Mnogi ljudi uživaju u iskustvu sauna, jer se opuštaju. Studije su sugerirale da izlaganje suhoj vrućini saune može ponuditi brojne koristi od redovite uporabe. Poznato je da blagodati pomažu osobama s kongestivnim zatajenjem srca, kroničnom boli, reumatoidnim artritisom, sindromom kroničnog umora, depresijom i još mnogo toga.
Poznato je i da korištenje saune pomaže zdravlju pluća. Toplina iz saune može poboljšati osobe s kroničnim plućnim bolestima kao što su astma i KOPB. Također je poznato da saune poboljšavaju rad pluća kod ljudi s akutnim respiratornim simptomima od prehlade i alergija. Iako je jasno da saune duboko utječu na pluća i tijelo u cjelini, znači li to da poboljšava zdravlje pluća ili mijenja tijek respiratornih bolesti?
PeopleImages / GettyImages
Fizički učinci topline saune
Kupanje u sauni poznato je kao termoterapija cijelog tijela ili toplotna terapija. Koristi se u različitim oblicima u različitim dijelovima svijeta. Tijekom vremena saune su se koristile u higijenske, zdravstvene, socijalne i duhovne svrhe.
Postoje različite vrste sauna, uključujući:
- Moderna sauna: To slijedi tradicionalnu saunu u finskom stilu. Ove saune imaju suh zrak s vlagom od 10 do 20%. Postoje povećana razdoblja vlage, a temperatura se kreće između 80 do 100 ° C ili 176 do 212 ° F. Ostali stilovi uključuju hamam u turskom stilu i rusku banju.
- Infracrvena sauna: Ovo je sauna sa suhom toplinom koja ima temperaturni raspon između 45 do 60 ° C ili 113 do 140 ° F. Sve u svemu, različiti stilovi sauna mogu se razlikovati po razini vlažnosti, izvoru grijanja i stilu gradnje.
Postoji nekoliko razloga zbog kojih ljudi koriste saunu, uključujući:
- Opuštanje
- Podmlađivanje kože
- Prednosti protiv starenja
- Smanjenje stresa
- Povećani metabolizam
- Gubitak težine
- Poboljšana imunološka funkcija
- Poboljšano spavanje
- Detoksikacija
Iako su ovo popularni razlozi za korištenje saune, neke od spomenutih dobrobiti trebaju više medicinskih istraživanja kako bi ih u potpunosti podržali.
Što se tiče medicinskih koristi, postoji istraživanje koje pokazuje da upotreba saune ima kardiovaskularne prednosti. Istraživanje provedeno na sredovječnim muškarcima zaključilo je da je česta upotreba saune pokazala veliko smanjenje fatalnih kardiovaskularnih ishoda.
Zdravlje saune i pluća
Vjeruje se da suha toplina poboljšava kapacitet i funkciju pluća. To uključuje potencijalno poboljšanje disanja za osobe s peludnom groznicom, bronhitisom, vrućicom, prehladom i kroničnim respiratornim stanjima poput astme i
KOPB. Studije sugeriraju da upotreba saune poboljšava rad pluća poboljšavajući ventilaciju, prisilni volumen izdisaja i vitalni kapacitet i volumen. U
Bilo je istraživanje na 12 muških sudionika s opstruktivnom plućnom bolešću. Studija je zaključila da je korištenje saune stvorilo privremeno poboljšanje funkcije pluća. Druga studija otkrila je da je izlaganje sauni stvorilo poboljšanja disanja kod pacijenata s astmom ili kroničnim bronhitisom. Uz to, druga provedena istraživanja pokazuju da česta upotreba saune može pomoći u smanjenom riziku od upale pluća.Z tim blagodatima znanstvenici još uvijek nisu jasni u vezi s procesom koji zahtijeva terapija saunama. Kao
rezultat, još uvijek postoje neuvjerljivi dokazi o učinkovitosti terapije saunom u ublažavanju određenih respiratornih simptoma. U
Akutni respiratorni simptomi
Neke studije sugeriraju da saune mogu pomoći u ublažavanju simptoma alergijskog rinitisa i blagih infekcija gornjih dišnih putova. Tretmani saunom kod osoba s alergijskim rinitisom podvrgnuti su 6-tjednom rehabilitacijskom programu saune i izvijestili su o poboljšanim maksimalnim brzinama protoka kroz nos kroz nos.
Studije su također proučavale upotrebu saune i potencijalne učinke COVID-19. Toplina je zabilježena kao jedan od najstarijih oblika i još uvijek je jedna od najčešćih metoda uništavanja patogena. Ako se koristi sauna, prosječna postignuta temperatura koja pomaže u kontroli patogena je sljedeća: 60 ° C ili 140 ° F 30 minuta, 65 ° C ili 149 ° F 15 minuta, ili 80 ° C ili 176 ° F za 1 min. Pokazalo se da ove temperature i vremena mogu smanjiti infekciju koronavirusom. Iako toplina ima dugu povijest terapijskog liječenja, potrebno je provesti daljnja ispitivanja kako bi se utvrdile specifične temperature i vremena koja su potrebna za „posebno deaktiviranje SAR-CoV-2in vivo, ”Virus koji uzrokuje COVID-19. U
Budući da se kupanje u sauni obično koristi za respiratornu bolest, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se potvrdile sve koristi i rizici upotrebe saune i osoba s alergijama ili blagim infekcijama gornjih dišnih putova.
Kronična respiratorna bolest
Poznato je da suha para u sauni pomaže osobama s astmom i KOPB-om. To je zbog poboljšane drenaže pluća i smanjene upale. Neka istraživanja sugeriraju da blagodati djeluju kratko vrijeme. U
Osobama s KOPB-om poznato je da saune mogu pomoći plućnom kapacitetu i začepljenju dišnih putova. Provedeno je istraživanje kako bi se procijenilo pomaže li ponovljena toplinska terapija bolesnicima s HOBP-om. To se sastojalo od sjedenja u sobi za saune od 60 ° C ili 140 ° F 15 minuta, nakon čega je slijedilo 30 minuta zagrijavanja pokrivačima jednom dnevno, 5 dana u tjednu, ukupno 20 puta. Uz to, primali su konvencionalnu terapiju, uključujući lijekove. Ova grupa pokazala je da ima veći plućni kapacitet nakon završetka studije. Kontrolna skupina primala je samo konvencionalnu terapiju. Iako je potrebno provesti više istraživanja, ova je studija pokazala da ponovljena toplotna terapija za bolesnike s HOBP-om može poboljšati opstrukciju dišnih putova. U
Iako nedostaje nedavnih istraživanja, starije studije sugeriraju da je korištenje saune sigurno za osobe koje imaju astmu. Studija iz 2017. sugerira da redovito kupanje u sauni može spriječiti bolesti dišnog sustava. populacijska studija bila je na muškarcima 42-61. Iako nema dodatnih čimbenika rizika za kasnu pojavu astme ili KOPB, nema dovoljno dokaza da se zaključi da kupanje u sauni ima bilo kakve koristi u prevenciji respiratornih bolesti.
Mogući rizici
Sve u svemu, saune su sigurne za većinu ljudi. Uz određene zdravstvene uvjete, saune treba izbjegavati. Pojedinci koji imaju bubrežnu bolest, trudni su, nedavno su imali srčani udar, imaju nestabilnu anginu ili ozbiljnu aortnu stenozu, koja sužava glavnu arteriju srca, trebali bi izbjegavati saunu.
Nekoliko zabrinutosti zbog upotrebe saune su sljedeće:
- Dehidracija: Tijekom sjednice u sauni prosječna će osoba izliti pola litre znoja. Važno je ostati hidratiziran tijekom svog vremena. Kada se znojite u sauni, znojenje se oslobađa, pa je važno zamijeniti vodu kako ne biste dehidrirali.
- Promjene krvnog tlaka: Tijekom seanse u sauni, krvni tlak se može povećavati i smanjivati. Izvješća dijele da stopa pulsa može skočiti za 30% ili više. To udvostručuje količinu krvi koju srce pumpa iz minute u minutu. Važno je poduzeti potrebne mjere predostrožnosti i razgovarati sa zdravstvenim radnikom prije odlaska u saunu ako imate bolest srca.
Spermatogeneza
Česta upotreba saune može utjecati na spermatogenezu, podrijetlo i razvoj spermatozoida u muškim reproduktivnim organima. Savjetuje se da se muškarci koji aktivno teže roditeljstvu možda žele suzdržati od redovite upotrebe saune.
Mjere opreza i sigurnost
Postoje neke mjere opreza i sigurnosne mjere koje morate imati na umu dok koristite saunu, uključujući:
- Ograničite upotrebu saune: 20 minuta ili manje prikladno je vrijeme za korištenje saune. Korisnicima koji prvi puta puštaju dovoljno je samo pet minuta. Važno je vidjeti kako tijelo reagira na okruženje saune.
- Hidrat: Popijte dvije do četiri čaše nakon korištenja saune. U redu je piti vodu i tijekom vremena u sauni.
- Nadgledajte djecu: Djecu uvijek treba nadgledati u sauni. Neke su skupine savjetovale da djeca mlađa od pet godina trebaju izbjegavati korištenje sauna, dok su druge dobnu granicu postavile još više.
- Izbjegavajte hladne tuševe: To može povećati rizik od srčanih događaja u ljudi s već postojećim srčanim bolestima.
- Izbjegavajte alkohol: Alkohol potiče dehidraciju i povećava rizik od aritmije, hipotenzije i iznenadne smrti. U
Provjerite sa svojim liječnikom
Trudnice ili one s kroničnim zdravstvenim stanjima, poput hipertenzije, trebaju razgovarati sa svojim liječnikom prije korištenja saune.
Riječ iz vrlo dobrog
Korištenje saune za mnoge ljude može biti vrlo opuštajuće. Često se koristi uz trening i / ili masažu. Saune su također poznate po tome što pružaju mnogo dobrobiti za zdravlje i wellness.
Važno je poduzeti sve mjere predostrožnosti kako biste ostali sigurni dok koristite saunu. Iako ima ukupne zdravstvene beneficije, ne koristite saunu kao alternativu bilo kojem standardnom medicinskom tretmanu. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih tegoba, osobito kroničnih respiratornih bolesti, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije korištenja saune.
.jpg)
-examination-for-dementia.jpg)
