Savjeti za upravljanje psorijazom u jesen i zimu

Za mnoge ljude s psorijazom jesen i zima dovode do hladnih temperatura i pogoršanja simptoma psorijaze. Ove dvije sezone - zbog vremenskih prilika, smanjenog dnevnog svjetla i činjenice da se podudaraju s tri proslavljena blagdana - poznate su po tome što pokreću simptome bolesti i zahtijevaju jače liječenje.

Prema studiji objavljenoj 2015. godine uČasopis Američke akademije za dermatologiju, većina ljudi s psorijazom ima čišću kožu u ljetnim mjesecima, a tijekom zimskih mjeseci imaju tendenciju da imaju umjerene do ozbiljne simptome. Nacionalna zaklada za psorijazu također primjećuje poboljšanje tijekom ljetnih mjeseci zbog veće dostupnosti prirodnog ultraljubičastog zraka ( UV) svjetlost.

U jesenskim i zimskim mjesecima kombinacija suhog zraka i hladnijih temperatura može pogoršati simptome psorijaze. Nadalje, toplija, teža odjeća može uzrokovati svrbež i iritaciju osjetljive kože.

No, hladnije vrijeme ne znači da morate pročistiti provale i pogoršanje simptoma do proljeća. Evo što trebate znati o liječenju psorijaze tijekom jesenskih i zimskih mjeseci.

Napravite kratke tuševe i tople kupke

Dugi, vrući tuševi mogu ukloniti vlagu s kože, pa kad se tuširate, koristite samo toplu vodu i da tuševi budu dovoljno dugi da se operu i isperu sapun.

Kupanje može biti opuštajuće. U toploj kupki koristite prirodno ulje, fino mljevenu zobene pahuljice, soli Mrtvog mora ili Epsom soli. Potopite 15 minuta kako biste uklonili mrtve ljuske, ublažili svrbež i peckanje te se opustili. Odmah nanesite hidratantnu kremu ili losion da zaključate vodu.

Smanjite vrućinu

Budući da se vrućina može sušiti, možda bi bilo dobro odbiti je. Što je zrak u vašem domu hladniji, to je više vlage, što je najbolja opcija za vašu kožu. Pokušajte s ovlaživačem zraka, posebno u spavaćoj sobi. Čarape i teška deka mogu vas noću grijati.

Ovlaživač zraka je uređaj koji zraku dodaje vlagu. Tijekom hladnijih mjeseci, jedinice za grijanje koje pumpaju vrući, suhi zrak mogu vašu kožu učiniti suhom, svrbežom i peruti. Osim toga, vanjski hladni zrak također može isušiti kožu.

Korištenje ovlaživača zraka može dodati vlagu u unutarnji zrak i smanjiti suhu, ispucalu kožu.

Zaveži

Hladno vrijeme i vjetar mogu nadražiti kožu i izazvati pojavu psorijaze. Pogoršanje je razdoblje u kojem se simptomi psorijaze pogoršavaju. Zavežite se u meku odjeću, poput mekanog šala, kape ili rukavica kako biste zaštitili izložena područja kože kada ste na otvorenom. Odaberite tkanine za koje je manja vjerojatnost da smetaju vašoj koži. Tkanine poput vune i trapera mogu iritirati kožu, dok je pamuk nježniji na vašoj koži. Odjenite se u slojeve koje možete brzo ukloniti ako vam postane vruće, jer znojenje može pogoršati psorijazu.

Pokušajte sa svjetlosnom terapijom

Liječnik vam može propisati terapiju UV svjetlom tijekom jesenskih i zimskih mjeseci. Ljudi koji se podvrgavaju svjetlosnoj terapiji redovito izlažu kožu UV svjetlu, bilo pomoću aparata za svjetlosnu terapiju kod kuće ili na tretmanu u ordinaciji svog liječnika.

Čini se da ultraljubičasto B (UVB) najbolje djeluje za liječenje psorijaze. UVB svjetlost prisutna je u prirodnoj sunčevoj svjetlosti, a tretmani djeluju prodirući u kožu i usporavajući njihov rast. Druge vrste svjetlosne terapije mogu pomoći u upravljanju simptomima, ali mogu predstavljati veći rizik od raka kože.

Budite zdravi

Sve što utječe na vaš imunološki sustav može utjecati na psorijazu. Stoga vam je važno raditi na tome da ostanete zdravi. To uključuje puno odmora, često pranje ruku i minimiziranje stresa kako ne bi došlo do bolesti tijekom sezone prehlade i gripe, koja započinje u kasnu jesen i ide u rano proljeće.

Možete dobiti injekciju gripe sve dok niste usred pogoršanja psorijaze. Svatko tko se biološkim lijekovima liječi od psorijaze ili drugog zdravstvenog stanja ne smije dobiti živo cjepivo.

Možete dobiti injekciju protiv gripe, ali ne i sprej protiv gripe, jer je to živo cjepivo.

Upravljanje stresom

Jesenski i zimski praznici donose veselje i vrijeme s voljenima, ali mogu stvoriti i stres zbog kojeg se psorijaza može rasplamsati. Kako biste smanjili učinak stresa na vas tijekom hladnijih vremenskih mjeseci, planirajte napraviti vrijeme za odmor.

Pokušajte s masažom ili dubokim disanjem. Spa tretman može vam pomoći vlažiti kožu i poboljšati vaše raspoloženje. Tjelovježba također može ublažiti stres i smanjiti mogućnost izbijanja.

Osim stresa, psorijaza može učiniti da se osjećate depresivno. A manje svjetla tijekom jesenskih i zimskih mjeseci može uzrokovati sezonski afektivni poremećaj (SAD). Klinika Cleveland izvještava da približno pola milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama pati od SAD-a, a od 10% do 20% američkog stanovništva pati od blažih oblika SAD-a.

Ako ustanovite da se često osjećate tužno, posebno tijekom jesenskih i zimskih mjeseci, obratite se svom liječniku. Svjetlosna terapija ili antidepresivi mogu vam pomoći podići raspoloženje.

Vlažite

Važno je održavati kožu vlažnom kako biste ublažili svrbež i crvenilo te zacjelili mrlje od psorijaze. Pokušajte s debljim kremama koje pomažu uvlačenju vlage u kožu. Kreme za hlađenje drže ih hladnima kako bi mogle smiriti peckanje i svrbež. Tijekom tuširanja i pranja ruku koristite hidratantne sapune. Odaberite proizvode bez mirisa i alkohola kako biste izbjegli alergijske reakcije i upaljenu kožu.

Jedite i pijte zdravo

Sljedeći važan korak u upravljanju psorijazom je zdrava prehrana. Iako ne postoji ustaljena dijeta za psorijazu, pridržavanje dobro uravnotežene i hranjive prehrane može vam pomoći smanjiti upalu i održati vas zdravim u cjelini. A s jesenskim i zimskim praznicima, možda ćete htjeti izbjeći pretjerano uživanje u hrani i alkoholu. Alkohol je posebno povezan s pogoršanjem psorijaze. Alkohol također može smanjiti učinkovitost lijekova za psorijazu, stoga se obratite svom liječniku prije nego što se prepustite alkoholnim pićima dok slavite za vrijeme praznika.

Ponovno procijenite svoj plan liječenja

Ako smatrate da se vaša psorijaza pogoršava tijekom jesenskih i zimskih mjeseci, zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako bi ponovno procijenio vaš plan liječenja. Vaš liječnik može odlučiti trebaju li vam lokalni ili sistemski tretmani (ili oboje) za održavanje psorijaze. Fototerapija i komplementarni tretmani - poput meditacije, akupunkture i dodataka kurkuminu - mogu biti korisni dodaci vašem planu liječenja.

Riječ iz vrlo dobrog

Bez obzira na godišnje doba, psorijaza je kronično stanje, što znači da ćete morati s njom upravljati tijekom cijele godine. Jedan od najvažnijih načina za upravljanje psorijazom je poštivanje plana liječenja koji vam je propisao liječnik. Čak i ako se osjećate kao da se upravlja vašim simptomima, ne biste trebali preskakati lijekove, jer to može izazvati pojavu izljeva ili tretmana koji će prestati raditi za vas.