Samopomoć igra važnu ulogu u upravljanju bilo kojim kroničnim stanjem, ali je posebno važan ako imate kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB).
Često je početni odgovor na dijagnozu KOPB pretpostaviti da ćete se pogoršati bez obzira na sve. Razumljiva je reakcija s obzirom na to da je KOPB nepovratno stanje i da je svako oštećenje pluća trajno.
Ali to ne znači da KOPB ima neizbježni tijek. Način na koji bolest napreduje od osobe do osobe izuzetno varira i postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili da se pogorša ili postane vrlo teška. Sve započinje s tim što preuzimate kontrolu.
Tetra Images / Getty Images
Evo pet savjeta koji vam mogu pomoći:
1. Gasite tu cigaretu danas
Prestanak pušenja jedna je stvar koju morate učiniti ako namjeravate spriječiti razvoj HOPB-a u fazi III i IV.
Pušenje uzrokuje upalu pluća koja rezultira prekomjernom proizvodnjom sluzi. Nakupljanje sluzi razlog je zbog kojeg ne možemo dobiti dovoljno zraka u pluća, a ako ne zaustavimo ovu trajnu upalu, stanje će se samo pogoršati.
Čak i ako ste u kasnijoj fazi HOBP, nikad nije kasno prestati. Ne samo da zaustavljanje pomaže usporiti napredovanje bolesti, zdravstvene koristi se samo povećavaju kako vrijeme prolazi. U mnogim će se slučajevima simptomi dispneje (otežanog disanja) smanjiti unutar šest do devet mjeseci od prestanka.
Danas je dostupan niz različitih pomagala za odvikavanje od pušenja, od kojih su mnoga osigurana.
2. Maknite se sa stolice i vježbajte
Pri sastavljanju plana liječenja HOBP-a često se zanemaruje važnost svakodnevnog vježbanja. Osim očiglednih zdravstvenih blagodati, informirani program fitnessa može vam pomoći da vratite osjećaj kontrole nad svojim životom, istovremeno povećavajući osjećaj dobrog osjećaja i samopoštovanja.
Da biste najbolje iskoristili fitnes program, počnite s procjenom tolerancije na vježbanje kod svog liječnika. To će vam omogućiti da znate s koliko vježbanja možete razumno upravljati prilikom prvog pokretanja. S ovim podacima u ruci možete se sastati s kondicijskim stručnjakom koji može sastaviti rutinu koja odgovara vašem trenutnom zdravlju i stadiju vaše bolesti.
3. Vježbajte dobru prehranu zasnovanu na stadiju vaše bolesti
Neki ljudi s KOPB-om trebaju čak 10 puta više energije za disanje kao i drugi. Iako zdrava prehrana ne može poništiti KOPB, ona vam može pomoći da se osjećate bolje i pružiti više energije za sve vaše svakodnevne aktivnosti, uključujući disanje.
Jednostavna je činjenica da HOBP stavlja ogroman stres na vaše tijelo i učinkovito sagorijeva sve gorivo koje dobivate jedući. Kao takvi, ljudi s HOBP-om često će morati povećati unos kalorija, idealno uz zdravu hranu bogatu antioksidansima i fitokemikalijama.
Pravilna prehrana također može ojačati vaš imunološki sustav i, zauzvrat, pomoći u borbi protiv infekcija prsnog koša uobičajenih kod ljudi koji žive s KOPB-om.
4. Izbjegavajte iritacije zraka
Nema smisla zaustavljati cigarete ako dopustite drugim ljudima da puše oko vas. Rabljeni dim jednako je toksičan (i potencijalno kancerogen) kao i dim koji sami udišete. Ne budite pristojni na štetu svog dobrog zdravlja. Ako netko oko vas puši, zamolite ga da prestane ili se pomakne.
To se odnosi na onečišćenje zraka ili profesionalnu izloženost prašini i jakim kemikalijama. Ako želite zaštititi pluća, često ćete morati donijeti teške odluke. Iako preseljenje ili promjena posla nije uvijek održivo, jednostavna svijest omogućuje vam poduzimanje svih potrebnih koraka da biste se zaštitili.
5. Slijedite svoj plan liječenja HOBP kako je propisano
Neugodnost ili zaborav nikad nisu dobar izgovor za nepoštivanje vašeg plana liječenja HOBP-a kako je propisano. To uključuje nepravilnu uporabu bronhodilatatora, propuštanje doze lijeka i zaborav na godišnju injekciju gripe. Na kraju, vi i vi sami doznajte koliko se dobro ili loše pridržavate liječenja.
To također uključuje povezanost s kontinuiranom medicinskom njegom. U pravilu nikada nije pametno zakazati pregled liječnika samo kada stvari krenu po zlu. Do tada će se dogoditi oštećenje pluća. Redovitim posjetom liječniku imate mnogo veće šanse za izbjegavanje bolesti i učinkovitije upravljanje bolešću.
Na kraju, što manje stresa stavite na pluća, to im nanese manje štete i sporije će vaša bolest napredovati. To je jednostavno.
-guide.jpg)
-protocol-was-discontinued.jpg)
