Elastičnost kože odnosi se na sposobnost vaše kože da se istegne i odbije na svoje mjesto. Elastičnost naše kože je ono što nam daje punašnu kožu zdravog izgleda. Kako koža gubi elastičnost, počinje se opuštati i borati.
Naša je elastičnost kože najveća kad smo mladi i polako opada kako starimo. Iako je neizbježno da će vaša koža s godinama postajati manje elastična, postoje načini na koje možete usporiti proces.
Gravitacijske slike / Getty Images
Što je elastičnost kože?
Naša se koža sastoji od tri sloja, a ova šminka utječe na elastičnost. Epidermis je krajnji sloj, dermis je srednji sloj, a subkutis je najdublji sloj. U dermisu, srednjem sloju, naša koža sadrži dvije vrste proteina koji se nazivaju kolagen i elastin. Ti se proteini nalaze u vezivnom tkivu kože i odgovorni su za njezinu elastičnost.
Kolagen je važan gradivni element za našu kožu, kosu i nokte. Također čini naše mišiće, kosti i tetive. Kolagen i elastin su vlakna koja omogućuju da se koža rasteže i vrati na svoje mjesto.
Što uzrokuje gubitak elastičnosti?
Gubitak elastičnosti kože, poznat i kao elastoza, prirodni je dio procesa starenja. Čimbenici okoliša i štetni proizvodi mogu ubrzati proces.
Starenje
Kako starimo, naša koža prirodno gubi elastičnost i počinje pokazivati znakove starenja. Žene počinju gubiti kolagen u 20-ima i gube oko 30% ukupnog kolagena u prvih pet godina menopauze. Ovaj gubitak kolagena rezultira opuštenjem kože i bora.
Naša lica također gube masne naslage u procesu starenja. Bez zaliha masti koje bi ispunile kožu na licu, koža prirodno počinje padati i opuštati. Naša koža također s godinama gubi proteine i hijaluronsku kiselinu.
Kako naša koža s godinama gubi kolagen, veza između epiderme i dermisa slabi. Ovo razdvajanje slojeva kože uzrokuje progib kože i izgleda naborano. Budući da kolagen drži našu kožu na okupu, kako se smanjuje, gravitacija prirodno preuzima, povlačeći kožu prema dolje.
Okoliš i životni stil
Osim procesa starenja, opuštanju kože mogu pridonijeti i čimbenici okoliša. Budući da se kolagen i elastin nalaze u dermisu, na njih utječe okoliš. Te proteine mogu oštetiti sunčeve ultraljubičaste (UV) zrake, kao i pušenje i zagađenje. Zaklada za rak kože procjenjuje da je do 90% starenja kože, uključujući gubitak elastičnosti, posljedica izloženosti UV zrakama.
Kada UV zrake udaraju u stanice dermisa, oštećuju kolagenska vlakna i potiču proizvodnju abnormalnih elastinskih vlakana. Ova abnormalna vlakna dodatno oštećuju kolagenska vlakna, što dovodi do oštećenja kože koja se prerano nabora i ovjesi.
Poput UV zraka, pušenje i zagađenje štetno djeluju na kožu i mogu ubrzati starenje. Dim cigarete toksičan je za sve stanice tijela. Uzrokuje stanjivanje kože, što dovodi do opuštenosti i bora.
Loša njega kože
Iako nisu toliko opasne poput oštećenja od sunca ili pušenja, loše navike njege kože mogu dovesti do gubitka elastičnosti kože. Zaboravite oprati lice noću, ponekad se može dogoditi, ali kad svaku večer spavate u šminki i proizvodima, pore vam se mogu začepiti. To dovodi do probijanja i nakupljanja nafte. Najbolje je prati lice jednom ili dva puta dnevno, ovisno o tome koliko je vaša koža masna. Pranje više od dva puta dnevno može lišiti kožu prirodnih ulja i vlage, čineći bore i sitne bore uočljivijima.
Pritiskom ili povlačenjem nježne kože oko očiju također možete izgubiti elastičnost. Ovo je područje kože osjetljivo i previše rukovanja može dovesti do slomljenih krvnih žila i tankih linija.
Čimbenici životnog stila koji štite elastičnost
Gubljenje elastičnosti kože s vremenom je prirodni proces koji se ne može zaustaviti; to se, međutim, može usporiti. Promjena načina života poput korištenja zaštite od sunca i odvikavanja od pušenja može pomoći vašoj koži da duže očuva prirodnu elastičnost.
Dijeta
Da biste prirodno poboljšali elastičnost kože, počnite s tanjurićem za večeru. Našem je tijelu potreban širok spektar hranjivih sastojaka kako bi mogli funkcionirati u najboljem slučaju. Ako vašoj prehrani nedostaju glavne skupine hrane, vaše tijelo neće imati energiju i rezerve potrebne za nastavak stvaranja kolagena. Loša prehrana može ubrzati gubitak kolagena, što dovodi do preranog starenja i opuštanja kože.
Da bi stvorilo kolagen, vaše tijelo treba aminokiseline. To su sastojci proteina i mogu se naći u hrani bogatoj proteinima poput peradi, ribe, govedine, mliječnih proizvoda, jaja i graha. Za proizvodnju kolagena također je potreban vitamin C iz namirnica poput agruma, crvene paprike, rajčice, špinata i brokule. Osim proteina i vitamina C, naša tijela trebaju cink i bakar za proizvodnju kolagena.Ti se minerali mogu dobiti iz mesa, orašastih plodova, graha i cjelovitih žitarica.
Osim što osiguravaju gradivne blokove za proizvodnju kolagena, naša prehrana također može pomoći u smanjenju gubitka kolagena. Jesti hranu bogatu antioksidansima, posebno voće i povrće, može pomoći u neutraliziranju slobodnih radikala u tijelu. Slobodni radikali doprinose starenju kože razgrađujući stanice kože i kolagen.
Još jedna hrana koju ćete početi ugrađivati u svoju prehranu za zdravlje kože je juha od kostiju. Izrađuje se ekstrakcijom kolagena iz kostiju govedine ili peradi, a namijenjeno mu je konzumiranju u toplom stanju.
Kvalitetna tamna čokolada sadrži kakaov flavanole, hranjive sastojke kakao u zrnu koji mogu poboljšati elastičnost kože. Studija je pokazala da kada su žene svakodnevno konzumirale piće s flavanolima kakaoa tijekom 24 tjedna, njihova je koža pokazala značajno poboljšanje bora i elastičnosti. Flavanoli kakaoa mogu također poboljšati znakove fotod oštećenja od sunca poput staračkih pjega.
Dodaci
Većina stručnjaka vjeruje da sve hranjive sastojke koji su potrebni vašem tijelu možete dobiti iz prehrane. Međutim, ako se borite za držanje dobro zaokružene prehrane ili jednostavno želite probati dodati više hranjivih sastojaka, dodatak vam može odgovarati. Budući da su vitamin C, cink i bakar neophodne komponente proizvodnje kolagena, svakodnevni multivitamin može biti koristan.
Dodatak kolagena može pomoći u očuvanju elastičnosti kože i sprječavanju bora. Studija iz 2019. godine pokazala je da je uzimanje dnevnih dodataka kolagena značajno poboljšalo hidrataciju i elastičnost kože. Činilo se i da pomaže koži da održi debljinu i gustoću. Uzimanje dodatka kolagena, posebno oko menopauze, kada naša tijela brzo gube prirodni kolagen, može napraviti veliku razliku u izgledu naše kože.
7 najboljih kolagena u prahu 2021. godine, prema riječima dijetetičaraVježbajte
Tjelovježba koristi svakom sustavu u tijelu, posebno koži. Tjelovježba može pomoći u zaustavljanju procesa starenja kože, čuvajući rezerve kolagena i zadržavajući njezinu debljinu. Studija je pokazala da je koža vježbača starijih od 40 godina izgledala više poput kože nekoga od 20-ak godina kad se pregledava pod mikroskopom. Uzorci kože onih koji su redovito vježbali imali su više kolagena i izgledali su gušći.
Istraživači iz studije dobili su uzorke kože od osoba neaktivnih osoba starijih od 65 godina prije i nakon započinjanja umjerenog programa vježbanja. Nakon tri mjeseca njihovi uzorci kože izgledali su znatno drugačije i mlađe.
Kako vas tjelovježba čini zdravomRutina spavanja
Spavanje svake noći neće vam samo olakšati osjećaj; pomoći će i vama da izgledate najbolje. Kad su naša tijela neispavana, oslobađaju hormon stresa kortizol. Kortizol dovodi do upala u tijelu, uključujući i kožu. Ova upala može dovesti do crvenila, iritacije i bora. Kolagen i elastin ne mogu pravilno funkcionirati kada je koža upaljena.
Tijekom spavanja vaše tijelo oslobađa ljudski hormon rasta. Ovaj hormon je neophodan za proizvodnju kolagena. Težite sedam do devet sati neprekidnog spavanja svake noći kako biste pomogli svom tijelu da ozdravi i da se hormoni resetiraju. Isključite televizor i telefon sat vremena prije spavanja kako biste se um opustili i razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate nesanicu.
10 načina da noćas spavam boljeHidratacija
Ako ostanete hidratizirani, to može dovesti do svjetlije kože s više elastičnosti. Naše stanice kože, kao i svaka stanica u tijelu, sastoje se od vode. Kad je koža dehidrirana, ne može pravilno funkcionirati i čini se suhom i perutavom. Suha koža ima tendenciju da bude manje elastična i prije počne pokazivati fine linije i bore. Da biste održali kožu hidratiziranom, počnite s prehranom. Pijte puno vode svaki dan, ciljajući na najmanje osam čaša. Koristite nježnu hidratantnu kremu svaki dan, posebno nakon tuširanja ili pranja lica.
Proizvodi za kožu
Nakon što napravite promjene u načinu života, poput spavanja i pijenja vode, proizvodi za njegu kože mogu biti vaša sljedeća linija obrane od starenja i gubitka elastičnosti. Aktuelni proizvodi koji sadrže kremu za sunčanje, kolagen ili vitamine mogu zaštititi vašu kožu od okoliša i pomoći u očuvanju prirodnog kolagena kože.
Krema za sunčanje
Najučinkovitiji proizvod za njegu kože protiv starenja uvijek će biti krema za sunčanje. Blokiranje nekih štetnih zraka ključno je za promicanje elastičnosti kože. Odaberite kremu za sunčanje širokog spektra koja štiti od UVB i UVA zraka od sunca. UVB zrake utječu na gornji sloj kože i uzrokuju opekline. UVA zrake prodiru dublje i odgovorne su za gubitak elastičnosti kože zbog oštećenih vlakana kolagena i elastina. Zaštita od sunca trebala bi biti najmanje SPF 30 ili više.
Ostali načini na koje možete zaštititi kožu od sunca uključuju:
- Nosite odjeću koja sadrži UPF
- Nosite šešir širokog oboda
- Ostanite pod hladom kišobrana
- Izbjegavajte vršno vrijeme sunca (od 10 do 14 sati)
Kreme od kolagena
Sada su dostupne kreme i losioni koji u sebi sadrže kolagen. Iako ima smisla nadomjestiti kolagen koji prirodno gubite lokalnim kolagenom, dokazano je da ovi proizvodi značajno poboljšavaju elastičnost kože. Dermatolozi vjeruju da su kreme s retinolom i retinoidima učinkovitije od onih koje sadrže kolagen.
Retinol i retinoidi
Proizvodi za njegu kože koji sadrže retinol i retinoide dokazano potiču proizvodnju kolagena i preokreću neke znakove starenja. Retinol je oblik vitamina A za koji je dokazano da poboljšava elastičnost kože u kombinaciji s vitaminom C. Retinol i retinoidi mogu se naći u mnogim proizvodima za kožu koji se prodaju bez recepta i u lijekovima na recept.
Hijaluronska kiselina
Hijaluronska kiselina nalazi se u vezivnom tkivu kože i pomaže održati kožu hidratiziranom i podmazanom. S vremenom se smanjuje zbog starenja i izlaganja UV zrakama sunca ili solarija. Hijaluronska kiselina se prodaje kao čudo protiv starenja zbog svoje sposobnosti vlaženja kože. U vodi drži 1000 puta veću težinu od vlastite težine, što održava kožu hidratiziranom i privlači više vlage u stanice kože. To vašoj koži daje čvrstinu i čini je otpornijom i manje vjerojatnom da se nabora.
Trebate li dodavati hijaluronsku kiselinu svojoj svakodnevnoj njezi kože?Genistein
Genistein je vrsta sojinog izoflavona koji oponaša učinak estrogena u tijelu. Može se uzimati kao dodatak ili u proizvodima od soje. Slično kao hormonska nadomjesna terapija, ovaj fitoestrogen može poboljšati elastičnost kože kada se uzima oralno. Budući da je ovo prirodni proizvod, američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) nije testirala sigurnost ili djelotvornost. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete s primjenom genisteina.
Vještica Hazel
Vještičja lješnjak biljka je koja se može naći u mnogim proizvodima bez recepta i prirodnoj koži. Jedno malo istraživanje pokazalo je da lokalno nanošenje vještičje ljeske može pomoći kod opuštenosti kože i bora. To je zato što čini se da vještica vještica pomaže u popravljanju elastina oštećenog suncem. Razgovarajte sa svojim dermatologom ako imate pitanja o tome kako početi koristiti tematsku vješticu vješticu.
Medicinski tretmani
Ako promjene načina života i proizvodi za njegu kože protiv starenja nisu dali rezultate za kojima se želite, medicinski tretmani mogu biti sljedeći korak. Medicinski postupci koje izvodi kozmetički dermatolog mogu poboljšati elastičnost kože stimulirajući rast novog kolagena. Medicinski tretmani mogu vam pomoći da očuvate elastičnost kože učinkovitije od ostalih opcija.
Laserski tretman
Laserski tretmani mogu se koristiti za liječenje kroničnih stanja kože poput psorijaze i ekcema. Oni također mogu poboljšati znakove starenja kože. Studije pokazuju da laserska terapija pomaže stimulirati proizvodnju kolagena u vezivnim vlaknima kože. Povećani kolagen poboljšava izgled kože i povećava njezinu prirodnu elastičnost; poboljšava i izgled bora.
Laserski tretman obično se smatra manje invazivnim i niskim rizikom u usporedbi s drugim medicinskim tretmanima za starenje kože. Tijekom laserske terapije vaša će koža biti pripremljena kremom za omamljivanje, a postupak je obično bezbolan. Nakon laserskog tretmana normalno je da se osjeća crvenilo i oteklina. Mogući rizici su rijetki, a uključuju infekciju i ožiljke.
Vrste kozmetičkih laserskih postupakaMikro iglice s radiofrekvencijom
Ovo je minimalno invazivan postupak koji pomaže u stvaranju kolagena u koži. U ciljano tkivo kože ubacuju se posebne igle koje dostavljaju radiofrekvencijsku energiju visokog intenziteta, što daje jednoliki učinak zagrijavanja dubokog tkiva i potiče rast novih kolagenskih vlakana. Mikro iglice s radiofrekvencijom mogu dovesti do značajnog poboljšanja kvalitete i teksture kože.
Ovaj postupak ne samo da može zategnuti kožu već i pomoći kod tankih linija, proširenih pora, bora, ožiljaka od akni i strija. Poboljšanje se vidi tri do šest mjeseci nakon zahvata. Većina ljudi dobije dva do tri tretmana.
Blagodati liječenja kože mikroiglicamaUlterapija
Ulterapija je neinvazivni postupak koji koristi mikrofundirane ultrazvučne valove za poticanje rasta kolagena u tijelu i zatezanje kože. Djeluje generirajući toplinski učinak ispod kože, koji započinje proizvodnju kolagena u tijelu. Vaš će liječnik koristiti ultrazvuk za vizualizaciju slojeva kože tijekom postupka kako bi osigurao da se prava količina energije usmjeri na pravo područje.
Ljudi koji se podvrgavaju ulterapiji obično vide rezultate za dva do tri mjeseca. Također mogu primijetiti poboljšanje kože šest mjeseci nakon toga, a rezultati mogu trajati godinu dana ili više.
Kemijski pilingi
Kemijski piling obično se izvodi na licu, a može također tretirati vrat i ruke. Kemijski pilinzi također poboljšavaju znakove starenja poput staračkih pjega i bora.
Tijekom kemijskog pilinga liječnik će vam nanijeti kemijsku otopinu na lice. Ovo rješenje djeluje kao piling i uklanja gornje slojeve kože. Kad koža ponovno naraste, pokreće se proizvodnja novog kolagena, ostavljajući vam glađu kožu mlađeg izgleda.
Postoje različiti stupnjevi kemijskih pilinga. Da bi poboljšao elastičnost, liječnik će vam najvjerojatnije preporučiti lagani ili srednji piling. Duboki kemijski pilinzi prodiru duboko u kožu i obično se koriste za liječenje ožiljaka ili prekanceroznih izraslina.
Kao i svaki medicinski postupak, kemijski piling dolazi s rizicima. Nakon pilinga normalno je da se pojavi crvenilo kože, upala i ljuštenje. Ovaj proces upale pokreće nove stanice kože i rast kolagena. Ožiljci i infekcije su rijetki, ali mogući.
Bi li vaša koža imala koristi od kore sa salicilnom kiselinom?Dermoabrazija
Dermabrazija je još jedna tehnika pilinga koju izvodi dermatolog ili plastični kirurg. Tijekom dermoabrazije vaš će liječnik koristiti alat za "brušenje" kože i uklanjanje vanjskih slojeva. Dermoabrazija može poboljšati izgled bora i opuštenost kože. Također se koristi za akne, ožiljke, staračke pjege i prekancerozne izrasline. Studije su otkrile da je dermoabrazija učinkovitija u poticanju rasta novog kolagena od kemijskih pilinga.
Dermabrazija dolazi i s rizicima; moguća je infekcija. Ljudi s tamnijim tonovima kože vjerojatnije će doživjeti ožiljke i trajne promjene pigmenta.
Što očekivati tijekom prvog liječenja mikrodermabrazijomInjekcije plazme bogate trombocitima
Injekcija plazme bogate trombocitima relativno je novi kozmetički postupak, ali već se godinama koristi kao pomoć u zacjeljivanju rana nakon operacije ili traume. Liječenje uključuje vađenje krvi iz vas, a zatim odvajanje trombocita i čimbenika rasta. Stanice trombocita zgrušavaju krv kad vam je koža izrezana, ali imaju i druge prednosti. Trombociti sadrže proteine i čimbenike rasta koji mogu zacijeliti kožu i pospješiti proizvodnju kolagena.
Nakon što se trombociti i čimbenici rasta odvoje od ostatka krvi, mogu se ubrizgati u lice, vrat ili ruke. Te stanice tada potiču rast i zacjeljivanje novih stanica. Nakon injekcije plazme bogate trombocitima, u koži se pokreću fibroblasti, što dovodi do novih stanica kože i proizvodnje kolagena.
Punila
Određena punila poput Sculptre i Radiesse potiču tijelo na stvaranje kolagena. Sculptra sadrži poli-L mliječnu kiselinu koja može potaknuti proizvodnju kolagena i zategnuti kožu. Liječnik će vam ubrizgati punilo na različite točke lica, a postupak traje oko 20 do 30 minuta. Otopina ispunjava šuplja područja i duboke nabore kože. Rezultati su obično uočljivi nakon mjesec dana, ali za optimalne rezultate mogu biti potrebna tri do četiri tretmana Sculptra.
Radiesse sadrži kalcijev hidroksilapatit, a razrijeđen je fiziološkom otopinom i lidokainom kada se koristi za poticanje proizvodnje kolagena i zatezanje kože. Za najbolje rezultate možda će vam trebati jedan do tri tretmana u prvoj godini, a zatim jedan tretman svakih 12 do 18 mjeseci kako biste održali rezultate.
Plastična kirurgija
Kozmetičke operacije za rješavanje bora i opuštenosti kože uključuju lifting lica, podizanje obrva i vrat. Tijekom ovih postupaka plastični kirurg pravi rez na koži. Zatim kirurg podiže kožu i podložno mišićno tkivo. Mast se također može preraspodijeliti. Tada se višak kože obreže, a rezovi se zatvore šavovima. Te operacije pružaju podignut i stroži izgled zahvaćene kože.
Estetska kirurgija nosi sve rizike bilo koje operacije, poput infekcije i ožiljaka. Potrebna je opća anestezija, koja također uključuje ozbiljne rizike. Razgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima i potencijalnim koristima kako biste donijeli pravu odluku za vas.
Kako starimo, naša razina hormona prirodno opada i to dovodi do promjena na koži. Hormoni koji padaju krivi su za stanjivanje i suhoću kože, kao i za opuštenost. Hormonska terapija ima za cilj poboljšati debljinu i hidrataciju kože, što dovodi do čvršće, punašnije kože. Hormonska nadomjesna terapija još se proučava i mora postojati ozbiljnih nuspojava.
Riječ iz vrlo dobrog
Elastičnost kože našoj koži daje njezin mladolik izgled i osjećaj. Korisno je zapamtiti da iako je gubitak elastičnosti prirodan, moguće je usporiti proces i duže održavati kožu mlađom. Kožu možemo zaštititi od oštećenja noseći kremu za sunčanje, izbjegavajući dim cigarete, zdravo se prehranjujući i dovoljno odspavajući. Za dramatičnije rezultate možete isprobati proizvode za njegu kože i medicinske tretmane. Razgovarajte sa svojim dermatologom o pitanjima o elastičnosti kože kako biste napravili plan koji odgovara vama.
.jpg)
