Je li ljetno računanje vremena loše za vaše zdravlje?

Maskot / Getty Images

Ključni za poneti

• Ljetno računanje vremena suprotno je cirkadijanom ritmu vašeg tijela koji pomaže u regulaciji vašeg ciklusa spavanja i budnosti, prema rastućem tijelu istraživanja.
• Pomicanje sata na sat unaprijed može predstavljati ozbiljne zdravstvene rizike, poput moždanog udara i srčanog udara, posebno u tjednu nakon promjene vremena.
• Ovisno o vlastitom unutarnjem satu, neki su ljudi osjetljiviji na probleme povezane s vremenskim promjenama od drugih.

Te duge ljetne večeri nisu dobre za vaše zdravlje, stoji u novoj izjavi objavljenoj u časopisuČasopis za kliničku medicinu spavanja.

Gotovo dva tuceta liječnika i istraživača s Američke akademije za medicinu spavanja pozivaju na prelazak na ljetno računanje vremena, razdoblje od ožujka do listopada kada satovi "proljeću naprijed". Umjesto toga, autori - članovi Akademijinog odbora za javnu sigurnost 2019. - 2020. i Upravnog odbora - pozivaju na trajno standardno vrijeme. Izjavu je podržalo 20 udruga, uključujući Svjetsko društvo za spavanje.

Autori izjave tvrde da je standardno vrijeme više u skladu s cirkadijanskim ritmom, unutarnjim satom tijela koji pomaže u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti.

"Svi imamo unutarnji sat, a naše tijelo ovisi o svom funkcioniranju kako bi normalno radilo", kaže vodeći autor Muhammad Adeel Rishi, dr. Verywell. Rishi je specijalist za pulmologiju, lijekove za spavanje i kritičnu njegu u zdravstvenom sustavu klinike Mayo u Eau Claireu u državi Wisconsin. „Taj je unutarnji sat vrlo usko povezan s fotoperiodom ili sunčevim ciklusom - koliko izlaganja imamo svjetlosti i mijenja se tijekom godine [dok se Zemlja okreće oko Sunca]. Te veze postoje vrlo dugo, a bilo kakve umjetne konstrukcije uzrokuju zdravstvene rizike. Ljetno računanje vremena umjetna je konstrukcija i počinjemo shvaćati kako to utječe na naše zdravlje. "

Muhammad Adeel Rishi, dr. Med

Ljetno računanje vremena umjetna je konstrukcija i počinjemo shvaćati kako to utječe na naše zdravlje.

Kako promjena vremena utječe na tijelo

Vrijeme kakvo znamo relativno je noviji konstrukt. Većinu ljudske povijesti ljudi su se budili, radili i spavali u skladu sa suncem, i to s dobrim razlogom: Svjetlost je moćan znak za regulaciju unutarnjeg cirkadijskog ritma tijela.

Ljetno računanje vremena ometa prirodno sezonsko prilagođavanje ljudskog sata zbog jutarnje tame i večernje svjetlosti, pišu autori.

"Akutne promjene u vremenu uslijed prijelaza na i iz DST-a doprinose neusklađenosti između cirkadijalnog biološkog sata i ciklusa svjetlost / mrak (ili fotoperioda), što rezultira ne samo akutnim poremećajima u osobnom, već i značajnim rizicima za javno zdravlje i sigurnost", autori pisati.

Drugim riječima, podešavanjem ciklusa svjetlost / tama, DST ometa prirodni ciklus spavanja i buđenja u tijelu - i dovodi u opasnost njihovo zdravlje.

"[Naš cirkadijalni ritam] raspoređuje sve, od vašeg raspoloženja do hormona koji se izlučuju u tijelu, pa do trenutka kada vam se spava i kada se probudite", kaže Rishi.

“Sustav se razvijao tisućljećima gdje se naš unutarnji sat usko povezao s vremenom kada sunce izlazi i kad sunce zađe. Svako uništavanje te veze uzrokuje zdravstvene učinke. "

Zdravstveni rizici povezani s promjenom vremena

Prelazak sa standardnog na ljetno računanje vremena povezan je s povećanjem broja akutnih zdravstvenih rizika na tijelu, uključujući:

• Kardiovaskularni morbiditet
• Infarkt miokarda
• Moždani udar
• Prijem u bolnicu (zbog pojave akutne fibrilacije atrija)

"Akutne [promjene] traju oko tjedan dana, ali pojavljuju se dokazi da se tijelo možda neće u potpunosti prilagoditi promjenama tijekom vremena dok su ljudi na ljetnom računanju vremena", kaže Rishi, dodajući da su potrebna dodatna istraživanja za dugoročno proučavanje posljedice promjene vremena.

Istraživači su otkrili da je svaka promjena vremena povezana s poremećajem spavanja, poremećajima raspoloženja i samoubojstvom. Dugo neusklađenost cirkadijanskog ritma povezana je s povećanim rizikom od pretilosti, metaboličkog sindroma, kardiovaskularnih bolesti i depresija, pišu autori.

Rishi izražava zabrinutost zbog neusklađenosti jer je cirkadijanski ritam više puta bio zategnut tijekom prošlog stoljeća pojavom električne energije, televizora, računala, pametnih telefona, tableta i drugih smetnji koje ljudima omogućavaju da kasnije ostanu budni i ometaju prirodni proces spavanja tijela. .

“Taj pritisak nikada nije bio intenzivniji na vašu cirkadijsku biologiju. Imate onu vezu koja je već jako naglašena, a onda u ožujku, bum, stavite još jedan sat na nju - kaže. „Imate više nesreća, više infarkta miokarda, a sada ima više dokaza da ljudi idu na hitnu. Drugi rad objavljen na sastanku AASM-a pokazao je povećane liječničke pogreške. "

Ipak, Rishi kaže da neće svi biti pogođeni u jednakoj mjeri.

"Neki su ljudi sigurno ranjiviji od drugih", kaže on. "Dobar primjer bila bi noćna sova - osoba čiji je unutarnji sat prirodno odgođen - koja svaki dan mora rano ustati da bi otišla na posao. Jednom kada poleti ljetno računanje vremena, ta osoba koja je već radila protiv svog prirodnog cirkadijalnog ritma , izložen je dodatnom naprezanju i vjerojatnije je da će imati problema. "

Što ovo znači za vas

Važno je prepoznati kako vrijeme i sezonske promjene utječu na vaše tijelo. Iako ne možete pobjeći od sata, možete pažljivije obratiti pažnju na to što vaše tijelo treba za održavanje zdravog ciklusa spavanja i buđenja.

Povijest vremenskih promjena

Mnogi ljudi vjerojatno ne dovode u pitanje sezonsku promjenu vremena, a postoji uobičajena zabluda o ljetnom računanju vremena: da je dodatni sat dnevnog svjetla za poljoprivrednike, prijenos iz agrarnog društva koji se još uvijek primjenjuje u modernom životu. No, kada je zakon uveden u 20. stoljeću, mnogi su poljoprivrednici prosvjedovali zbog promjene vremena jer je to značilo odrađivati ​​veći dio svog jutarnjeg posla u mraku.

Tijekom Prvog svjetskog rata, nastojeći uštedjeti gorivo za proizvodnju električne energije, Njemačka i Austrija usvojile su ljetno računanje vremena. Mnoge su druge europske zemlje slijedile njihov primjer. Sjedinjene Države usvojile su tu praksu kao dio Zakona o standardnom vremenu iz 1918., koji je također uspostavio vremenske zone. Usvajanje ljetnog računanja vremena variralo je nakon završetka I. svjetskog rata.

U Sjedinjenim Državama je ljetno računanje vremena donijeto kao zakon kao dio Zakona o unaprjeđenju vremena ili datumima promjene 1973. Kongres je produžio trajanje DST-a kroz Zakon o energetskoj politici iz 2005. godine. Obilježava se s početkom u 2 sata druge nedjelje u Ožujka i završava u 2 ujutro prve nedjelje u studenom.

Poziv na promjene

Ljetno računanje vremena i dalje se promatra, uglavnom u zemljama Sjeverne Amerike i Europe.

No, u ožujku 2019. Europska unija izglasala je ukidanje obveznog prelaska na ljetno računanje vremena do 2021. To glasovanje služi kao osnova za rasprave sa zemljama Europske unije o utvrđivanju konačnog zakona.

U Sjedinjenim Državama savezni zakon zahtijeva poštivanje ljetnog računanja vremena, ali državama se može odobriti odjava. Havaji i dijelovi Arizone izuzeti su od ljetnog računanja vremena, zajedno s teritorijima Portoriko, Američka Samoa, Guam i Djevičanski otoci. Nekoliko zakonodavaca na državnoj i saveznoj razini uveli su zakone za uklanjanje promjena proljetnog i jesenskog vremena, bilo radi trajnog usvajanja ljetnog računanja vremena ili standardnog vremena.

U srpnju je istraživanje američkog udruženja za medicinu spavanja na više od 2000 odraslih osoba u SAD-u pokazalo da 63% podržava uklanjanje sezonskih promjena vremena u korist nacionalnog, fiksnog, cjelogodišnjeg vremena, a 11% se tome protivi.

"Mislim da mnogi ljudi ne vole sezonske vremenske promjene, jer ih ljudi osjećaju u smislu svog svakodnevnog života", kaže Rishi.