortizola. Ti hormoni tada mogu dovesti do povećane upale u koži; ovo može izgledati poput crvenila, iritacije i izbijanja akni. Ciljajte na sedam do devet sati sna noću.
Pronađite načine za uklanjanje stresa
Pronalaženje učinkovitih načina za uklanjanje stresa može dovesti do čišće kože. Prema istraživanju, sam stres neće uzrokovati akne. Međutim, znamo da stres može dovesti do pogoršanja postojećih simptoma akni. Studija iz 2003. otkrila je da stres kod sveučilištaraca može dovesti do izbijanja akni, a što je stresnija situacija, to je ozbiljnija.
Kad smo pod stresom, naša tijela oslobađaju hormone stresa, što može dovesti do povećane proizvodnje sebuma u koži. Ovaj višak ulja može začepiti pore i dovesti do izbijanja. Stres može dovesti i do drugih ponašanja koja pogoršavaju akne, poput manjeg spavanja ili jedenja više slatke hrane.
Počnite ugrađivati dokazane tehnike uklanjanja stresa poput pažljivosti, meditacije ili vježbanja. Dosta se odmorite i razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam je teško riješiti svakodnevni stres.
Jedite pravu hranu
Doista li čokolada i masna hrana uzrokuju akne? Zvuči kao stara priča o ženama, ali postoje dokazi da naša prehrana zaista utječe na izgled naše kože. Studije povezuju prehranu s niskim glikemijama s poboljšanim zdravljem kože.Nisko-glikemijska hrana ne povisuje razinu šećera i odgovora inzulina u vašem tijelu kao hrana s visokim glikemijom. Hrana s visokim glikemija koju treba izbjegavati uključuje šećer i rafinirane ugljikohidrate.
Nisko glikemijska hrana poput voća i povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki može dovesti do manje upale u tijelu. Visok šećer u krvi može povećati upalu, što pokreće proizvodnju sebuma u žlijezdama lojnicama.
Jedna od mogućih iznimki od pravila o niskom glikemiji je kravlje mlijeko. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, uključujući obrano mlijeko, ne povećavaju šećer u krvi, ali mogu pogoršati simptome akni. Dermatolozi obično preporučuju izrezivanje vrste hrane na tjedan ili mjesec i nadgledanje bilo kakvih promjena na koži. Ako se vaše akne dramatično poboljšaju, možda ćete promjenu prehrane htjeti učiniti trajnom.
Nosite kremu za sunčanje
Masna krema za sunčanje možda zvuči kao posljednje što treba koži sklonoj aknama, ali nošenje lagane kreme za sunčanje svaki dan može dovesti do čišće kože. Baš kao i kod hidratantnih krema, potražite proizvode bez ulja i nekomedogeni proizvodi koji neće začepiti pore vaše kože. Dermatolozi obično preporučuju nanošenje kreme za sunčanje ujutro nakon pranja lica i nanošenje lijekova protiv akni. Na ovaj će vas način krema za sunčanje zaštititi od sunčevih zraka bez blokiranja lijekova.
Svakodnevno nošenje kreme za sunčanje također može zaštititi od znakova starenja kože poput crvenila, suhoće, bora i grubih mrlja. Starosne pjege rezultat su oštećenja od sunca tijekom vremena. Opekline od sunca mogu dovesti do perutanja kože koja se može ožiljati ako se nađete da je kljucate. Uz kremu za sunčanje bez ulja, šešir sa širokim obodom može zaštititi vašu kožu i održati je čistom.
11 najboljih krema za sunčanje 2021. godineRiječ iz vrlo dobrog
Postizanje čiste kože može potrajati, ali moguće je, čak i ako ste skloni aknama. Započnite s promjenama načina života poput čišćenja dva puta dnevno, zdrave prehrane, nježnih hidratantnih krema i puno sna. Trebali biste biti svjesni oštećenja od sunca. Obavezno zaštitite svoju kožu noseći kremu za sunčanje, pronalazeći sklonište kad ste na otvorenom i noseći kape kako biste zaštitili kožu od sunca. Ako ne vidite rezultate za kojima tražite, razgovarajte s dermatologom o mogućnostima.
.jpg)
