Vitamin D često se naziva i "sunčanim vitaminom", jer ga stvara vaše tijelo kada je vaša koža izložena suncu. Budući da vitamin D pomaže u održavanju kostiju snažnima, nedostatak može dovesti do omekšavanja kosti i naknadnih bolova i prijeloma kostiju.
1:11Kakve veze vitamin D ima s MS-om?
Iako je nedostatak vitamina D nažalost vrlo čest, dobra vijest je da se ovo zdravstveno stanje može dijagnosticirati jednostavnim testom krvi i liječiti na recept i / ili bez recepta.
Simptomi nedostatka vitamina D
Većina ljudi s nedostatkom vitamina D je bez simptoma. Samo s ozbiljnim i dugotrajnim nedostatkom javljaju se simptomi.
Glavna uloga vitamina D je apsorpcija kalcija i fosfora iz crijeva kako bi se izgradila i održala koštana masa. S nedostatkom vitamina D, to se ne može dogoditi na odgovarajući način. S ozbiljnim nedostatkom može se razviti omekšavanje kostiju (stanje zvano osteomalacija kod odraslih i rahitis kod djece).
Uz osteomalaciju i rahitis, osoba može osjetiti pulsirajuću nelagodu u kostima i mišićnu slabost i bol. Osteomalacija također povećava šanse osobe da razvije frakture kostiju, pad i probleme s hodanjem.
Osim simptoma kostiju i mišića, umor i depresija povezani su i s nedostatkom vitamina D.
Uzroci
Budući da vam je za izvođenje vitamina D potrebno izlaganje suncu, najviše rizične populacije zbog nedostatka vitamina D uključuju svakoga tko provodi puno vremena u zatvorenom (na primjer, starije osobe i osobe vezane uz dom) i ljude s tamnom kožom (jer apsorbira manje sunčeve svjetlosti nego svjetlija koža).
Ostale populacije kojima prijeti nedostatak vitamina D uključuju:
- Oni koji ne konzumiraju dovoljno hrane koja sadrži vitamin D (npr. Konzervirana tuna i pojačano kravlje mlijeko)
- Oni s bolestima koje utječu na apsorpciju vitamina D u crijevima (npr. Celijakija i Crohnova bolest)
- Oni s bolestima koje utječu na metabolizam vitamina D u aktivnom obliku (npr. Kronična bolest bubrega ili jetre)
- Oni koji su pretili (višak masnog tkiva skriva vitamin D umjesto da ga ispušta u krvotok)
- Oni koji uzimaju lijekove koji pojačavaju razgradnju vitamina D (npr. Lijekove protiv napadaja i lijekove koji se koriste za liječenje HIV-a)
Zanimljive udruge
Osim svoje primarne funkcije u metabolizmu kalcija, vitamin D može igrati ulogu u smanjenju upale i umjeravanju imunološke funkcije u tijelu. To je možda razlog zašto su istraživanja pronašla veze između nedostatka vitamina D i različitih autoimunih bolesti poput multiple skleroze, reumatoidnog artritisa i dijabetesa tipa 1.
Bolesti srca i rak također su povezani s nedostatkom vitamina D. Zapravo, istraživanje je pokazalo da se više srčanih udara događa zimi (kada ljudi manje izlaze vani i zato imaju nižu razinu vitamina D), te da ljudi ljeti bolje preživljavaju rak (kada im je razina vitamina D veća). U
Dijagnoza
Ako imate jedan ili više čimbenika rizika za nedostatak vitamina D - na primjer, ako ste pretili ili ako imate kroničnu bolest bubrega ili sindrom malapsorpcije crijeva - liječnik bi vas trebao pregledati zbog nedostatka vitamina D.
Određeni simptomi mogu također potaknuti liječnika da testira na nedostatak vitamina D, poput povećanog broja padova, posebno ako ste starija osoba.
Ne preporučuje se probir na nedostatak vitamina D kod osobe bez čimbenika rizika.
Jednostavni test krvi nazvan 25-hidroksivitamin D ili 25 (OH) D može se koristiti za dijagnosticiranje nedostatka vitamina D.
Iako nema konačnog konsenzusa oko toga što je normalna, zdrava razina vitamina D, Medicinski institut (IOM) definira je na sljedeći način:
- Normalno: razina 25 (OH) D veća od 20 ng / ml
- Nedovoljno: razina 25 (OH) D između 12 i 20 ng / ml
- Nedostatak: razina 25 (OH) D manja od 12 ng / ml
Liječenje
Liječenje nedostatka vitamina D ovisi o brojnim čimbenicima, poput ozbiljnosti nedostatka i postoje li određeni osnovni zdravstveni problemi.
Ipak, u velikoj većini slučajeva nedostatak vitamina D liječi se dodatkom.
Dodaci
Postoje dva glavna oblika vitamina D: vitamin D2 (ergokalciferol) i vitamin D3 (kolekalciferol), od kojih se potonji koristi u većini dodataka.
Do danas ne postoji standardni režim liječenja nedostatka vitamina D. Tipični plan, međutim, može uključivati uzimanje 50.000 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D2 ili D3 jednom ili više puta tjedno kroz osam tjedana, nakon čega slijedi 1500 do 2000 IU vitamina D3 dnevno.
Imajte na umu da će biti potrebne veće doze za liječenje ljudi koji imaju zdravstvena stanja koja utječu na apsorpciju vitamina D u crijevima i onih koji uzimaju lijekove koji utječu na metabolizam vitamina D.
Otrovnost vitamina D
Višak vitamina D može uzrokovati simptome povezane s rezultirajućom visokom razinom kalcija u krvi, kao što su grčevi u mišićima, zatvor, srčane aritmije i bubrežni kamenci. Zbog toga je važno uzimati samo dodatak vitamina D prema uputama liječnika.
Hrana
Dijeta je dodatni, iako ne robustan izvor vitamina D, i stoga se obično ne preporučuje za liječenje nedostatka. Usprkos tome, može biti korisno za održavanje zdrave razine vitamina D.
Hrana koja sadrži vitamin D uključuje:
- Masna riba (npr. Losos i sabljarka)
- Ulje jetre bakalara
- Orašasti plodovi
- Žitarice i mliječni proizvodi obogaćeni vitaminom D
- Sir
- Jaja
- Gljive
- Goveđa jetra
Sunčeva svjetlost
Sunčeva svjetlost je treći izvor vitamina D. Kao i kod prehrane, obično se ne preporučuje kao tretman za nedostatak vitamina D. To je zbog povećanog rizika od raka kože.
Prevencija
Iako se količina vitamina D koja čovjeku treba razlikuje ovisno o čimbenicima poput boje kože i izloženosti suncu, opće preporuke IOM-a navode da bi osobe u dobi od 1 do 70 trebale uzimati dodatak koji sadrži 600 IU vitamina D dnevno. Nakon 70. godine osoba bi trebala uzimati 800 IU vitamina D dnevno.
Ove preventivne preporuke vitamina D namijenjene su općoj populaciji—neza ljude s dijagnosticiranim nedostatkom vitamina D. Osobe kojima nedostaje vitamina D zahtijevaju terapijske doze vitamina D.
Pored uzimanja dodatka ili umjesto njega, liječnik vam može preporučiti da jedete ili pijete hranu koja sadrži vitamin D i / ili da imate malo sunca (ali ne previše).
Riječ iz vrlo dobrog
Liječenje nedostatka vitamina D važno je za održavanje kostiju snažnim i može poboljšati zdravlje drugih sustava i tkiva u tijelu poput imunološkog sustava i srca.
Međutim, prije nego što napravite velike promjene, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da prvo provjerite razinu vitamina D. Na temelju vaše razine i čimbenika rizika, vi i vaš liječnik možete odlučiti koji je najbolji plan liječenja za vas.
