Hrkanje je bučno disanje koje se javlja tijekom spavanja. Možda i žene hrču, ali muškarci hrču više od žena. Četiri od svakih deset muškaraca hrču, u usporedbi s otprilike tri od deset žena. U bilo kojem određenom trenutku, oko 25 posto ljudi uobičajeno je hrče.
Eva-Katalin / Getty ImagesUzroci
Hrkanje ima mnoge potencijalne uzroke, uključujući pretilost, anatomske varijacije i nekoliko bolesti koje pogađaju gornje dišne putove. Rezultat je vibracije mekih tkiva gornjih dišnih putova i često je povezana s ometanjem protoka zraka.
Ako je to zbog značajne opstrukcije dišnih putova, hrkanje je povezano s ozbiljnim zdravstvenim problemima, poput visokog krvnog tlaka i bolesti srca.
- Hrkanje pogoršavaju alkohol i drugi sedativi.
- Prekomjerne tjelesne težine sklonije su hrkanju.
- Spavanje na leđima povećava šanse za hrkanje.
- Prehlada, polipi u nosu i alergije pogoršavaju hrkanje.
- Stariji ljudi često hrču zbog mišićne slabosti koja se javlja s godinama.
- Određeni lijekovi mogu uzrokovati suhoću ili manju iritaciju nosnih prolaza i povećati učestalost hrkanja.
- Uvula veća od uobičajene može ograničiti protok zraka i uzrokovati hrkanje.
- Ozljede nosa koje rezultiraju devijacijom septuma mogu rezultirati hrkanjem.
- Pušači češće hrču.
Apneja za vrijeme spavanja
Ponekad ljudi koji hrču također pate od apneje u snu. Apneja se odnosi na razdoblja prekida disanja koja mogu trajati deset sekundi ili duže. To je u osnovi isti fiziološki proces kao i hrkanje, osim što se mišići toliko opuštaju da uzrokuju potpunu, a ne djelomičnu opstrukciju dišnog puta.
Kada se pojavi apneja za vrijeme spavanja, ugljični dioksid se nakuplja u krvotoku i razina kisika pada. Mozak otkriva ove promjene i reagira buđenjem osobe kako bi se normalno disanje moglo nastaviti. Apneja u snu može se dogoditi nekoliko puta noću, remeteći normalan obnavljajući san. Nagovještaji da je vaše hrkanje više od puke smetnje uključuju zaspanje tijekom uobičajenih dnevnih aktivnosti, česta potreba za mokrenjem noću (nokturija) ili jutarnje glavobolje.
Ideje za samopomoć
- Gubitak kilograma može pomoći u sprječavanju hrkanja.
- Izbjegavajte alkohol i bogatu hranu prije spavanja.
- Prestanite pušiti.
- Pokušajte podići glavu stavljajući ispod nje jastuke.
- Spavaj na boku. Neki ljudi prišiju tenisku lopticu na stražnju stranu pidžame kako bi im pomogli da izbjegnu okretanje na leđa.
- Ispuhajte nos prije spavanja.
Opcije bez recepta uključuju trake koje se stavljaju preko nosa kako bi se povećao pozitivan pritisak u dišnim putovima i smanjilo hrkanje. Dišite desne nosne trake i Theravent dvije su uobičajene marke.
Medicinska pomoć
Ako niti jedna ideja za samopomoć ne uspije, možda će vam trebati pomoć liječnika. Prvi korak mogao bi biti isprobavanje oralnog aparata koji pomaže u održavanju otvorenih dišnih putova. Mogu se razmotriti i druge mogućnosti liječenja, poput nazalnih sprejeva. Kirurški zahvat mogao bi se izvesti ako je uzrok hrkanja devijacija septuma ili povećani krajnici ili adenoidi.
.jpg)
