Meko tkivo opisuje vrstu stanica koje zajedno rade kako bi se povezale, omotale, podržale i / ili pomicale okolne strukture. Općenito se "meko tkivo" obično koristi za opisivanje mišića, tetiva, ligamenata i / ili fascija. Ali nekoliko drugih vrsta tkiva i tjelesni sustavi sadrže i meko tkivo, uključujući masnoću, kožu (pokrovni sustav), živčani sustav i krvne žile krvožilnog sustava.
Iako svo meko tkivo igra ulogu u bolovima u leđima i njihovom zacjeljivanju, nekolicina je stalno uključena u rehabilitaciju kralježnice.
mikrogen / Getty ImagesMišići
Mišići su motori pokreta. Oni okružuju zglobove, štite ih i rade zajedno kako bi osigurali kretanje.
Mišići se skupljaju i opuštaju, proces koji usmjerava živčani sustav.
Izgradnja dovoljne snage mišića za potporu leđima uz istovremeno pružanje fleksibilnosti za lako kretanje u svim mogućim smjerovima jedan je od ciljeva fizikalne terapije kralježnice.
Ako ste operirali kralježnicu, vaš je kirurg možda urezao određene mišiće kako bi pristupio strukturama tijekom operacije - bez obzira jeste li imali otvoreni kirurški popravak ili minimalno invazivnu operaciju kralježnice (MAST). Proces zacjeljivanja nakon kirurškog urezivanja mišića može se optimizirati fizikalnom terapijom.
Brzi popravci mekog tkiva za napetost leđa
Mišići i druge vrste mekih tkiva igraju važnu ulogu u zdravlju vašeg križa. Na primjer, uski mišići kuka mogu vršiti pritisak na vaše mišiće kralježnice, uzrokujući bol ili bol.
Da biste riješili bol u leđima koji su uzrokovani zategnutim mišićima kuka, uzmite u obzir sljedeće istezanje:
- Hamstring se proteže
- Četverostruko se proteže
- Unutarnje bedro (prepone) se proteže
- Vanjsko se bedro proteže
Ako su bolovi u križima uzrokovani zategnutošću mišića donjeg dijela leđa, razmislite o pokušaju brzog programa oslobađanja mišića na leđima.
Fascia
Fascia je još jedna važna vrsta mekog tkiva koja dolazi u obzir tijekom terapije leđa i vrata. Fascia je obloga koja okružuje male snopove mišićnih vlakana i velike mišićne skupine.
Fascia pomaže podržati integritet i kretanje mišića. U idealnom slučaju, fascijalna vlakna glatko klize. Ali kad ste ozlijeđeni ili razvijete kronične probleme s držanjem tijela, fascija se može zadebljati. Budući da se fascija obavija oko mišića, može se zamijeniti za napetost mišića kada se zadeblja.
Da bi to riješili, manualni terapeuti često koriste tehniku koja se naziva miofascijalno otpuštanje.
Ako vam je liječnik dijagnosticirao upalu fascije, a niste u službenom programu liječenja, razmislite o korištenju teniskih loptica ili valjka od pjene za izradu fascialnih kinkova. Samo-miofascijalne tehnike mogu rezultirati ublažavanjem boli i povećanim opsegom pokreta zbog oslobađanja.
Fascial fitness sustavi također stječu popularnost. Većina uključuje miofascijalno oslobađanje, kao što je gore opisano, u kombinaciji s poskočnim pokretima koji pomažu vratiti prirodnu elastičnost fascialnog pokrivača. Ideje iz područja fascialne kondicije počele su se prožimati u ustaljenije sustave poput joge i pilatesa.
Veze i tetive
Ligamenti su žilave trake vezivnog tkiva koje spajaju kosti zgloba. Budući da prelaze zglobove, pomažu u sprečavanju pretjeranog, potencijalno štetnog kretanja.
Tetive, izrađene od slične vrste vezivnog tkiva, pričvršćuju vaše mišiće na kosti. Kad se mišić stegne, povuče tetivu koja iz nje proizlazi, a tetiva pomiče kost na koju je pričvršćena.
Uloga mišića i drugih vrsta mekih tkiva u ozljedama i bolovima u leđima
Blage ozljede mekog tkiva vrata i leđa prilično su česte. Takve ozljede razvrstavaju se prema vrsti i težini.
Ako ozlijedite mišić ili tetivu, to se naziva naprezanje; ozljeda ligamenta naziva se uganuće.
- Stupanj jedan je blag; primjer je povučeni mišić ili tetiva nakon cjelodnevnog vrtlarenja ili rada u dvorištu.
- Treći stupanj predstavlja potpunu pukotinu. To je vrlo ozbiljna ozljeda koja zahtijeva hitnu prvu pomoć i hitnu medicinsku pomoć.
Sveukupno stanje vašeg mekog tkiva također može utjecati na razinu boli, posebno kada su u formi, preuske ili prenategnute. Program vježbanja koji naglašava poravnanje i ravnotežu kroz tijelo može pridonijeti zdravlju i stabilnosti vaših mišića i fascije te spriječiti naprezanje ili istegnuće mišića, ligamenata i tetiva.
