Ključni za poneti
- Multivitamini i multiminerali nemaju utjecaja na cjelokupno mentalno ili tjelesno zdravlje, pokazalo je novo istraživanje.
- Ljudi koji uzimaju multivitamine izvještavaju o boljem zdravlju, ali istraživači kažu da su te dobrobiti vjerojatne u njihovim vlastitim mislima.
- Čimbenici životnog stila poput zdrave uravnotežene prehrane i vježbanja korisniji su za dobrobit nego dodaci, kažu stručnjaci.
Koristi multivitamina mogu biti sve u mislima korisnika, pokazalo je novo istraživanje.
Ljudi koji koriste multivitamine i multiminerale (MVM) samoprijavljuju 30% bolje zdravstveno stanje, iako nemaju očite razlike u mjerljivim zdravstvenim ishodima od onih koji nisu korisnici, prema studiji objavljenoj u medicinskom časopisuBMJ dalje4. studenog.
Istraživači sa sjedištem u Bostonu u Massachusettsu koristili su podatke od gotovo 5.000 odraslih korisnika MVM-a i 16.670 ne-korisnika iz National Health Interview Survey za usporedbu svog zdravlja. Mjerili su psihološko i fizičko zdravlje, uključujući 19 zdravstvenih stanja i 10 kroničnih bolesti.
"Također smo proučavali mjere mobilnosti - pa možete li sami obavljati svakodnevne aktivnosti - i sa svim ovim zdravstvenim ishodima nije bilo razlike između korisnika multivitamina i onih koji ga ne koriste", Manish Paranjpe, student medicine s Harvard Medical School i vodeći autor studije, kaže Verywell.
Pa zašto korisnici MVM-a kažu da su zdraviji od svojih Amerikanaca bez dodataka? Paranjpe kaže da postoje dva moguća razloga.
"Jedno je da ljudi koji uzimaju multivitamine imaju ono što se naziva" pozitivnim učinkom očekivanja ". Očekuju da će im ti multivitamini nekako pomoći, pa ljudi koji ih uzimaju imaju tendenciju prijaviti bolje zdravlje", kaže Paranjpe.
“Drugo moguće objašnjenje je da su ljudi koji uzimaju multivitamine općenito pozitivniji ljudi općenito. I tako imaju tendenciju bolje ocjenjivati svoje zdravlje, a u stvarnosti to vjerojatno nije. "
Što ovo znači za vas
Ako nemate zdravstveno stanje ili nedostatak koji zahtijeva dodatke prehrani, upotreba multivitamina ili multiminerala vjerojatno neće imati pozitivan utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje. Zapravo može biti opasno uzimati visoke doze određenih dodataka, pokazalo je istraživanje.
Fang Fang Zhang, dr. Med., Dr. Med., Epidemiolog prehrane i raka i izvanredni profesor na Sveučilištu Tufts, također je proveo istraživanje o upotrebi suplemenata.
Zhangova nedavna studija pokazala je da upotreba dodataka prehrani ne smanjuje vjerojatnost smrti i / ili raka, a sama upotreba dodataka prehrani vjerojatno nema izravnih zdravstvenih blagodati. Međutim, ljudi kojičiniuzimati suplemente obično imaju zdraviji način života i imaju viši socioekonomski status - što su obojica čimbenici koji utječu na smrtnost, kaže ona.
"Osim toga, korisnici suplemenata imaju veću razinu unosa hranjivih sastojaka samo iz namirnica u usporedbi s onima koji nisu korisnici", kaže Zhang za Verywell. "Stoga, bez ikakvih dodatnih hranjivih sastojaka iz dodataka, oni koji koriste dodatke već dobivaju dovoljno hranjivih sastojaka iz hrane kako bi smanjili rizik od smrti."
Čimbenici životnog stila su važni
Kao što Zhang ističe, čimbenici životnog stila, uključujući zdravu prehranu i redovito vježbanje, utječu na cjelokupno zdravlje. Istraživanja pokazuju da je zdrava, uravnotežena, hranjivim tvarima bogata prehrana ključna za održavanje zdravlja i smanjenje šansi za stanja poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka.
Paranjpe kaže da je u SAD-u industrija multivitamina i dodataka vrlo velika i unosna, a napori sudionika u industriji mogu navesti potrošače da smatraju da je korist od uzimanja njihovih proizvoda. Snaga industrije bila je jedan od motiva motiva studije njegovog istraživačkog tima; željeli su razumjeti zašto toliko ljudi uzima multivitamine, "kad za opću populaciju nema puno razloga da ih uzimaju."
"Glavna poanta koju želimo voziti kući jest da bi vaš novac mogao bolje potrošiti na više intervencija utemeljenih na dokazima i stvari poput vježbanja i održavanja zdrave prehrane", kaže Paranjpe. "Imamo puno dokaza koji će pokazati da će te stvari poboljšati vaše zdravlje."
Štoviše, postoji opasnost od uzimanja previše vitamina ili dodataka. Zhang kaže kako njezino istraživanje sugerira da su visoke doze kalcija iz dodataka (1000 mg / dan ili više) bile povezane spovećaorizik od smrti zbog raka.
Za ljude bez znakova nedostatka vitamina D, visoke doze dodataka vitamina D (400 IU / d ili više) povezane su s povećanim rizikom od svih uzroka i smrtnosti od raka, kaže ona. Potrebna su daljnja istraživanja, kaže Zhang, ali ovi rezultati pokazuju da postoji rizik od pretjerivanja s vitaminima.
To ne znači da za određene segmente stanovništva nema potrebe za dodacima ili vitaminima. Neki ljudi imaju stvarnih nedostataka i trebaju podršku.
"To bi se odnosilo na osobe s medicinskim stanjima koje dovode do malapsorpcije hranjivih sastojaka iz hrane ili one koji imaju specifične prehrambene prakse koje bi mogle uzrokovati prehrambeni nedostatak", kaže Zhang.
"[Ali] opća populacija trebala bi težiti zdravoj i uravnoteženoj prehrani, a ne oslanjanju na dodatke prehrani."
.jpg)
