Space_Cat / Getty
Ključni za poneti
- Mamurluk se događa ako pijete više alkohola nego što vaše tijelo može tolerirati. Simptomi uključuju umor, loš san, mučninu, glavobolju i pretjeranu žeđ.
- Iako ne postoji čarobni lijek za mamurluk, postoje neki potencijalni lijekovi koji su niskorizični način umanjivanja simptoma ili smanjenja vjerojatnosti da ćete dobiti mamurluk.
Pijenje previše alkohola može dovesti do mamurluka sljedeći dan. Iako se prag onoga što se smatra "previše alkohola" razlikuje od osobe do osobe, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili potencijal za simptome povezane s prekomjernom konzumacijom alkohola, poput umora, mučnine i glavobolje.
Najbolji način da spriječite mamurluk je izbjegavanje pijenja više alkohola nego što vaše tijelo može tolerirati. Ne postoji čarobni mamurluk "lijek", ali postoje neki lijekovi koji vam mogu ublažiti simptome.
7 lijekova za mamurluk koje treba isprobati
Možda ste čuli prijedloge poput kasnonoćnog trčanja brze hrane ili modernog lijeka poput aktivnog ugljena za suzbijanje mamurluka. Nećete naći te savjete na popisu, ali evo sedam naučno potkrijepljenih načina za smanjenje simptomi mamurluka.
Mango
Alexander Schimmeck / UnsplashUkusno narančasto voće, bilo s drveta ili iz vaše lokalne trgovine, moglo bi pružiti određenu zaštitu protiv mamurluka. Čini se da meso i kora manga smanjuju razinu alkohola u plazmi nakon konzumacije.
Bez obzira uživate li u mangu u smoothieju, salati ili samostalno narezane na kockice, grickanje voća moglo bi se osjećati bolje ako vam se probudi mamurluk.
Đumbir
Dominik Martin / UnsplashĐumbir sadrži prirodne antioksidanse - od kojih se smatra da mnogi pomažu u kontroli oksidacijskog stresa izazvanog alkoholom. Također je popularno sredstvo protiv mučnine. Budući da uznemireni želudac može pratiti mamurluk, pokušajte pijuckati čaj od đumbira ili žvakati kiseli đumbir za potporu trbuhu.
Hidratacija
Daria Shevtsova / PexelsAlkohol uzrokuje da vaše tijelo proizvodi više urina, što može uzrokovati dehidraciju. Simptomi dehidracije mogu uključivati glavobolju, letargiju i pretjeranu žeđ.
Gubitak vode i elektrolita poput kalija i natrija kroz mokraću može prouzročiti neravnotežu elektrolita. Ako ostanete hidratizirani (po mogućnosti s nekim elektrolitima, poput oralne otopine za rehidraciju), pomažete u nadopunjavanju tijela.
Vaši napori za hidrataciju trebali bi zapravo započeti prije nego što počnete piti alkohol. Biti (i ostati) hidratiziran dok pijete najbolje je spriječiti dehidraciju.
Javorov sok
Onfokus / GettyKucanjem stabla javora dobit ćete prirodnu tekućinu nazvanu sok koja je prepuna elektrolita, prebiotika i antioksidansa. Mnogi kuhaju sok da bi napravili javorov sirup, ali zdravo je i ukusno piti ga samostalno prije ključanja (a u ovom ga obliku možete kupiti u trgovini). Ako malo popijete prije nego što izađete, možda ćete spriječiti mamurluk.
Studija iz 2011. objavljena uMeđunarodni časopis za molekularnu medicinu otkrili su da davanje štakora javorovom soku (nazvanom "javorova voda") 30 minuta prije nego što su dobili alkohol smanjilo je koncentraciju alkohola u krvi štakora u odnosu na štakore koji nisu konzumirali vodu.
Iako bi ljudske studije bile potrebne kako bi se donijeli zaključci o povezanosti vode javora i mamurluka, pijenje soka potencijalno je sredstvo protiv mamurluka koje nema mali rizik. Osim toga, ukusno je!
Crveni ginseng
beemore / GettyIako se većina podataka temelji na malim uzorcima ili životinjama, uzimanje crvenog ginsenga dok konzumirate alkohol pokazalo je obećavajuće olakšanje mamurluka.
U jednoj randomiziranoj unakrsnoj studiji istraživači su istraživali učinke crvenog ginsenga na ublažavanje simptoma alkohola i mamurluka kod 25 zdravih muškaraca. Muškarci koji su uzimali ginseng imali su smanjenu razinu alkohola u krvi i simptome mamurluka u usporedbi s kontrolama, što sugerira da bi crveni ginseng mogao imati pozitivan učinak.
Bodljikava kruška
Julija Reznikov / GettyPrekrasno crveno voće pronađeno na nopalu kaktusu moglo bi imati potencijalne moći olakšavanja mamurluka. Poznate i pod nazivom kaktus kruška, voće tune ili sabre, bodljikave su slatko voće koje se brzo i lako gricka.
Istraživanje je pokazalo da voće inhibicijom upale može smanjiti simptome mamurluka, uključujući mučninu i suha usta. Prema studiji iz 2004., jedenje bodljikave kruške moglo bi prepoloviti težinu mamurluka.
Dodaci L-cisteina
gotova / GettyNeka su istraživanja pokazala da dodaci s aminokiselinom L-cisteinom mogu pružiti olakšanje mamurluka. Prema jednom malom istraživanju, ljudi koji su uzimali 1.200 miligrama L-cisteina imali su manje glavobolje i manje mučnine nego što su to obično imali tijekom mamurluka.
Kao i u mnogim drugim studijama o "lijeku protiv mamurluka", podaci iz studije L-cisteina nisu izuzetno jaki. Studiju je također financirala tvrtka koja proizvodi dodatke L-cisteina, što znači da je mogla biti pristrana.
Oporavak mamurluka
Ako ipak dobijete mamurluk, znajte da neugodni simptomi neće trajati vječno. Također možete naučiti iz iskustva i poduzeti korake kako biste pokušali spriječiti mamurluk, poput zadržavanja hidratacije, sljedeći put kad izađete na koktele ili popijete vino uz večeru.
Zapamtite da ne postoji zajamčeni način izlječenja ili sprečavanja mamurluka. Također, metabolizam alkohola svake osobe različit je, a potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo djeluju li lijekovi protiv mamurluka. Ipak, mali je rizik povezan s uživanjem manga ili uzimanjem dodatne tekućine.
Ako utvrdite da često imate mamurluka, razmislite o razgovoru sa svojim liječnikom o upotrebi alkohola.
Što ovo znači za vas
Iako ne postoji čarobni lijek za mamurluk i nema zajamčene strategije za njegovo sprečavanje, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili šansu za mamurluk i ublažili simptome ako to učinite.
Većina lijekova protiv mamurluka nema jake znanstvene dokaze, ali oni su niskog rizika. Najbolji način da izbjegnete mamurluk je da uopće ne pijete alkohol.
